긴장 불안을 점진적으로 나타나. 처음에는 우리가 경험하는의 부족을 지키는 제어 특정 상황이고,나중에는 두려움과 걱정은 박혀 우리의 마음에서는 진보적인 방법입니다.
점차적으로,그 상태로 이어질 수 있는 첫 번째 공격에서 첫 번째 위기에서는 비참한 상황이 없이는 방법을 알고,모든 것을 탈출이 우리의 손에서 눈에 띄는 방법입니다., 따라서 이러한 상황은 우리를 일종의 악순환으로 인도합니다. 우리는 끊임없는 두려움과 걱정과 그 상태로 살고 있으며,더 많은 불안 위기를 경험하도록 유도합니다. 이런 상황에서 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 전문가의 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 매우 효과적인 심리적 치료법이 있습니다. 반면에 심리적 치료 자체를 보완하면 다른 변화를 일으키기 시작하는 것이 좋습니다.,
더 균형식을 구축,나머지 시간은 실천,일부 스포츠를 시작에서 요가 또는 Mindfulness 는 항상 좋은 옵션입니다. 마찬가지로,약초 요법은 신경 불안과 관련된 증상을 완화시키는 자연스럽고 권장할만한 접근법으로 우리에게 봉사합니다.
그러나 그것은 항상 우리의 의사와 상담하는지 여부에 대해 또는 특정 한방 치료에 기반하는지 여부를 우리는 다음과 같은 모든 유형의 약물입니다.,
신경 불안이있는 경우 발생하는 몇 가지 증상
신경 불안은 공통 또는 포인트 불안을 뛰어 넘습니다. 그것은 사람이 끊임없는 두려움과 경보의 상황에서 볼 수있는 더 비참한 상태입니다. 이들은 일반적으로 수반되는 증상입니다.,
- ,불면증 불안한 잠
- 호흡곤란
- 현기증
- 두근 두근 강한
- 과민성
- 소화 문제
- 호흡 및 심장 박동 증가
- 발생할 수 있습니다 여성이 증가맥 증상
- 매듭에서 목
- 느낌의 드라이 입
- 무능력을 여전히고 무언가에 집중하는
의 증상은 불안하기 시작한 통제를 잃의 감정이다., 황국에 해당하 탈출 메커니즘과의 에피소드 히스테리에 영향을 미치는 정신건강의 개인과 가족을 추가할 수 있습니다. 평범하지 않은 사건이 발생하지 않은 상황에서 진정하기가 매우 어렵습니다.,ermanente 과에 영향을 미치는 몸과,다른 증상이 나타나기 시작:
- 에 결함을 식
- 무능력의 나머지 부분
- 농도의 부족
- 을 유지할 수 있는 능력이 대화를
항목: 6 저녁 식사를 건강한 불면증을 극복하기 위해 자연스럽게
자연 요법을 도울 수 있는 전투 불안
있는 다양한 가정의 요법과 전략을 사용할 수 있는 증상을 감소시키기 위해 관련 불 불.,
몇 가지 팁을 살펴 보겠습니다.
1. 운동을 매일
산책,사이클링,매우 좋 운동 스트레스를 관리하고 낮은 불안합니다. 따라서,연구 결과 같은 실시 하나의 대학에서 오타와,오타와를 나타내는 이러한 사례는 매우 적합합을 감소시키기를 위한 증상의 분위기 장애가 있습니다.
명상 연습
를 적극 권장합니다., 마음 챙김과 같은 전통적인 분야는 신경 불안으로 고통받는 사람들의 개선과 변화를 생성하는 데 이상적입니다.
그들은 우리가 우리의 육체적 감각,생각,감정 및 필요와 훨씬 더 잘 연결할 수있게 해줍니다. 또한,이러한 관행에는 스트레스 관리에 매우 효과적인 적절한 호흡 기술이 포함됩니다.
피 카페인 및 알코올을 줄이 신경질
알코올 및 카페인을 악화시킬 것이 불안 상태 확대됩니다., 즉,이 같은 시간에 필요한 마지막 것입니다.
그러므로 시간이다,당신은 그릴에서 힘의 약점과 멈추는 이러한 물질,적어도 될 때까지의 그림이 완전히 면제 됩니다. 스트레스의 기간을 겪고 있다면 식단에서 이러한 물질을 제거해야합니다.
- 변경할 수 있습니다 그들에 대한없는 커피는 카페인이나 차가 있 꽃이나 과일 옵션을 추천한 자연합니다.,
우리는 읽는 것이 좋습니다:14 대안의 사용에서 커피를 당신의 집
비타민 B,마그네슘의 보충:필수적인 관리를 위한 불안
경우 마그네슘이 부족,소비재를 포함 하는 식품니다. 당신은 근육 이완,계속 중심으로 정상적인 두근거림을 방지할 수 있는 모든 현상을 이병 제공합니다.
당신이 채식주의 자 또는 채식주의 식단에 있다면 당신은 당신의 B 비타민 값에 대해 의사와상의해야합니다., 보충제가 필요하면 그는 당신에게 말할 것입니다. 우리는이 비타민의 부족이 불안을 유발한다는 것을 잊을 수 없습니다.
소비 귀리
그것은 좋은 음식을 진정시키기를 위해 신경 시스템입니다. 그것은 뇌의 세로토닌 수치를 증가시키는 탄수화물의 농도가 높습니다.
세로토닌은 웰빙의 평화와 행복을 담당하는 호르몬입니다. 오트밀과 과일을 곁들인 아침 식사는 하루를 시작하는 건강한 방법입니다.,
카모마일 차
이 식물에서 널리 이용되는 주입을 위한 여러 건강 속성입니다.
따라서,연구 결과 같은 중 하나에서 출판사 캐시 abascal 와 에릭 Yarnell,점이 있다는 것을 아주 유용한 식물을 줄이고,휴식의 수준을 활성화하고 걱정하고 평온한 근육의 긴장. 카모마일은 그들 중 하나입니다.
그것은 진정한 속성은 스트레스를 줄이고 불안,그것은 또한 추천할 수 있 잠하고 편안한 효과에 근육이다.,
는 위장의 신경을 진정시키는 데 도움이되므로 소화를 선호하고 위 벽의 점막에서 발생할 수있는 염증을 개선합니다.
- <리>취침 전에 카모마일 차 한잔 마셔-그것은 당신이 휴식 도움이 될 것입니다 그리고 당신은 더 편안하게 느낄 것이다.
소우 또는 열정 꽃
이 식물에는 많은 혜택을 불면증 문제와 관련된 문제를 신경하거나 소화기와 위장이 불편 합니다.,
신경질,신경 불안 및 스트레스의 문제를 치료하기 위해 진정 작용과 진정 작용이 있습니다.
성분
- 1 큰술,건조 소우 잎(15g)
- 1 컵 물(250ml)
준비
- 열 컵의 물을 추가 소우(을 포함해야 합니다 모든 부품의 꽃).<리>커버하고 10 분 동안 서 보자.
- 지시 된 시간 후에,액체
- 를 변형시키고 마시면 하루에 세 번까지 섭취 할 수 있습니다.,
상추에 싸움에 신경
상추가 아주 건강한 음식은 싸움을하는 데 도움이 긴장과 불안,그것은 자연의 진정제. 이번에는 주입 형태로 가져갈 것입니다.
성분
- 4 컵의 물(1 리터)
- 1 컵 다진 양상추 나뭇잎(30g)
준비
- 가지고 물을 끓을 추가하는 양상추 나뭇잎.<리>10 분 동안 주입하고 열에서 제거 둡니다.
- 식히고,긴장시키고 마시 게하십시오.,
이 준비의 하루에 두 컵을 취할 수 있습니다.
이러한 팁과 자연 요법으로 당신은 신경 불안의 증상을 최소화하기 위해 관리합니다. 그러나이 상태를 줄이고 치료하는 주요 전략은 심리적 치료를 통한 것임을 명심하십시오.
당신의 건강이 가장 중요하다는 것을 기억하십시오!
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