Wenn Sie sich entscheiden, regelmäßig Mahlzeitenersatzshakes zu verwenden (und nicht nur ein-oder zweimal pro Woche), stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Probleme mit dem Stuhlgang haben. Es ist nicht ungewöhnlich, von Durchfall zu Verstopfung zu gehen, abhängig von bestimmten Zutaten in Ihrer Mahlzeit Ersatz Shakes.,
Dies liegt daran, dass einige Shakes zu viel Eiweiß, Laktose oder Gluten in ihren Inhaltsstoffen oder sogar zu viel Ballaststoffe enthalten, was möglicherweise zu unerwünschten Blockaden führen kann, wenn Sie regelmäßig mehr davon konsumieren übermäßige Mengen (oder wenn Sie nicht genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhalten). Wir geben Ihnen einige Tipps (auch zu finden unter www.mealreplacementreviewpro.com) und Gründe, die dafür bekannt sind, Verstopfung in Ihrem Mahlzeitenersatzplan zu verursachen.,
Nicht genug Ballaststoffe
Wenn Sie jeden Tag einen Mahlzeitenersatz-Shake trinken, sollten Sie zumindest Ihre Ballaststoffe erhöhen, sei es mit einem anderen Shake oder auch nur indem Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen mit Ihrer eigentlichen Mahlzeit, die Sie essen (Sie müssen versuchen, mindestens eine Mahlzeit pro Tag zu essen. Darauf kommen wir später auch). Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe erhalten, erhalten Sie zu viel Protein über Ballaststoffe, was Ihnen am Ende weniger Feuchtigkeit für Ihren Darm geben kann.,
Aufgrund dieses trockenen Abfalls, der dadurch entsteht, können Sie es Ihnen am Ende schwerer machen, die Toilette zu benutzen. Achten Sie darauf, frisches Obst und Gemüse zu essen, wenn es irgendwann am Tag sein muss, und alles, was reich an Ballaststoffen ist, um dies zu beheben.
Zu viel von allem ist schlecht für dich
Ob Sie es glauben oder nicht, zu viel Ballaststoffe, Kalzium, Gluten, Laktose oder zu viel Eiweiß oder buchstäblich zu viel von allem (Kohlenhydrate) kann tatsächlich viele Probleme verursachen. Vor allem, wenn Sie nicht genug Mineralien wie Magnesium in Ihrem Körper bekommen, um die Dinge zu regulieren., Wenn Sie eine Mahlzeit mit hohem Ballaststoffgehalt oder sogar Snacks zu sich nehmen und Ihre Essensersatz-Shakes reich an Ballaststoffen sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Ballaststoffaufnahme reduzieren und mehr Wasser trinken.
Ja, trinken Sie mehr Wasser
Im Durchschnitt muss die durchschnittliche Person acht 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie jedoch viel mehr Ballaststoffe und andere Nährstoffe zu sich nehmen und insbesondere wenn Ihr Mahlzeitenersatz-Shake eine hohe Menge an Protein pro Portion enthält, können Sie die Dinge tatsächlich ein wenig regulieren, um den ordnungsgemäßen Transport Ihrer Abfälle zu erleichtern.,
Schlussfolgerung
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Ihren Bedarf an der blockierten Badezimmerpause lindern können. Nicht nur das, es gibt eine feine Linie. Wenn Sie feststellen, dass die Erhöhung Ihrer Ballaststoffe nicht hilft (oder Sie können nicht anders, als hohe Mengen an Ballaststoffen aus Ihrem Mahlzeitenersatzshake zu erhalten), kann das Ersetzen Ihres roten Fleisches mindestens jeden zweiten Tag durch ein paar Portionen Fisch helfen, Ihnen Protein zu geben, aber es gibt Ihnen auch mehr Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, je nachdem, welche Art von Fisch Sie verwenden. In anderen Fällen können Sie diese in einigen Dingen wie Leinsamen, Sojabohnen und anderem Gemüse erhalten.,
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