La procrastinazione è l’antitesi della produttività, ma probabilmente ti sei trovato a chiedere: “Perché procrastinare?”più di una volta nella vita. Procrastinazione è un’abitudine, e uno che molte persone non si rendono nemmeno conto che stanno impegnandosi in.
Tuttavia, è possibile imparare come superare la procrastinazione una volta che sappiamo perché le persone procrastinano.
La procrastinazione rallenta i tuoi obiettivi e sogni. Può creare stress e sentimenti di frustrazione. Può rendere inutile la gestione del tempo., Questo appare spesso al lavoro con progetti e attività quotidiane.
Allora perché la gente procrastinare e auto-sabotaggio in questo modo? Essenzialmente, ci sono 5 ragioni principali dietro procrastinazione. Vedi se riesci a identificarti con qualcuno di questi nella tua vita e impara come affrontare la fonte.
La paura del perfezionista
La procrastinazione è a volte una paura inconscia del fallimento.
Se si rimanda un compito abbastanza a lungo, non è necessario affrontare i potenziali (e solitamente immaginati) risultati negativi., Se sei un pignolo per i dettagli minori, lo stress di ottenere le cose “giusto” può essere troppo e causare a ritardare continuare il compito.
In entrambi i casi, la paura è la causa principale e può sabotare il tuo desiderio di andare avanti.
Come affrontarlo
Prova a visualizzare il completamento del tuo compito in modo positivo.
Ad esempio, hai una presentazione che il tuo capo vuole che tu conduca per un potenziale cliente., Visualizza te stesso in piedi nella sala riunioni con fiducia, incontrando gli occhi del cliente e vedendoli illuminarsi mentre spieghi il concetto in modo semplice e conciso.
Immagina il tuo capo che ti dice quanto sia impressionante la tua presentazione. Pensa a come ti sentiresti e concentrati su questo mentre vai avanti con il compito.
La perfezione non esiste. In poche parole nel vostro migliore sforzo e rendersi conto che è tutto quello che puoi fare. Questo ti aiuterà a smettere di chiedere: “Perché procrastinare?,”
La mancanza di azione del sognatore
Questa è una persona che è altamente creativa e ha molte idee brillanti, ma non riesce a portarle a compimento.
La ragione principale di questo è perché di solito non c’è nessuna struttura o definizione degli obiettivi coinvolti una volta che l’idea è stata creata. Questo approccio senza scopo finisce per manifestarsi come una mancanza di processo decisionale e ritardi significativi su un progetto.
Come affrontarlo
Una volta che hai la tua idea, scrivi una cronologia di ciò che vuoi ottenere e da quando. Idealmente, fai questo ogni giorno per tenerti in pista e responsabile., Le menti creative tendono a saltare da un’idea all’altra, quindi coltivare l’attenzione è essenziale.
Ad esempio, se stai progettando e creando un nuovo prodotto al lavoro, imposta un elenco di attività per la settimana successiva con i passaggi su cui desideri concentrarti ogni giorno. Fare questo prima del tempo fermerà la tua mente dal vagare per idee diverse.
Scopri di più sulla definizione degli obiettivi con questo articolo.
L’Avoider sopraffatto
Questa è una delle risposte più comuni alla domanda “Perché procrastinare?”: la pura sopraffazione di un compito arduo.,
La complessità di un compito può causare il cervello a perdere la motivazione ed evitare di farlo del tutto, scegliendo invece di rimanere nella sua zona di comfort.
La ricerca inizia quindi per un’attività più piacevole e le attività più difficili vengono rimandate. Questo può causare stress e terrore quando il compito inevitabilmente viene fino a essere completato.
Come affrontarlo
Scomponi la sfida in compiti più piccoli e affrontali individualmente.,
Ad esempio, se si dispone di un progetto che ha elementi tecnici ad esso che si sa che troverete impegnativo, elencare ogni passo è necessario prendere al fine di completare questi elementi difficili. Pensa ai modi in cui puoi risolvere potenziali ostacoli.
Forse hai un collega che potrebbe avere il tempo di aiutarti, o anche considerare che la soluzione potrebbe essere più facile di quanto pensi inizialmente. Mettere ogni attività in ordine di più scoraggiante a meno scoraggiante., Idealmente, cerca di affrontare le parti più impegnative di ogni attività al mattino in modo che lo slancio venga creato man mano che le attività diventano più facili durante il giorno.
Un sistema di ricompensa vi aiuterà anche a rimanere motivati così, una volta completato, si può godere il vostro trattamento di scelta.
L’ape occupata che manca di priorità
Se stai chiedendo, ” Perché procrastinare?”può darsi che tu abbia troppi compiti o non riconosca veramente la diversa importanza di ogni attività. Il risultato? Non ho fatto niente.,
Il tempo viene speso passando costantemente da un compito all’altro, o spendere troppo tempo per decidere cosa fare.
Questo accade spesso a persone che amano multitasking o hanno una varietà di cose da fare tutto il tempo. Le cose possono confondersi e la priorità può diventare un problema.
Come affrontarlo
Si tratta di priorità e di scegliere compiti importanti rispetto a quelli urgenti.
Assicurati di mettere in discussione il valore e lo scopo di ogni attività e crea un elenco in ordine di importanza.,
Ad esempio, per tutta la giornata lavorativa, puoi perdere molto tempo a gestire le e-mail “urgenti” dei colleghi, ma devi chiederti se queste sono più importanti che lavorare su un’attività che influenzerà, ad esempio, diversi progetti di ufficio contemporaneamente.
Se non sei bravo a dare priorità, puoi usare la matrice Eisenhower, che aiuta a organizzare le attività in base alla loro importanza e urgenza:
La distrazione incline
Un’altra risposta comune a “Perché procrastinare?”è semplicemente distrazione.,
La ricerca ha dimostrato che il nostro cervello non è cablato per concentrarsi per lunghi periodi di tempo e cerca qualcos’altro. Gettare in un gruppo di colleghi loquaci o il desiderio di controllare senza pensare i social media, e hai una ricetta per la procrastinazione finale.
Tuttavia, questo tipo di procrastinazione potrebbe non essere sempre una decisione inconscia di sabotare e rimandare il lavoro. È semplicemente il risultato della tua configurazione di lavoro o dei tipi di colleghi che hai. Solo tu sai la risposta.,
È anche importante notare che la nostra portata di attenzione dipende in gran parte dal compito e dal nostro cervello individuale. Gemma Briggs, docente di psicologia all’Open University, ha spiegato: “Come applichiamo la nostra attenzione a diversi compiti dipende molto da ciò che l’individuo porta a quella situazione”.
Come affrontarlo
Sii consapevole del tuo spazio di lavoro e delle potenziali distrazioni. Pianifica un momento specifico per conversare con i tuoi colleghi, indossa le cuffie per ridurre al minimo l’ascolto di ciò che sta accadendo intorno a te e spegni il telefono.,
Mira a farlo per 20-30 minuti alla volta, quindi fai una pausa. Questo sarà un modo molto più efficiente di lavorare e fare le cose. Questo è anche il motivo per cui la pianificazione dei tempi di inattività è così importante per la produttività.
Se questo tipo di procrastinazione è auto-sabotaggio o di essere vittima di un ambiente di distrazione, in entrambi i casi si può prendere il controllo.,
Se avete bisogno di un po ‘ più di guida su come rimanere concentrati, questa guida può aiutare: Come mettere a fuoco e massimizzare la produttività (la guida definitiva)
Pensieri finali
Ho intenzione di essere in grassetto e assumere identificato con almeno una di queste insidie procrastinazione.
E va bene così! La maggior parte delle persone chiede ” Perché procrastinare?”e la maggior parte sono suscettibili di trovare risposte qui. Fortunatamente, ciò significa che ci sono passi specifici che si possono adottare per superare la procrastinazione ed essere più produttivi. Inizia oggi!,
Ulteriori Suggerimenti su come Superare la Procrastinazione
- Come Smettere Di Procrastinare e Ottenere Cose Fare
- 10 Migliori Ted Parla di Procrastinazione Che Accendere il Vostro Motivazione
- Qual È la Procrastinazione e Come fermarlo (Guida Completa)
primo piano photo credit: Luca Chesser via unsplash.com
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