8 remèdes naturels qui contrôlent l’anxiété nerveuse

l’anxiété nerveuse apparaît progressivement. Au début, nous éprouvons un manque de contrôle ponctuel vis-à-vis de certaines situations; plus tard, la peur et les inquiétudes se logent dans notre esprit de manière progressive.

progressivement, cet état peut conduire à la première crise de panique, à la première crise, à cette situation pénible où sans savoir comment, tout échappe à nos mains de manière frappante., Ainsi, ces situations nous conduisent dans une sorte de cercle vicieux. Nous vivons avec une peur et une inquiétude constantes et cet état nous conduit à vivre plus de crises d’anxiété.

que pouvons-nous faire dans ces situations? Il est préférable de demander l’aide d’un expert. Il existe des thérapies psychologiques très efficaces. D’autre part, et en complément de la thérapie psychologique elle-même, il est conseillé de commencer à générer d’autres changements.,

Une alimentation plus équilibrée, établir des temps de repos, pratiquer du sport, commencer le yoga ou la pleine conscience sont toujours de bonnes options. De même, les remèdes à base de plantes nous servent d’approche naturelle et recommandée pour soulager les symptômes associés à l’anxiété nerveuse.

cependant, il est toujours conseillé de consulter nos médecins pour savoir s’il faut ou non prendre certains remèdes à base de plantes selon que nous suivons n’importe quel type de médicament.,

certains symptômes qui surviennent si vous souffrez d’anxiété nerveuse

l’anxiété nerveuse va au-delà de l’anxiété commune ou ponctuelle. C’est un état plus pénible où la personne est vue dans une situation de peur et d’alarme constantes. Ce sont les symptômes qui l’accompagnent généralement.,

• insomnie, sommeil agité
• essoufflement
• vertiges
• Palpitations fortes
• irritabilité
• problèmes digestifs
• augmentation de la respiration et du rythme cardiaque
• Les femmes peuvent ressentir une augmentation des symptômes prémenstruels
• noeud dans la gorge
• sensation de bouche sèche
• incapacité de rester immobile et de se concentrer sur quelque chose

Les symptômes de l’anxiété commencent à perdre le contrôle des émotions., Panique États correspondant à des mécanismes d’échappement et des épisodes d’hystérie qui affectent la santé mentale de l’individu et de la famille peuvent être ajoutés. Il est très difficile de se calmer dans les situations où aucun événement hors de l’ordinaire ne s’est produit.,ermanente et qui affecte le corps et, entre autres symptômes commencent à apparaître:

• carences dans la nourriture
• incapacité de repos
• manque de concentration
• incapacité à maintenir une conversation

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remèdes naturels qui peuvent aider à combattre L’anxiété

Il existe une variété de remèdes maison et de stratégies qui peuvent être utilisés pour réduire les symptômes associés à l’anxiété nerveuse.,

regardons quelques conseils.

1. Exercice quotidien

la marche, le vélo, sont des exercices fortement recommandés pour gérer le stress et réduire l’anxiété. Ainsi, des études comme celle réalisée à l’Université d’Ottawa, indiquent que ces pratiques sont très appropriées pour réduire la symptomatologie des troubles de l’Humeur.

la pratique de la méditation

est fortement recommandé., Les disciplines traditionnelles telles que la pleine conscience sont idéales pour générer des améliorations et des changements chez les personnes souffrant d’anxiété nerveuse.

ils nous permettent de mieux nous connecter avec nos sensations physiques, nos pensées, nos émotions et nos besoins. En outre, ces pratiques comprennent des techniques de respiration appropriées qui sont très efficaces pour la gestion du stress.

évitez la caféine et l’alcool pour réduire la nervosité

l’alcool et la caféine exacerberont l’état d’anxiété et l’amplifieront., C’est la dernière chose dont vous avez besoin à un moment comme celui-ci.

Il est donc temps de tirer la force de la faiblesse et d’arrêter de prendre ces substances, au moins jusqu’à ce que l’image soit complètement remise.

Si vous traversez des périodes de stress, vous devez éliminer ces substances de votre alimentation.

• Vous pouvez les remplacer par du café sans caféine ni thé: il existe des options florales ou fruitées fortement recommandées pour être naturelles.,

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suppléments de vitamine B et de magnésium: essentiels pour gérer l’anxiété

Si vous êtes déficient en magnésium, consommez des suppléments ou des aliments en contenant. Vous allez détendre les muscles, garder le cœur avec des palpitations normales et être capable de prévenir tous les symptômes que cette maladie apporte.

Si vous suivez un régime végétalien ou végétarien, vous devriez consulter votre médecin au sujet de vos valeurs de vitamine B., Si vous avez besoin d’un supplément, il vous indiquera.

nous ne pouvons pas oublier que le manque de cette vitamine provoque de l’anxiété.

Consommer de l’avoine

il est fortement recommandé de la nourriture pour calmer le système nerveux. Il a une forte concentration de glucides qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

la sérotonine est l’hormone responsable du bien-être de la paix et du bonheur. Un petit déjeuner avec des flocons d’avoine et des fruits est une façon saine de commencer la journée.,

thé à la camomille

Cette plante est largement utilisée en infusions pour ses multiples propriétés sanitaires.

ainsi, des études telles que celle publiée par les médecins Kathy abascal et Eric Yarnell, soulignent qu’il existe des plantes très utiles pour se détendre, réduire le niveau d’activation et inquiéter et calmer la tension musculaire. La camomille en fait partie.

Il a des propriétés sédatives pour réduire le stress et l’anxiété, il est également fortement recommandé de pouvoir s’endormir et a un effet relaxant sur les muscles.,

aide à calmer les nerfs de l’estomac, de sorte qu’il favorise la digestion et améliore l’inflammation qui peut se produire dans la membrane muqueuse de l’estomac murs.

• buvez une tasse de thé à la camomille avant le coucher – cela vous aidera à vous reposer et vous vous sentirez plus détendu.

passiflore ou fleur de la passion

Cette plante présente de nombreux avantages sur les problèmes d’insomnie et les problèmes liés aux nerfs ou à l’inconfort digestif et gastro-intestinal.,

Il a des propriétés sédatives et apaisantes pour traiter les problèmes de nervosité, d’anxiété nerveuse et de stress.

ingrédients

• 1 cuillère à soupe séché feuilles de passiflore (15 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

préparation

• faire chauffer une tasse d’eau et ajouter la passiflore (vous devez inclure toutes les parties de la fleur).
• couvrir et laisser reposer pendant 10 minutes.
• au-delà de ce temps, filtrer et boire le liquide
• peut être ingéré jusqu’à trois fois par jour.,

la laitue pour combattre les nerfs

la laitue est un aliment très sain qui aide à combattre la nervosité et l’anxiété, car c’est un tranquillisant naturel. Cette fois, nous allons la prendre sous forme d’infusion.

ingrédients

• 4 tasses d’eau (1 litre)
• 1 tasse haché feuilles de laitue (30 g)

préparation

• faire bouillir l’eau et, quand il arrive à ébullition, ajouter les feuilles de laitue.
• laisser infuser 10 minutes et retirer du feu.
• laisser refroidir, filtrer et boire.,

vous pouvez prendre deux tasses par jour de cette préparation.

avec ces conseils et remèdes naturels, vous parviendrez à minimiser les symptômes de l’anxiété nerveuse. Cependant, gardez à l’esprit que la principale stratégie pour réduire et traiter cette condition est la thérapie psychologique.

rappelez-vous que votre santé est primordiale!