“I principi meccanici su cui si basa l’Osteopatia sono vecchi quanto l’universo.”Filosofia dell’Osteopatia
Un ‘wall-sit” è dove si appoggia la schiena contro il muro e si tengono le cosce parallele al terreno in posizione tozza, oppure si ha una palla contro il muro e ci si sposta in detta posizione del muro. Il ‘wall-sit” è un esercizio molto comune utilizzato da atleti, allenatori, istruttori di esercizi e appassionati di fitness., Alcune persone lo usano come un passo verso il basso da uno squat completo in quanto potrebbero sentirsi a disagio con un bilanciere sulla schiena, o anche facendo squat di peso corporeo non assistiti, in modo da tornare a questa versione.
Alcune persone ritengono che il “wall-sit” sia un esercizio benefico. Appoggiato a un muro o una palla di stabilità facendo un esercizio statico (isometrico) tenuto per tempo è il problema principale. L’esercizio “wall-sit” è quad dominante che è un gruppo muscolare progettato per estendere il ginocchio, ma i quad sono destinati ad attivare e rilassarsi e non rimanere contratti. A parte gli atleti selezionati (es., sciatori e fantini) o in parete riabilitazione si siede non può essere il miglior uso del vostro tempo. Utilizzando un muscolo in un modo in cui non è stato progettato crea modelli di movimento neuromuscolare difettosi e può provocare uno squilibrio muscolare. Fare isometria sul nucleo o sugli stabilizzatori scapolari, ad esempio, sarebbe appropriato e incoraggiato. Si desidera che questi muscoli e tenendo con resistenza. Gli esercizi isometrici possono essere efficaci, ma il design della natura suggerisce di utilizzarli per stabilizzare i muscoli non i primi motori.,
Ci sono alcuni scenari in cui gli squat “wall-sits”/stability ball possono essere utilizzati per scopi riabilitativi. Il concetto del muro sit è quello di rafforzare i muscoli per aiutarti a eseguire gli squat se le ginocchia fanno male. Molte persone hanno problemi al ginocchio esistenti e le ginocchia sono abbastanza suscettibili al dolore con attività “normali” come correre e praticare vari sport. Bisogna fare attenzione a scoprire perché il ginocchio della persona fa male prima di essere posizionato contro il muro. Quindi dare esercizi appropriati per aiutare a rafforzare (senza ferire o esacerbare) l’area., La cura osteopatica cercherà di valutare e trattare il dolore biomeccanico e la disfunzione delle ginocchia, della schiena, ecc.
A volte una persona può suggerire che stanno facendo muro si siede per “rafforzare le ginocchia” per aiutarli a squat. Tuttavia, il posizionamento del wall-sit non si trasferisce bene ad altri stili di squat, altri movimenti nelle prestazioni sportive e ha un riporto minimo alle attività standard della vita quotidiana., In questo modo essenzialmente disattiva i muscoli stabilizzatori nel tronco e i muscoli sul lato posteriore del corpo (catena posteriore). Con l’accovacciamento, i muscoli posteriori chiave sono i glutei, i muscoli posteriori della coscia e le spine erettrici (i muscoli che aiutano a mantenere la postura eretta nella schiena). La posizione inferiore della seduta a parete richiede un angolo verticale dello stinco e un angolo verticale del tronco. Questa posizione non è favorevole agli stili tozzi comuni.,
È importante notare che gli animali si muovono con movimenti composti che li rendono naturalmente forti, veloci e con un sistema muscolo-scheletrico molto ben condizionato. Gli esseri umani dovrebbero considerare nature design e il razionale perché si potrebbe allenare i muscoli in isolamento.
Allenati con scopo, conoscenza e passione sapendo che il corpo funziona meglio come unità come la natura intendeva. Se siete alle prese con un infortunio si consiglia di consultare il vostro osteopata locale.,
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