あなたは一つの座ってクッキーの箱全体を食べることはあなたのために良い あなたの食事からこれらの食品を完全に捨てる必要はありません—しかし、あなたは彼らがあなたの健康を損なうために始めることができるとき
オレンジとトマト
あなたはこれらの美味しいが、非常に酸性の夏のステープルとoverindulgeしないように注意する必要があります、ジーナサム、M.D.、M.P.H.,、マウントシナイ病院でマウントシナイ胃腸運動センターのディレクター。 の増酸の摂取に伴う食事にも多くのオレンジやトマトリが還流す. 長期にわたって、これによりBarrettの食道、食道のライニングの前癌性病変が形作る無秩序を引き起こすことができます。 サムは、あなたがすでに逆流の症状を持っている場合は、オレンジやトマトの日のこれ以上の二つ以上の人前にこだわり、完全にこれらの食品を避け
缶詰マグロ
この簡単に準備、低カル魚は、健康的なサラダやサンドイッチに行くです。, しかし、マグロは他の多くの魚よりも水銀が高いので、あまり食べすぎると危険な水銀レベルになる可能性があります。 過度の水銀摂取は、視力の問題、聴覚障害および発話障害、協調の欠如、および筋肉の衰弱につながる可能性があります。 あなたは週にマグロの三から五缶以上を消費しないことを確認してください、サムは言う、とサーモン、エビ、スケトウダラのような低水銀魚のためにマグロを交換してみてください。,
もっと：最も汚染されている5魚—そして5あなたは代わりに食べるべきです
水
水分補給は健康の鍵ですが、過度の水消費は水中毒を引き起こす可 これは極度な水取入口が損なわれた脳機能および死に導くことができる異常に低い血ナトリウムのレベルに終ってボディのナトリウムを、薄くす これが問題になるためには、どれくらいの水を飲まなければなりませんか？, それは普通ultramarathonersおよび彼ら自身を飲み過ぎるために強制する人々のための問題だけである。 ものにしていることの確認を得られないもの、尿中の場合でも透明性の低減、お願いします。
大豆
豆腐愛好家は、アップ聞きます！ 大豆は適度に消費されたときにコレステロール値と血圧を制御するのに役立ちますが、鉄の吸収を阻害するため、過度の摂取は鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があるとGaby氏は述べています。, また、大豆にはエストロゲン様化合物（イソフラボン）が含まれているため、大量の長期消費は子宮内膜過形成を引き起こす可能性があり、子宮癌につながる子宮内膜の増殖を引き起こす可能性があります。 安全であるどのくらいの大豆のための正確なカットオフはありませんが、あなたはおそらく一日あたり以下の二人分に固執したいです。
ほうれん草
この汎用性と美味しい緑豊かな緑は良さが詰まっている：それはタンパク質、繊維、および様々なビタミンやミネラルの優れた供給源です。, ほうれん草はまた、加齢黄斑変性症（視力喪失および失明の一般的な原因）を予防するのに役立つかもしれないカロテノイドであるルテインも高い、とGaby しかし、ほうれん草はまた、シュウ酸塩、腎臓結石の形成につながることができる化合物で高いです—ので、シュウ酸カルシウム腎臓結石を持つ患者は、こ
ブラジルナッツ
このカリカリスナックは、タンパク質、繊維、必須脂肪酸、およびセレンの素晴らしい供給源です。 プラス、食事のナットを低血清コレステロールと血圧、Gaby., それでも、セレンが非常に豊富で、栄養素が大量に有毒である可能性があるため、毎日これらのナッツを食べるべきではありません、とGabyは言います。 あまりにも多くを取ると、脱毛、脆さまたは爪の損失、皮膚炎、神経学的異常、および重度の場合には死に至る可能性があります。 Joel Fuhrman、M.D.、家庭医、栄養研究者、およびダイエットの終わりの著者は、殻付きブラジルナッツがより高いセレンレベルを維持すると言います—あなたは10日以上持っているべきではありません。,
リーン動物性タンパク質
あなたは主にタンパク質のあなたの毎日の線量のために鶏の胸肉や卵白のような低脂肪の肉に依存している場合、それはダイエット変身のための時間であるかもしれません。 Fuhrmanは、あまりにも多くの動物性タンパク質を消費することは、あなたの体にホルモンインスリン様成長因子1（IGF-1）を産生させるので危険であり、高レベルで存在するときに老化を促進し、癌（特に乳がん）のリスクを増加させると言います。, 実際には、癌関連死亡リスクの四倍の増加と、痩せた動物性タンパク質からカロリーの少なくとも75パーセントを得た人々の全死亡率の増加があったことがわかりました（15パーセント以下とは対照的に）。 簡単な修正？ 豆、ナッツ、種子、全粒穀物などの植物からタンパク質の大部分を取得しようとすると、Fuhrman氏は述べています。
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