Guarda, ascolta, non conosco la tua vita, ma so che probabilmente stai spendendo molto più tempo seduto in questi giorni—che, lo stesso.
Ma io non sono qui per sedersi vergogna voi. No, questo e ‘ un posto sicuro. Invece, vorrei gentilmente richiamare la vostra attenzione su quei muscoli splendidi e laboriosi che vedete solo allo specchio, sto parlando dei vostri glutei.,
Permettetemi di entrare in una rapida lezione di anatomia umana: I glutei sono costituiti da tre muscoli: Il gluteus maximus (la parte rotonda del tuo culo), gluteus medius (il tuo culo laterale) e gluteus minimus (le sotto il culo). Insieme ti aiutano a stare in piedi, appoggiarsi all’indietro, fare una tavola, accovacciarsi, camminare e altre cose davvero importanti, dice Charlee Atkins, CSS, personal trainer certificato e fondatore di Le Sweat. (PS puoi allenarti con lei online qui!)
E poiché non funzionano mai, possono diventare rigidi se li usi troppo o troppo poco (ciao, io)., Ma puoi alleviare i glutei stretti con l’aiuto di tratti statici succosi (o tratti che tieni in posizione) come quelli qui sotto, dice Atkins. E, per alleviare il dolore futuro nei muscoli glutei, assicurati di lavorare indietro con mosse come squat, affondi e queste nove mosse di testa che battono gli squat.
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