神経不安は徐々に現れます。 最初に私達はある状態の方の時間厳守制御の欠乏を経験する;後で、恐れおよび心配は進歩的な方法で私達の心で提出される。
徐々に、その状態は、最初の危機で、最初のパニック発作につながる可能性がありますどのように知らずに、すべてが印象的な方法で私たちの手を逃, したがって、これらの状況は私たちを一種の悪循環に導きます。 私たちは絶え間ない恐怖と心配とその状態で暮らし、より多くの不安の危機を経験するように導きます。
このような状況で何ができますか？ 専門家の助けを求めるのが最善です。 非常に効果的な心理療法があります。 一方、心理療法自体を補完することは、他の変化を生み出すことをお勧めします。,
よりバランスの取れた食事、休息時間を確立し、スポーツを練習し、ヨガやマインドフルネスで始めることは常に良い選択肢です。 同様に、薬草療法は、神経不安に関連する症状を緩和するための自然で賢明なアプローチとして私たちに役立ちます。
しかし、我々は薬のいずれかのタイプに従っているかどうかに基づいて、特定の薬草療法を取るかどうかについては、常に私たちの医師に相談すること,
あなたが神経不安を持っている場合に発生するいくつかの症状
神経不安は、一般的またはポイント不安を超えています。 それは人が絶え間ない恐怖と警報の状況で見られるより悲惨な状態です。 これらは通常それに付随する症状です。,
- 不眠症、落ち着きのない睡眠
- 息切れ
- めまい
- 動悸強い
- 神経過敏
- 消化器系の問題
- 呼吸と心拍数の増加
- 女性は月経前症状の増加を経験することがあります
- 喉の結び目
- 口渇の感じ
- じっとして何かに集中することができません
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不安の症状は感情のコントロールを失い始める。, 個人および家族の精神的健康に影響を与える脱出メカニズムおよびヒステリーのエピソードに対応するパニック状態を追加することができる。 普通の出来事が起こっていない状況では、落ち着くことは非常に困難です。,会話を維持することができないこと
も参照してください：自然に不眠症を克服するために健康な6ディナー
戦闘不安を助けることができる自然療法
神経不安に関連する症状を軽減するために使用できるさまざまな家庭薬と戦略があります。,
それでは、いくつかのヒントを見てみましょう。
1. 毎日エクササイズ
ウォーキング、サイクリングは、ストレスと低い不安を管理するために強く推奨される演習です。 したがって、オタワ大学で実施された研究などは、これらの慣行が気分障害の症状を軽減するのに非常に適していることを示しています。
瞑想の練習
を強くお勧めします。, マインドフルネスのような伝統的な分野は、神経不安に苦しむ人々の改善と変化を生み出すのに理想的です。
彼らは私たちの身体的感覚、思考、感情、ニーズとはるかに良くつながることを可能にします。 さらに、これらの練習は圧力管理のために非常に有効である適した呼吸の技術を含んでいる。
緊張を減らすためにカフェインとアルコールを避ける
アルコールとカフェインの両方が不安状態を悪化させ、それを拡大します。, それはあなたがこのような時に必要な最後のものです。
したがって、少なくとも写真が完全に寛解するまで、弱さから強さを引き出し、これらの物質の服用をやめる時が来ました。
あなたがストレスの期間を経ている場合は、あなたの食事からこれらの物質を排除する必要があります。
- あなたはカフェインや紅茶なしでコーヒーのためにそれらを変更することができます：花や果物のオプションが強く自然であることのために,
私たちは読むことをお勧めします：あなたの家のコーヒーの14の代替使用
ビタミンBとマグネシウムサプリメント：不安を管理するために不可欠
マグネシウムが不足している場合は、サプリメントやそれを含む食品を消費します。 あなたは筋肉をリラックスさせ、正常な動悸で心臓を保ち、この病気がもたらすすべての症状を防ぐことができます。
あなたはビーガンやベジタリアンの食事にしている場合は、あなたのビタミンB値について医師に相談してください。, サプリメントが必要な場合は、彼が教えてくれます。
私たちは、このビタミンの欠如が不安を引き起こすことを忘れることはできません。
オート麦を消費する
これは、神経系を落ち着かせるために強くお勧めの食品です。 それに頭脳でセロトニンのレベルを増加する炭水化物の高い濃度があります。
セロトニンは、幸福の平和と幸福を担うホルモンです。 オートミールと果物の朝食は、一日を始めるための健康的な方法です。,
カモミールティー
この植物は、その複数の健康特性のために注入に広く使用されています。
したがって、医師Kathy abascalとEric Yarnellによって発表された研究は、リラックスし、活性化のレベルを低下させ、筋肉の緊張を心配し、穏やかにするのに非常に有用な植物があることを指摘しています。 カモミールはその一つです。
それはストレスや不安を軽減するための鎮静特性を持っています、それはまた、眠りに落ちることができるように強く推奨され、筋肉にリラックス,
胃の神経を落ち着かせるのに役立ちますので、消化を助け、胃壁の粘膜で起こり得る炎症を改善します。
- 就寝前にカモミールティーを飲む-それはあなたが休むのに役立ちますし、あなたはよりリラックスした感じになります。
トケイソウまたはパッションフラワー
この植物は、不眠症の問題や神経または消化器系および胃腸の不快感に関連する,
それは、緊張、神経不安およびストレスの問題を治療するための鎮静および鎮静特性を有する。
成分
- 大さじ1乾燥トケイソウの葉（15グラム）
- 1カップの水（250ミリリットル）
準備
- 水のカップを加熱し、トケイソウを追加します（あなたは花のすべての部分
- 蓋をして10分間放置する。
- 指示された時間の後、液体をひずませて飲む
- は一日三回まで摂取することができます。,
神経と戦うためのレタス
レタスは、天然の精神安定剤であるため、緊張や不安と戦うのに役立つ非常に健康的な食べ物です。 今回は注入の形でそれを取るでしょう。
成分
- 4カップの水（1リットル）
- 1カップのみじん切りレタスの葉（30グラム）
準備
- 水を沸騰させ、沸騰するときはレタスの葉を加えます。
- 10分間注入して熱から取り除きます。
- 冷やして、ひずみをして飲みましょう。,
あなたはこの準備の一日あたり二つのカップを取ることができます。
これらのヒントと自然療法を使用すると、神経不安の症状を最小限に抑えることができます。 しかし、この状態を減らして治療するための主な戦略は、心理療法によるものであることに注意してください。
あなたの健康が最優先であることを忘れないでください！
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