l’ansia nervosa appare progressivamente. All’inizio sperimentiamo una mancanza di controllo puntuale verso certe situazioni; in seguito, la paura e le preoccupazioni sono depositate nella nostra mente in modo progressivo.
gradualmente, questo stato può portare al primo attacco di panico, alla prima crisi, in quella situazione angosciante dove senza sapere come, tutto sfugge alle nostre mani in modo sorprendente., Quindi, queste situazioni ci portano in una sorta di circolo vizioso. Viviamo con costante paura e preoccupazione e questo stato, ci porta a sperimentare più crisi di ansia.
cosa possiamo fare in queste situazioni? È meglio chiedere l’aiuto di un esperto. Esistono terapie psicologiche altamente efficaci. D’altra parte, e completando la terapia psicologica stessa, è consigliabile iniziare a generare altri cambiamenti.,
una dieta più equilibrata, stabilire tempi di riposo, praticare qualche sport, iniziare nello yoga o consapevolezza sono sempre buone opzioni. Allo stesso modo, i rimedi erboristici ci servono come quell’approccio naturale e consigliabile per alleviare i sintomi associati all’ansia nervosa.
tuttavia, è sempre consigliabile consultare i nostri medici sull’opportunità o meno di assumere determinati rimedi erboristici in base al fatto che stiamo seguendo qualsiasi tipo di farmaco.,
alcuni sintomi che si verificano se si dispone di ansia nervosa
ansia nervosa va oltre l’ansia comune o punto. È uno stato più angosciante in cui la persona è vista in una situazione di costante paura e allarme. Questi sono i sintomi che di solito lo accompagnano.,
- Insonnia, sonno inquieto
- mancanza di Respiro
- Vertigini
- Palpitazioni forti
- Irritabilità
- Problemi digestivi
- la respirazione e la Frequenza cardiaca aumentata
- le donne possono sperimentare un aumento premestruale sintomi
- Nodo in gola
- Sensazione di bocca secca
- Incapacità di stare fermo e concentrarsi su qualcosa di
I sintomi di ansia di iniziare a perdere il controllo delle emozioni., Possono essere aggiunti stati di panico corrispondenti a meccanismi di fuga e episodi di isteria che influenzano la salute mentale dell’individuo e della famiglia. È molto difficile calmarsi in quelle situazioni in cui non si sono verificati eventi fuori dall’ordinario.,ermanente e che influenza il corpo e, tra gli altri sintomi cominciano ad apparire:
- Carenze di cibo
- Incapacità di riposo
- la Mancanza di concentrazione
- Incapacità di mantenere una conversazione
Vedi anche: 6 cene sane per superare l’insonnia naturalmente
Rimedi naturali che possono aiutare a combattere l’ansia
Ci sono una varietà di rimedi casalinghi e le strategie che possono essere utilizzati per ridurre i sintomi associati con l’ansia nervosa.,
diamo un’occhiata ad alcuni suggerimenti.
1. Esercizio quotidiano
camminare, andare in bicicletta, sono esercizi altamente raccomandati per gestire lo stress e ridurre l’ansia. Pertanto, studi come quello condotto presso l’Università di Ottawa, indicano che queste pratiche sono molto adatte per ridurre la sintomatologia dei disturbi dell’umore.
praticare la meditazione
è altamente raccomandato., Discipline tradizionali come la consapevolezza sono ideali per generare miglioramenti e cambiamenti nelle persone che soffrono di ansia nervosa.
ci permettono di connetterci molto meglio con le nostre sensazioni fisiche, pensieri, emozioni e bisogni. Inoltre, queste pratiche includono tecniche di respirazione adatte che sono molto efficaci per la gestione dello stress.
evitare la caffeina e l’alcol per ridurre il nervosismo
sia l’alcol che la caffeina esacerbano lo stato di ansia e lo ingrandiscono., E ‘ l’ultima cosa di cui hai bisogno in un momento come questo.
pertanto, è tempo di trarre forza dalla debolezza e interrompere l’assunzione di queste sostanze, almeno fino a quando l’immagine non è stata completamente rimessa.
Se stai attraversando periodi di stress, devi eliminare queste sostanze dalla tua dieta.
- puoi cambiarli per caffè senza caffeina o tè: ci sono opzioni floreali o di frutta altamente raccomandate per essere naturali.,
ti consigliamo di leggere: 14 usi alternativi del caffè nella tua casa
Integratori di vitamina B e magnesio: essenziali per gestire l’ansia
se sei carente di magnesio, consuma integratori o alimenti che lo contengono. Rilasserai i muscoli, manterrai il cuore con palpitazioni normali e sarai in grado di prevenire tutti i sintomi che questa malattia porta.
se stai seguendo una dieta vegana o vegetariana, dovresti consultare il tuo medico in merito ai tuoi valori di vitamina B., Se hai bisogno di un supplemento, te lo dirà.
non possiamo dimenticare che la mancanza di questa vitamina provoca ansia.
Consumare avena
è un alimento altamente raccomandato per calmare il sistema nervoso. Ha un’alta concentrazione di carboidrati che aumentano i livelli di serotonina nel cervello.
la serotonina è l’ormone responsabile del benessere della pace e della felicità. Una colazione con farina d’avena e frutta è un modo sano per iniziare la giornata.,
camomilla
questa pianta è ampiamente utilizzata nelle infusioni per le sue molteplici proprietà salutari.
quindi, studi come quello pubblicato dai medici Kathy abascal e Eric Yarnell, sottolineano che ci sono piante molto utili per rilassarsi, ridurre il livello di attivazione e preoccuparsi e calmare la tensione muscolare. La camomilla è una di queste.
ha proprietà sedative per ridurre lo stress e l’ansia, è anche altamente raccomandato per essere in grado di addormentarsi e ha un effetto rilassante sui muscoli.,
aiuta a calmare i nervi dello stomaco, quindi favorisce la digestione e migliora l’infiammazione che può verificarsi nella mucosa delle pareti dello stomaco.
- bevi una tazza di camomilla prima di andare a dormire – ti aiuterà a riposare e ti sentirai più rilassato.
passiflora o passiflora
questa pianta ha molti benefici su problemi di insonnia e problemi legati ai nervi o disturbi digestivi e gastrointestinali.,
ha proprietà sedative e lenitive per trattare problemi di nervosismo, ansia nervosa e stress.
ingredienti
- 1 cucchiaio secco di passiflora foglie (15 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- scaldare una tazza di acqua e aggiungere la passiflora (è necessario includere tutte le parti del fiore).
- coprire e lasciare riposare per 10 minuti.
- dopo il tempo indicato, filtrare e bere il liquido
- può essere ingerito fino a tre volte al giorno.,
lattuga per combattere i nervi
la lattuga è un alimento molto salutare che aiuta a combattere il nervosismo e l’ansia, in quanto è un tranquillante naturale. Questa volta lo prenderemo sotto forma di infusione.
ingredienti
- 4 tazze di acqua (1 litro)
- 1 tazza di foglie di lattuga tritate (30 g)
preparazione
- far bollire l’acqua e, a ebollizione, aggiungere le foglie di lattuga.
- lasciare in infusione per 10 minuti e togliere dal fuoco.
- lasciate raffreddare, filtrare e bere.,
puoi prendere due tazze al giorno di questa preparazione.
con questi suggerimenti e rimedi naturali riuscirai a ridurre al minimo i sintomi dell’ansia nervosa. Tuttavia, tieni presente che la strategia principale per ridurre e trattare questa condizione è attraverso la terapia psicologica.
ricorda che la tua salute è fondamentale!
Leave a Reply