朝食から夕食まで食べて、その日のために終わったと思うものを計画しましたか？ もう一度考えてみろ あなたの全面的な健康に影響を与えることができる重大な何かで逃すかもしれない。 あなたが食べる”いつ”があなたが食べる”何”と同じくらい重要であることが判明しました。 食事の最後の食事に行っている分析の一例として、午後7時まで、夜は驚異を行うことができる。, 世界中の栄養士が最も長い間、軽い夕食だけでなく、初期の夕食にも重点を置いてきましたが、誇大宣伝の価値がありますか？ 調べよう
私たちの体は実際の時計を持っていませんが、それはそれが主要な身体機能をスケジュールするに応じて内部のリズムを持っています。 “概日リズム”と呼ばれるこの内部時計は、身体が環境の変化、睡眠、消化や食事などの活動に適応するのに役立ちます。 従って、あなたの食事のタイミングはあなたの体重の規則、新陳代謝の規則、中心のヒースおよび睡眠周期に影響を与えることができるも。
1., 減量
専門家は、午前6時から午後7時の窓で食事の摂取量を制限すると、全体的なカロリー摂取量を大幅に減らすことができると主張しています。 これはあなたが食べることで使った時間が来たので少数のカロリーを消費して本当らしいのであることができる。 また夜通しの速いのより長い持続期間、ボディがケトーシスの状態-脂肪によってほとんど完全に燃料を供給されるときボディのための自然な状態に達する時間があるので脂肪質の損失を高めることを助けます。 すなわちボディはエネルギーのために貯えられた脂肪を使用して,
臨床栄養士Rupali Dutta博士は、”早期の夕食は消化に良いものであり、消化に良いものは減量を助ける。 体は太陽の動きに結びついていると言われています。 後で私たちが食べるほど、腸内に横たわっている食物の可能性が増し、消化に影響を与えます。 一方、夕食を早く食べると満腹値が早くなり、体は食べ物をより良く利用することができます。, ボディは私達が食べるすべてを使用する。 作り出されるカロリーが使用に置かれなければ脂肪として貯えられる。”
2. 良い睡眠
詰め物やあなたのベッドの時間に近すぎる食べることは、それが難しく眠りに落ちること、胸焼けや消化不良のリスクを高めることがで 専門家はベッドの時間のmunchiesに対してまた警告する。 夜遅くに食べると、体は概日リズムを妨げる”高警戒”状態になります。 それはまた私達の体が動力を与えることを防ぐ。, 一方、食べ物が早く摂取されると、消化が良くなるだけでなく、よく眠り、目覚めも活発になります。
3. より良い心臓の健康
早い時間に食べることを制限することはまた、より良い心臓の健康を保証し、湾で心血管リスクを保ちます。, Meherは言う、”私達が私達の夕食のより多くのcarbsそしてナトリウムを握り続けると同時に私達は夜通し血圧のより大きい危険に私達の中心および血管を 高血圧に苦しむ人々のためにより健康な代わりとして働くことができるより複雑なcarbs、オート麦、玄米およびぬかのchapatisを食べることは勧められる。”
世界中の専門家は、就寝時間と夕食の間の二時間のギャップを何のためにも維持することに重点を置いていません。, 彼らの夕食を遅く食べる人は圧力が夜にきちんと落ちない状態である”非ディッパーの高血圧”に苦しむために本当らしい。 理想的には、血圧は夜に少なくとも10パーセント低下することになっており、体がうまく休むことができます。 圧力が上昇したままであれば、それは心臓病のリスクを冒し、極端な場合には脳卒中さえも起こります。
あなたの夕食と就寝時間の間に良い時間ギャップを維持することによって、リスクをより大きく回避することができます。,
ただし、夕方または夜遅くに空腹を感じる場合は、飢えることもお勧めしません。 助ける代わりに、それは食物との不健康な関係に起因する他の多くの問題を引き起こすでしょう。 そのような時で低カロリー、蛋白質の豊富で、低いcarbの食糧で銀行できる。
深夜の飢えの苦しみが一般的な発生である場合は、一日を通してあなたの食事を見直す必要があるかもしれません。 アイデアは夕方に飢えることではなく、午前6時から午前7時まで十分に広がったバランスの取れた食事を消費することです。 できれば4-6個の小さな食事に分割します。, あなたが一日の前半の間に十分に食べる必要があるこの仕事をするためには、アイデアは一日を通してあなたの体によく燃料を供給することです。 あなたの体は、燃料が堕落していると感じたときにのみ食べ物を求めるでしょう。 ご主要なお食事にこのウィンドウで数日かかる適応. 同時に食べることを試み、それに付くことは約変更をすぐに持って来ることができる。
Sushmita SenguptaSharingについて食べ物のための強い傾向は、Sushmitaは、良い安っぽいと脂っこいすべてのものを愛しています。, 食べ物を議論する以外の彼女の他の好きな娯楽活動は、読書、映画を見て、どんちゃん騒ぎを見てテレビ番組を含んでいます。p>
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