nervøs angst vises gradvis. Først vi oppleve en mangel på presis kontroll mot visse situasjoner; senere, frykt og bekymringer er fast i våre sinn på en progressiv måte.
etter hvert, at tilstanden kan føre til første panikkanfall, i den første krisen, som belastende situasjon der uten å vite hvordan, alt unnslipper våre hender i en slående måte., Dermed er disse situasjoner føre oss inn i en slags ond sirkel. Vi lever med en konstant frykt og bekymring, og at staten, som leder oss til å oppleve mer angst kriser.
hva kan vi gjøre i slike situasjoner? Det er best å be om eksperthjelp. Det er svært effektive psykologiske behandlingsformer. På den annen side, og utfyller psykologisk terapi i seg selv, det er tilrådelig at vi begynner å generere andre endringer.,
en mer balansert kosthold, etablere resten Ganger, praksis noen sport, start med yoga-eller Mindfulness er alltid godt valg. Likeledes, urte rettsmidler tjene oss som et naturlig og fornuftig tilnærming til å lindre symptomer assosiert med nervøse angst.
men det er alltid lurt å ta en titt på vår leger om hvorvidt eller ikke å ta visse urte rettsmidler er basert på om vi følger med alle typer medisiner.,
noen symptomer som kan oppstå hvis du har nervøs angst
nervøs angst går utover vanlig eller angst. Det er en mer plagsom tilstand hvor personen er sett i en situasjon med konstant frykt og engstelse. Dette er symptomer som vanligvis følger med den.,
- Søvnløshet, urolig søvn
- kortpustethet
- Svimmelhet
- Hjertebank sterk
- Irritabilitet
- fordøyelsesproblemer
- pust og puls økte
- kvinner kan oppleve økt premenstruelle symptomer
- Knute i halsen
- Følelsen av tørr munn
- Manglende evne til å sitte stille og konsentrere seg om noe
symptomene på angst begynner å miste kontrollen over følelsene., Panikk Stater tilsvarende for å unnslippe mekanismer og episoder av hysteri som påvirker den mentale helsen til den enkelte og familien kan bli lagt til. Det er veldig vanskelig å roe ned i de situasjoner der ingen ut-av-det-vanlige hendelser har funnet sted.,ermanente og som påvirker kroppen, og blant andre symptomene begynner å vises:
- Mangler i mat
- Manglende evne til resten
- Mangel på konsentrasjon
- Manglende evne til å opprettholde en samtale
Se også: 6 middager sunt å overvinne søvnløshet naturlig
naturlig Rettsmidler som kan hjelpe mot angst
Det finnes en rekke hjem rettsmidler og strategier som kan brukes til å redusere symptomer assosiert med nervøse angst.,
la oss se på noen tips.
1. Øvelse daglig
gå, sykle, er sterkt anbefalt øvelser for å mestre stress og lavere angst. Dermed er slike studier som utføres ved Universitetet i Ottawa, tyder på at disse rutinene er svært godt egnet for å redusere symptomatology av affektive lidelser.
praktisere meditasjon
er sterkt anbefalt., Tradisjonelle fag, som Mindfulness er ideell for å generere forbedringer og endringer i mennesker lider av nervøs angst.
de gir oss mulighet til å koble seg mye bedre med våre fysiske fornemmelser, tanker, følelser og behov. I tillegg, disse praksisene inkluderer egnet pusteteknikker som er svært effektiv for stressmestring.
unngå koffein og alkohol for å redusere nervøsitet
både alkohol og koffein vil forsterke angst stat, og forstørre det., Det er det siste du trenger i en tid som dette.
derfor, er det på tide at du hente styrke fra svakhet og stoppe å ta disse stoffene, i hvert fall inntil bildet har helt forlatt.
Hvis du går gjennom perioder med stress, du trenger å fjerne disse stoffene fra kostholdet ditt.
- du kan endre dem for kaffe uten koffein eller te: det er blomster eller frukt valg sterkt anbefalt for å være naturlige.,
vi anbefaler at du leser: 14 alternativ bruk av kaffe i ditt hjem
B-Vitamin og magnesium tilskudd: avgjørende for å håndtere angst
hvis du er mangelfulle i magnesium, bruker kosttilskudd eller mat som inneholder det. Du vil slappe av musklene, hold hjertet med normal hjertebank og være i stand til å hindre alle symptomer som sykdommen fører med seg.
hvis du er på et vegetarisk kosthold bør du rådføre deg med legen din om din B-vitamin verdier., Hvis du trenger et supplement, vil han fortelle deg.
vi kan ikke glemme at mangel på dette vitaminet fører til angst.
Spiser havre
det er et sterkt anbefalt mat for å berolige nervesystemet. Det har høy konsentrasjon av karbohydrater som øker serotoninnivået i hjernen.
serotonin er hormone ansvarlig for velvære, fred og lykke. En frokost med havregryn og frukt er en sunn måte å starte dagen på.,
kamille te
dette anlegget er mye brukt i tilskudd for sine mange helsemessige egenskaper.
derfor, slike studier som er publisert av leger Kathy abascal og Eric Yarnell, påpeker at det er svært nyttige planter til å slappe av, reduserer graden av aktivering og bekymre deg og rolig muskelspenninger. Kamille er en av dem.
det har beroligende egenskaper for å redusere stress og angst, det er også sterkt anbefalt å være i stand til å sovne, og har en avslappende effekt på muskulaturen.,
bidrar til å roe nerver i magesekken, slik at det favoriserer fordøyelsen og øker betennelse som kan oppstå i slimhinner i mage vegger.
- drikke en kopp kamille te før sengetid – det vil hjelpe deg resten, og du vil føle deg mer avslappet.
pasjonsblomst eller lidenskap blomst
dette anlegget har mange fordeler på søvnløshet problemer og problemer knyttet til nerver eller fordøyelseskanal og fordøyelsessystemet ubehag.,
det har beroligende og beroligende egenskaper til å behandle problemer av nervøsitet, nervøs angst og stress.
ingredienser
- 1 spiseskje tørket pasjonsblomst blader (15 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
forberedelse
- varme opp en kopp vann og tilsett den pasjonsblomst (du må omfatte alle deler av blomsten).
- lokk og la stå i 10 minutter.
- etter angitt tid, anstrengelser og drikke den flytende
- kan bli spist opp til tre ganger om dagen.,
salat til å kjempe nerver
salat er en veldig sunn mat som bidrar til å bekjempe nervøsitet og angst, som det er en naturlig, beroligende middel. Denne gangen vil vi ta det med i form av infusjon.
ingredienser
- 4 kopper vann (1 liter)
- 1 kopp hakket salat blader (30 g)
forberedelse
- bringe vannet til å koke, og legg salat blader.
- la til å sette mot i 10 minutter, og fjern fra varmen.
- la avkjøle, belastning og drikke.,
du kan ta to kopper per dag av dette preparatet.
med disse tipsene og naturlig rettsmidler du vil klare å redusere symptomer på nervøse angst. Men, husk at den viktigste strategien for å redusere og behandle denne tilstanden er gjennom psykologisk terapi.
husk at din helse er viktig!
Leave a Reply