nervózní úzkost se objeví postupně. Zpočátku zažíváme nedostatek přesné kontroly nad určitými situacemi; později se v naší mysli postupně objevuje strach a starosti.
tento stav může postupně vést k prvnímu záchvatu paniky, v první krizi, v té zoufalé situaci, kdy bez znalosti toho, jak všechno uniká našim rukám pozoruhodným způsobem., Tyto situace nás tedy vedou do jakéhosi začarovaného kruhu. Žijeme s neustálým strachem a strachem a tímto stavem, vede nás k prožívání více úzkostných krizí.
co můžeme dělat v těchto situacích? Nejlepší je požádat o odbornou pomoc. Existují vysoce účinné psychologické terapie. Na druhou stranu a doplnění samotné psychologické terapie je vhodné, abychom začali vytvářet další změny.,
vyváženější strava, stanovení doby odpočinku, cvičení nějakého sportu, začátek v józe nebo všímavost jsou vždy dobré možnosti. Stejně tak nám bylinné léky slouží jako přirozený a doporučený přístup k úlevě od příznaků spojených s nervovou úzkostí.
vždy je však vhodné konzultovat s našimi lékaři, zda užívat určité bylinné léky na základě toho, zda sledujeme jakýkoli typ léků.,
některé příznaky, které se vyskytují, pokud máte nervovou úzkost
nervová úzkost přesahuje běžnou nebo bodovou úzkost. Je to více stresující stav, kdy je člověk viděn v situaci neustálého strachu a poplachu. To jsou příznaky, které ji obvykle doprovázejí.,
- Nespavost, neklidný spánek
- dušnost
- Závratě
- silné Bušení srdce
- Podrážděnost
- trávicí Problémy
- dýchání a srdeční Frekvence
- ženy může dojít k zvýšení premenstruační příznaky
- Uzel v krku
- Pocit sucha v ústech
- Neschopnost zůstat v klidu a soustředit se na něco,
příznaky úzkosti se začnou ztrácet kontrolu emocí., Mohou být přidány panické stavy odpovídající únikovým mechanismům a epizodám hysterie, které ovlivňují duševní zdraví jednotlivce a rodiny. Je velmi obtížné se uklidnit v těch situacích, kdy nedošlo k žádným mimořádným událostem.,ermanente a to ovlivňuje tělo, a mezi další příznaky se začínají objevovat:
- Nedostatky v jídle,
- Neschopnost odpočinku
- Nedostatek koncentrace
- Neschopnost udržet konverzaci
Viz také: 6 večeře zdravé překonat nespavost přirozeně
přírodní Prostředky, které mohou pomoci v boji proti úzkosti
Existují různé domácí opravné prostředky a strategie, které mohou být použity ke snížení příznaků spojených s nervózní úzkost.,
podívejme se na několik tipů.
1. Cvičení denně
chůze, jízda na kole, jsou vysoce doporučeno cvičení na zvládání stresu a nižší úzkostí. Studie, jako je studie provedená na Ottawské univerzitě, tedy naznačují, že tyto praktiky jsou velmi vhodné pro snížení symptomatologie poruch nálady.
cvičení meditace
je vysoce doporučeno., Tradiční disciplíny, jako je všímavost, jsou ideální pro generování zlepšení a změn u lidí trpících nervovou úzkostí.
umožňují nám mnohem lépe se spojit s našimi fyzickými pocity, myšlenkami, emocemi a potřebami. Kromě toho tyto postupy zahrnují vhodné dýchací techniky, které jsou velmi účinné pro zvládání stresu.
vyhněte se kofeinu a alkoholu, snížit nervozitu
kofein a alkohol zhorší úzkost stav, a zvelebovat to., To je to poslední, co potřebujete v takové době.
proto je čas, abyste čerpali sílu ze slabosti a přestali užívat tyto látky, alespoň dokud se obraz úplně neodstraní.
pokud procházíte obdobím stresu, musíte tyto látky odstranit ze stravy.
- můžete je změnit na kávu bez kofeinu nebo čaje:existují květinové nebo ovocné možnosti, které jsou vysoce doporučeny pro přirozené.,
doporučujeme přečíst: 14 alternativní využití kávy v domácnosti
Vitamín B a hořčík doplňky: nezbytné pro zvládání úzkosti
pokud jste nedostatkem hořčíku, konzumovat doplňky stravy nebo potraviny, které jej obsahují. Uvolníte svaly, zachováte srdce s normálními palpitacemi a budete schopni zabránit všem příznakům, které tato nemoc přináší.
Pokud jste na veganské nebo vegetariánské stravě, měli byste se poradit se svým lékařem o hodnotách vitaminu B., Pokud potřebujete doplněk, řekne vám to.
nemůžeme zapomenout, že nedostatek tohoto vitamínu způsobuje úzkost.
konzumujte oves
jedná se o vysoce doporučené jídlo pro uklidnění nervového systému. Má vysokou koncentraci sacharidů, které zvyšují hladinu serotoninu v mozku.
serotonin je hormon zodpovědný za klid a štěstí. Snídaně s ovesnými vločkami a ovocem je zdravý způsob, jak začít den.,
heřmánkový čaj
tato rostlina je široce používána v infuzích pro své mnohočetné zdravotní vlastnosti.
tak, studií, jako jsou studie zveřejněné lékaři Kathy abascal a Eric Yarnell, poukázat na to, že tam jsou velmi užitečné rostliny, relaxovat, snížit úroveň aktivace a starosti a v klidu svalové napětí. Heřmánek je jedním z nich.
má sedativní vlastnosti ke snížení stresu a úzkosti, doporučuje se také, aby byl schopen usnout a má relaxační účinek na svaly.,
pomáhá uklidnit nervy žaludku, takže podporuje trávení a zlepšuje zánět, který se může objevit v sliznici stěn žaludku.
- pijte šálek heřmánkového čaje před spaním-pomůže vám odpočívat a budete se cítit uvolněnější.
mučenka nebo mučenky
tato rostlina má mnoho výhod, na nespavost, problémy a otázky související s nervy nebo trávicí a zažívací potíže.,
má sedativní a uklidňující vlastnosti k léčbě problémů nervozity, nervové úzkosti a stresu.
složení
- 1 lžíce sušené mučenka listy (15 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
příprava
- teplo šálek vody a přidejte mučenka (musí obsahovat všechny části květiny).
- zakryjte a nechte stát 10 minut.
- po uplynutí uvedené doby může být kapalina
- podávána až třikrát denně.,
salát pro boj s nervy
salát je velmi zdravé jídlo, které pomáhá bojovat s nervozitou a úzkostí, protože je to přirozený trankvilizér. Tentokrát to vezmeme ve formě infuze.
složení
- 4 šálky vody (1 litr)
- 1 šálek nasekané listy salátu (30 g)
příprava
- přivést vodu k varu a přidejte na listy hlávkového salátu.
- nechte 10 minut vyluhovat a vyjměte z tepla.
- nechte vychladnout, napněte a pijte.,
můžete si vzít dva šálky denně tohoto přípravku.
s těmito tipy a přírodními léky se vám podaří minimalizovat příznaky nervové úzkosti. Mějte však na paměti, že hlavní strategií pro snížení a léčbu tohoto stavu je psychologická terapie.
nezapomeňte, že vaše zdraví je prvořadé!
Leave a Reply