ランナーのためのハムストリングストレッチ-ドン'tはこのよくある間違いを犯す|運動革命-強い、傷害フリーランニングブログ

時にはそれはいくつかの基本を再訪するために支払う…効果的なハムストリングストレッチのような基本。

これは、ランナーの驚くべき数は、常に少し間違って取得するように見える領域です！,

上記のこのクイックビデオでは、膝の後ろに強烈な感覚をもたらすストレッチと、ハムストリングの筋肉の真のストレッチの違い 私は曲げられた膝からの伸張に押し戻すと同時にこの練習を’曲がった膝のハムストリングの伸張’、か’逆のハムストリングの伸張’と呼ぶ。,

坐骨緊張vsハムストリングストレッチ

多くのランナーがハムストリングストレッチを感じることに関連付ける膝の後ろの激しい感じまたは”燃える”は、しばしば実際には、ターゲットとなるハムストリングの筋肉自体ではなく、前方に傾くように坐骨神経の緊張を高める感じである。

代わりに、ビデオのハムストリングストレッチを使用して、それらのハムストリング筋肉のそれぞれ（大腿後部の中央）の筋肉腹にストレッチ感を作り出すことを検討する必要があります。 それを試してみて！, √

最終更新January10th,2019。