hermostunut ahdistusta tulee näkyviin asteittain. Aluksi koemme täsmällisen kontrollin puutetta tiettyjä tilanteita kohtaan; myöhemmin pelko ja huolet jäävät mieleemme asteittain.
vähitellen, että valtio ei voi johtaa ensimmäisen paniikkikohtauksen, ensimmäinen kriisi, että ahdistava tilanne, jossa tietämättä, miten kaikki pakenee meidän kädet silmiinpistävää tavalla., Nämä tilanteet johtavat siis eräänlaiseen noidankehään. Elämme jatkuvan pelon ja huolen kanssa ja se tila johtaa siihen, että koemme lisää ahdistuskriisejä.
Mitä näissä tilanteissa voi tehdä? On parasta pyytää asiantuntija-apua. On olemassa erittäin tehokkaita psykologisia hoitoja. Toisaalta, ja täydentää psykologisen hoidon itse, on suositeltavaa, että alamme tuottaa muita muutoksia.,
tasapainoisempi ruokavalio, lepoaikojen vakiinnuttaminen, jonkin urheilulajin harjoittaminen, joogan aloittaminen tai Mindfulness ovat aina hyviä vaihtoehtoja. Samoin rohdosvalmisteet palvelevat meitä, että luonnollinen ja suositeltavaa lähestymistapa lievittää oireita hermostunut ahdistusta.
on kuitenkin aina suositeltavaa neuvotella lääkäreidemme kanssa siitä, otammeko tiettyjä rohdosvalmisteita sen perusteella, noudatammeko mitä tahansa lääkitystä.,
joitakin oireita, jotka ilmetä, jos olet hermostunut ahdistusta
hermostunut ahdistusta ylittää yhteisen tai kohta ahdistusta. Se on ahdistavampi tila, jossa henkilö nähdään jatkuvassa pelossa ja hälytystilassa. Nämä ovat oireita, jotka yleensä liittyvät siihen.,
- Unettomuus, levoton uni
- hengenahdistus
- Huimaus
- Sydämentykytys vahva
- Ärtyneisyys
- ruoansulatuskanavan Ongelmia
- hengitys ja sydämen Syke lisääntynyt
- naiset voivat kokea lisääntynyt kuukautisia edeltävä oireita
- Solmu kurkussa
- Tunne suun kuivuminen
- Kyvyttömyys pysyä paikoillaan ja keskittyä jotain
oireita ahdistuneisuus alkaa menettää määräysvallan tunteita., Paniikki Jäsenvaltiot vastaavat paeta mekanismeja ja jaksoja hysteria, jotka vaikuttavat mielenterveys yksilön ja perheen voi lisätä. On hyvin vaikea rauhoittua niissä tilanteissa, joissa ei ole sattunut mitään poikkeavia tapahtumia.,ermanente ja se vaikuttaa elimistöön, ja muun oireet alkavat näkyä:
- Puutteita ruoka
- Kyvyttömyys levätä
- keskittymiskyvyn Puute
- Kyvyttömyys ylläpitää keskustelua
Katso myös: 6 illallisia terve voittaa unettomuus luonnollisesti
luonnollinen Korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa torjumaan ahdistusta
On olemassa erilaisia kodin korjaustoimenpiteitä ja strategioita, joita voidaan käyttää vähentämään oireita hermostunut ahdistusta.,
Katsotaanpa joitakin vinkkejä.
1. Liikunta päivittäin
kävely, pyöräily, ovat erittäin suositeltavia harjoituksia hallita stressiä ja alentaa ahdistusta. Niinpä Ottawan yliopistossa tehdyt tutkimukset osoittavat, että nämä käytännöt soveltuvat hyvin mielialahäiriöiden oireiden vähentämiseen.
meditaation harjoittaminen
on erittäin suositeltavaa., Perinteiset tieteenalat kuten Mindfulness ovat ihanteellisia tuottamaan parannuksia ja muutoksia hermoahdistuksesta kärsiviin ihmisiin.
niiden avulla voimme muodostaa paljon paremman yhteyden fyysisiin tuntemuksiimme, ajatuksiimme, tunteisiimme ja tarpeisiimme. Lisäksi näihin käytäntöihin kuuluu sopivia hengitystekniikoita, jotka ovat erittäin tehokkaita stressinhallinnan kannalta.
vältä kofeiinia ja alkoholia, vähentää hermostuneisuus
alkoholi ja kofeiini pahentaa ahdistusta valtio, ja suurentaa sitä., Se on viimeinen asia, mitä tarvitset tällaisena aikana.
näin ollen, se on aika, että olet voimaa heikkous ja lopeta näitä aineita, ainakin siihen asti, kunnes kuva on täysin siirrettävä.
Jos sinulla on stressiä, sinun on poistettava nämä aineet ruokavaliostasi.
- voit muuttaa niitä kahvia ilman kofeiinia tai teetä: on kukka tai hedelmiä vaihtoehtoja erittäin suositeltavaa olla luonnollinen.,
suosittelemme, että luet: 14 vaihtoehtoisia käyttötarkoituksia kahvia kotona
B-Vitamiini ja magnesium lisäravinteet: olennaista hallinta ahdistuneisuus
jos olet puutteellisia magnesiumia, kuluttaa täydentää tai elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä. Voit rentoutua lihaksia, pitää sydämen normaali sydämentykytys ja pystyä estämään kaikki oireet, että tämä tauti tuo.
jos olet vegaani tai kasvissyöjä ruokavalio, sinun tulee neuvotella lääkärin B-vitamiini arvot., Jos tarvitset täydennystä, hän kertoo.
emme voi unohtaa, että tämän vitamiinin puute aiheuttaa ahdistusta.
Kuluttaa kauraa
se on erittäin suositeltavaa ruokaa rauhoittava hermostoa. Siinä on paljon hiilihydraatteja, jotka lisäävät serotoniinin määrää aivoissa.
serotoniini on hyvinvoinnin rauhasta ja onnellisuudesta vastaava hormoni. Kaurapuuroa ja hedelmiä sisältävä aamiainen on terveellinen tapa aloittaa päivä.,
kamomillateetä
tätä kasvia käytetään laajasti infuusioissa sen useiden terveysominaisuuksien vuoksi.
näin ollen tutkimuksissa, kuten yhden julkaistu lääkärit Kathy abascal ja Eric Yarnell, huomauttaa, että on olemassa erittäin hyödyllisiä kasveja, rentoutua, vähentää taso aktivointi ja huoli ja rauhoittaa lihasjännitystä. Kamomilla on yksi niistä.
sillä on rauhoittavia ominaisuuksia stressin ja ahdistuneisuuden vähentämiseksi, on myös erittäin suositeltavaa pystyä nukahtamaan ja sillä on rentouttava vaikutus lihaksiin.,
auttaa rauhoittamaan mahan hermoja, joten se suosii ruoansulatusta ja parantaa tulehdusta, jota voi esiintyä mahalaukun seinämien limakalvoilla.
- juo kuppi kamomillateetä ennen nukkumaanmenoa – se auttaa lepäämään ja olo on rennompi.
kärsimyskukka tai intohimo kukka
tämä kasvi on monia etuja unettomuus ongelmia ja kysymyksiä, jotka liittyvät hermoja tai ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan epämukavuus.,
sillä on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia hermostuneisuuden, hermostuneisuuden ja stressin hoitoon.
ainekset
- 1 rkl kuivattua kärsimyskukka lehdet (15 g)
- 1 kuppi vettä (250 ml)
valmistelu
- kuumenna kupillinen vettä ja lisää kärsimyskukka (sinun täytyy sisällyttää kaikki osat kukka).
- kansi ja anna seistä 10 minuuttia.
- kun ilmoitettu aika, siivilöi ja juo neste
- voidaan nauttia jopa kolme kertaa päivässä.,
salaattia taistella hermot
salaatti on erittäin terveellistä ruokaa, joka auttaa taistelemaan hermostuneisuus ja ahdistusta, koska se on luonnollinen rauhoittava. Tällä kertaa otamme sen infuusiona.
ainekset
- 4 kupillista vettä (1 litra)
- 1 kuppi hienonnettu salaatin lehtiä (30 g)
valmistelu
- keitä vettä ja kun se tulee kiehua, lisää salaatin lehtiä.
- anna hautua 10 minuuttia ja irrota kuumuudesta.
- anna jäähtyä, siivilöi ja juo.,
voit ottaa kaksi kuppia päivässä tästä valmisteesta.
näillä vinkeillä ja luontaistuotteilla onnistut minimoimaan hermostoahdistuksen oireet. Muista kuitenkin, että tärkein strategia tämän tilan vähentämiseksi ja hoitamiseksi on psykologisen hoidon kautta.
muista, että terveytesi on ensiarvoisen tärkeää!
Leave a Reply