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“화상 최대 1,000 칼로리당 운동입니다.”

당신은 AirFit,running,TurboKick,Zumba,kickboxing,GravityFit,원래 부트 캠프 및 복싱에 첨부 된 주장을 보았습니다. 1,000 칼로리를 태우는 것은 꽤 굉장한 소리;그것은 운동 당 파운드의 거의 3 분의 1(파운드는 3,500 칼로리와 같습니다)입니다. 그 속도로,당신은 여름까지 당신의 마른 청바지로 돌아올 것입니다. 지옥,당신은 스키니 청바지를 사야 할 수도 있습니다.,

그렇게 빠르지는 않습니다. 하는 동안 모든 위의 운동은 훌륭한 방법을 칼로리를 소모하고 증가 심혈관 건강,믿 1,000 칼로리가 클레임과 먹고 그에 따라—당신이 구입하는 새로운 청바지에 모든 권리,그러나 더 큰 크기입니다.

까지 내 심장 박동 모니터 사망,나는 그것을 착용하는 데 사용되는 모든 운동,그리고 얼마나 힘든 상관 없이 운동을 포함하여 상기 실행,kickboxing,Boot Camp,etc.—나는 결코 불 600 개 이상의 칼로리 시간,그리고 그 힘든,테니스,땀-from-the-정강이 떨어지는 운동입니다., 대부분의 경우,심장 1 시간은 500 칼로리-1 시간 범위에있었습니다. 유지 하는 마음에서 가장 체육관 수업은 한 시간 미만—마흔을 오는 분은 더 현실적인 범위의—그것은 분명 하는 동안”1000″시간이 사실이 될 수 있습니다,그것은 진실하다. 는 경우에도 당신은 시간,그리고 칼로리 소모량 사람에 따라 다릅니다,그것은 여전히 매우,매우,매우 드문 사람에 도달 할 수있는습니다., 사실,이동하는 경우 웹사이트에 목록을 칼로리를 위한 다양한 연습 사이트가 없는 기득권인지 여부를 살 DVD 또는 오래 숫자가 와서 근무하는 이 1,000 범위(Zumba,예를 들어,이로 인용 레코딩 400 700 시간,그리고 실행되는 최대 600).

여기에 이

테스트에서 이러한 운동은 자주 실시되는 동안 단,강렬한 부분;예를 들면 가장 어려운 부분의 운동은 분 버스트는 화상 팔 칼로리,간단한 수학을 것이라는 것을 지시 전체는 운동 후 화상 1,000 칼로리입니다., 어떤 운동도 운동 기간 동안 그 강도를 유지하지 않는다는 것을 제외하고는;우리 대부분은 유지할 수 없었습니다. 자세히 보면 칼로리 평가에 피트니스 사이트:그들은 거의 항상 말을 뭔가의 라인을 따라”에서 최대 강도”또는”연속적입니다.”이제 마지막 줌바 수업에 대해 생각해보십시오—노래 사이에서 쉬었습니까? 당신이 수영 랩에 수영장에 뛰어 마지막으로,당신은 유방 뇌졸중으로 전환하고 모든 너무 자주 천천히 했습니까? 그리고 가장 중요한 것은 심장 세션이 1 시간 짧게 중단 되었습니까?, 예를 대답하는 경우 이러한 질문,그것은 확실하지 않고 그것을 주장하지 않습 화 1,000 칼로리,그리고 사실,아마 불에 가까운 사십 퍼센트 이상보다 적습니다.

그래서 얼마나 많은?

피트니스는 정확한 과학이지만 칼로리 당신이 실제로 여러 가지 요인에 따라 달라집니다:

1)성:는 방법을 알고 질투 얻을 때 당신과 당신의 친구는 각각의 결정을 잃게 십드,그리고 그가 자랑하는 대 파운드 주 손실을 하는 동안,충실하게 기록을 가엾은 절반을 파운드 단위입니까?, 남보다 더 빨리 체중 여성이기 때문에 그들은 열 다섯%이상의 칼로리다 동안 여자는 모든 주어진 활동. 이것은 부분적으로 있기 때문에 그들은 자연스럽게 더 높은 비율의 근육량,는 경우,그들은 그 시작 무게 훈련되,더 높은 비율에서 빠르게 평가할 수 있는 것보다 여자를 위해. 견적은 첫 해에는 무게의 교육,남자는 일반적으로 넣어에 열 다섯 파운드의 근육을 하는 동안 여성에 와서 그냥 네게 여섯과 같은 노력이다., (는 단순한 사실이 깔끔하게 휴식을 둔다 모든 이러한 주장에 대해 들을”지방이 돌려면”근육 후 한 달 또는 두 개의 운동하고 잘 먹고.)

2)현재 신체 구성:위와 밀접한 관련이있는 것은 당신이 가지고있는 근육의 양입니다. 육보다 더 많은 칼로리 지방 살아 남기 위해서,그래서 그것이 의미하는 이유는 당신은 더 많은 근육,더 칼로리 당신은 화상당 운동입니다.

3)나이:칼로리를 태우는 능력(신진 대사)과 근육을 얻는 능력 모두 나이가 들어감에 따라 감소합니다., 와 정확히 동일한 운동,스물다섯 살 것이 화상보다 더 많은 forty-five-year-old 때마다 이유입니다,그것은 너무 쉽게 무게를 잃는 어렸을 때와 왜 그렇게 중요하량으로 기차 당신이 나이가 있다는 것입니다.

4)현재 중량:는 경우에 당신이 이제까지 있었던에서 열량-적자 다이어트와 같은 전문가,당신은 알고 더 많은 무게,더 당신이 먹을 수 있고,당신이 당신의 매일의 허용 칼로리 섭취량이 감소합니다. 왜냐하면 체중이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문입니다—휴식과 운동 중 모두., 가장 큰 패자 참가자는 크기가 작은 사람보다 운동에서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

5)유전학:당신은 의심의 여지가 목격한 불공평하다는 사실 어떤 사람들은 칼로리를 소모 빠릅니다.

6)강도:내가 위로 말한 것:열심히 일할수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

이러한 요인 중 성별,유전학 및 연령은 귀하의 통제에서 벗어납니다. 더 많은 칼로리를 태우기 위해 체중을 늘리는 것이 역효과이기 때문에 현재 체중도 마찬가지입니다., 할 수 있습 무게 훈련을 최적화하는 신체 구성하는 것입니다,회전,더 많은 칼로리,하지만 그것도하지 않을 얻을 당신은 가까운 1,000 칼로리-시간에 원하는 결과,특히 경우 당신은 여자입니다. 그래서 여기에 열심히 진실 경우에 당신이 그것을 밖으로 생각하지 않은 이미 당신이해야 할 열심히 일하는 레코딩 톤의 칼로리입니다.

최고 칼로리 버너

그래서,어떤 운동이 가장 화상을 입습니까? 모든 사람들을 미친구에서 상위 제고 당신은 잘못 갈 수 없습니다., 도록(총)할 수 있는 대부분의 칼로리를 태워에서 가장 짧은 양의 시간이,당신이 진정으로 작업 간격으로 혐기성 용량입니다. 나는 항상 그것을 발견하는 가장 쉬운 드롭 무게를 실행하기 때문에,실행하고 있는 경우,당신은 정말 휴식;심지어 조깅하는 화상의 거의 많은 칼로리기 때문에 그것은 여전히 중입니다. 회로 훈련하는 모든 일상적인 당신이가는 곳 중 하나에서 운동하지 않고 다른 나머지—심장 간격으로 번갈아 가중 운동이,예를 들어도 높은 칼로리가 됩니다.,

곰에서 마음,그러나,그 사이의 차이는 기진 맥진,nonstop 운동,그리고 재미있는,낮은 운동 강도는 당신이 즐길 수있는 더 많은 될 수 없습니다 충분히 당신이 당신이 원하는대로 먹는다. 사실,당신이 사랑하는 경우 더 낮은 강도 활동이 충분을 실제로 그것을 계속한 시간에 반대하는 종료 고갈에서,그것은 아마가 될 것입니다., 후에는 내 심장 박동 모니터 죽을지를 생각하고 새로운 중 하나이기 때문에)숫자가 없는 고장,b)는 방법 당신이 느끼는 작업입니다 가장 중요한 것,그리고 c)당신이 알고있는 한 번,그것은 어렵지 않기 때문에 그것에 대하여 생각에 관련하여 무엇을 먹을 수 있다;즉,초점은 칼로리의 음식과하지 않는 음식 선택에 자체입니다.

끝에,무게 유지 보수 같은 많은 다른 것들에서 생명에 의존하는 든/스물 규칙은 그것의 일이 무엇을 먹고 스물%가 운동입니다., 그래서 잘 먹고,칼로리고 당신이 좋아하는 것,그리고 기억이 없 마약,글머리 기호,또는 1,000 칼로리-시간 운동입니다.

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