タンパク質は健康的な食事の不可欠な部分であることは間違いありません。 循環、アメリカの中心連合のジャーナルで出版される最近の調査はミルクまたは大豆蛋白質の毎日40グラム（g）補足と精製されたcarbsのカロリーを取り替えることが血圧を適度に下げたことが分った。, すべてのこれらに説明できないタンパク質のバーとなっており、食の定番。
プロテインバーは、チョコレート、ダークチョコレート、アーモンド、バニラ、ピーナッツバター、チョコレート、オートミール、および多くのブランドや味の様々な入って来栄養補助食品の 多くの蛋白質棒にそれらに軽食またはpostworkoutの回復倍力のための素晴らしい選択をする炭水化物、蛋白質および脂肪のよいバランスがある。 ある蛋白質棒は他が糖アルコールを使用する間、砂糖でより高いです。,
唯一の問題は、ジェシカJanc、スポーツ栄養の全国協会の認定スポーツ栄養士は、すべてのタンパク質バーが等しく作成されていないということです—多くのタンパク質バーのブランドは、彼らは栄養補助食品よりも美味しいキャンディーバーのようなものです。 キーは、Jancは言う、右のブロックが付いている蛋白質棒を選んでいる—蛋白質は棒の炭水化物の少なくとも量半分のべきである。 “たとえば、バーに24グラムの炭水化物がある場合、少なくとも12グラムのタンパク質が必要です”とJanc氏は説明します。, “私は糖が7グラム以下であり、脂肪が12グラム以下であることが好きです。”
同様に、Ericka Stachura、RDは、ボストンの、ダイエット人が蛋白質棒の砂糖、蛋白質および繊維を見ることを推薦する。 “軽食のために、200カロリーまたはより少しの蛋白質棒を捜しなさい、”彼女は言う。 “外出先での食事の交換のために、200カロリー以上のバーを探してください。 Postworkoutの回復蛋白質棒がほしいと思う深刻な運動選手は蛋白質の約20グラムが付いている棒を捜すべきである。 また、あなたのバーが最小限に処理されることを確認するために短い成分リストを探すことをお勧めします。,”
しかし複数の純粋な蛋白質棒に毎日ふければ何、たくさんの蛋白質を得ることができるか。 メイヨー医院に従って、ほとんどのアメリカ人は必要とすると同じくらい蛋白質を二度得る。 蛋白質棒および他の食餌療法の補足なしで、運動選手は必要であるよりより多くの蛋白質を得ている。 このカロリー要件の高い競、焼くカロリーの食べる食べ物の摂取蛋白質である。 さらに、彼らはそれが彼らがより多くの筋肉を構築するのに役立つと思うので、運動選手が意図的に高いレベルのタンパク質を探し出すことは珍し,
平均的な人のために、あなたが健康を維持するために毎日必要とするタンパク質の最小量は、キログラム（kg）当たり0.8グラム（またはポンド当たり0.36 典型的な食事では、その量はそれについて考えることさえなくても簡単に得られます。 定期的に運動する人々は、体重のkg当たりのタンパク質の約1.1から1.5gで、体重を持ち上げたり、マラソンやサイクリングイベントのためにトレーニングしている人はkg当たり1.2から1.7gを必要とする。 過剰なタンパク質摂取は、毎日体重のkg当たり約2.5gと考えられています。
40歳から50歳の女性の場合、タンパク質のニーズは約1から1に増加します。,体重のkg当たり2g。 これは、中年の女性が老化とともに筋肉量（サルコペニア）を失い始めるためです。 専門家は加えられた蛋白質がこの健康状態を防ぐのを助けるかもしれな してから、サルコペニア,1.2 1.5g/kg/dayが必要になる場合があります。
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