la Qualità del Sonno e Ipertensione

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le Persone con pressione sanguigna alta (ipertensione) dovrebbe prestare particolare attenzione alla loro qualità del sonno. Anche se il legame preciso tra sonno e ipertensione rimane poco chiaro, la ricerca mostra che una mancanza di sonno o sonno interrotto può causare ipertensione o peggiorare la situazione., Infatti, ottenere meno di sei ore di sonno per notte aumenta il rischio di sviluppare la pressione alta. E se hai già l’ipertensione, la scarsa qualità del sonno potrebbe peggiorare. Mentre concentrandosi sui cambiamenti dietetici per abbassare la pressione sanguigna è essenziale, si dovrebbe anche concentrarsi sulla durata del sonno e la qualità per creare un impatto positivo sulla vostra ipertensione.

Diversi tipi di problemi di sonno possono causare ipertensione o renderlo più difficile da controllare., addormentarsi, rimanere addormentati, e ottenere un sonno ristoratore possono contribuire all’ipertensione

• apnea Ostruttiva del sonno (OSA): saltuari episodi interrotta la respirazione durante il sonno correlano fortemente con ipertensione

• sindrome delle gambe senza riposo (RLS): un rapporto tra RLS e la pressione alta possono esistere, anche se il conflitto di dati

• la privazione del Sonno: sempre meno di sei ore di sonno per notte correla con un aumentato rischio di sviluppare l’alta pressione sanguigna

Il collegamento tra clinica insonnia, RLS, e l’ipertensione rimane indimostrato., Ma se ti è stata diagnosticata l’ipertensione e l’SA, o se hai la pressione alta e hai esperienza di privazione del sonno, puoi prendere provvedimenti per affrontare questi problemi sottostanti per aiutarti forse a controllare meglio la pressione sanguigna.

L’apnea ostruttiva del sonno si verifica quando i tessuti molli nella parte posteriore della gola si rilassano e bloccano le vie respiratorie durante il sonno. I ricercatori pensano che queste pause nell’ossigenazione notturna possano attivare il meccanismo di lotta o fuga del corpo, che aumenta la pressione sanguigna., È interessante notare che, tuttavia, l’uso di dispositivi a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) per mantenere la respirazione notturna non migliora necessariamente l’ipertensione nelle persone con apnea notturna e ipertensione. Tuttavia, se hai sia l’hypertension che l’ipertensione, dovresti aderire al piano di trattamento per migliorare l’apnea del sonno, in quanto ciò potrebbe avere un effetto positivo sulla pressione sanguigna.,

Molti studi, che hanno coinvolto centinaia di migliaia di adulti in tutto il mondo, hanno confermato un legame tra breve durata del sonno e pressione alta. Perché la durata del sonno influisce sulla pressione sanguigna rimane qualcosa di un mistero. È possibile che il corpo richieda una lunga durata del sonno per gestire adeguatamente determinati livelli ormonali che contribuiscono al controllo della pressione sanguigna. Qualunque sia la ragione, l’evidenza suggerisce che dormire abitualmente meno di sei ore a notte aumenta il rischio di sviluppare ipertensione.,

Troverai opinioni di esperti molto contrastanti su come (o se) la tua posizione di sonno contribuisce all’ipertensione. Se le è stata diagnosticata un’ipertensione, chieda consiglio al medico su quale posizione di sonno potrebbe essere migliore per lei. Le persone con apnea del sonno dovrebbero evitare di dormire sulla schiena, poiché questa posizione favorisce il blocco delle vie aeree e può, quindi, causare l’aumento della pressione sanguigna., Per gli altri, la migliore postura del sonno per la pressione alta potrebbe essere quella che ti permette di ottenere più di sette ore di sonno ristoratore ogni notte.