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Sappiamo tutti che stare seduti troppo fa male alla nostra salute, ma quante ore passiamo seduti ogni giorno? Un recente studio dice che la risposta, per molti di noi, è più di quanto dovremmo.
Lo studio ha esaminato i dati su 5.923 adulti che hanno preso parte a un sondaggio nazionale.,
“Le cifre erano piuttosto sconcertanti”, dice il medico di medicina di famiglia Donald Ford, MD, che non ha preso parte allo studio. “Una persona su quattro si siede più di otto ore al giorno. Quattro su dieci sono fisicamente inattivi. E uno su 10 sono entrambi-si siedono per più di otto ore, e sono fisicamente inattivi.”
Uno sguardo più da vicino alla nostra lentezza
I ricercatori hanno scoperto che la più alta percentuale di adulti ha riferito di essere seduti da qualche parte tra le sei e le otto ore al giorno, ma ha anche detto che erano inattivi.,
La più piccola percentuale di persone (meno del 3%) ha dichiarato di essersi seduti meno di quattro ore al giorno e di avere un esercizio sufficiente per tutta la settimana. (Quanto è sufficiente? Questo è definito come almeno 150-300 minuti di esercizio da moderato a intenso a settimana.)
Perché l’inattività è così pericolosa (+ consigli per essere più attivi)
Elevate quantità di comportamento sedentario e bassi livelli di attività fisica sono stati collegati ad un aumento del rischio di morte, così come diverse malattie croniche.
Ci sono un sacco di persone che lavorano lavori sedentari., Si potrebbe sedersi davanti allo schermo di un computer o su un telefono tutto il giorno. Ma il dottor Ford dice che è importante trovare modi per essere fisicamente attivi altrimenti.
Cerca modi per ottenere piccole pause durante la giornata lavorativa. Ci sono tutti i tipi di opportunità — devi solo cercarli.
Ad esempio, se hai un lungo corridoio al lavoro, fai piani per camminare su e giù un po ‘ di più, suggerisce. Oppure parcheggiare più lontano dall’edificio e saltare l’ascensore a favore delle scale.,
“Vuoi avere uno spazio per camminare sicuro e protetto al lavoro”, afferma il dott. “Se non ce l’hanno, dovresti chiederlo come dipendente If Se hai una pausa di cinque minuti o un pranzo di mezz’ora, puoi prendere un po’ di quel tempo e puoi diventare attivo.Ford sottolinea che il vero pericolo è quando le persone si siedono tutto il giorno al lavoro, e poi vanno a casa e non si allenano.
E a volte solo sommando i passaggi non è sufficiente, se ne ricevi solo alcuni alla volta. Il Dott., Ford dice che devi davvero mettere lo sforzo per assicurarti di alzare il cuore se vuoi vedere gli effetti positivi sulla tua salute.
I risultati completi dello studio possono essere trovati in JAMA.
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- esercizio sedentario stile di vita seduta
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