I cibi migliori e peggiori per la commozione cerebrale di recupero

23 febbraio, 2016

Argomento: i migliori e I peggiori alimenti per lo sbattimento di recupero

commozioni cerebrali sono comuni, con oltre 2 milioni e mezzo di persone che riportano un lieve lesione cerebrale traumatica a livello nazionale nel 2010, secondo i Centri STATUNITENSI per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione. I consigli di recupero convenzionali dei medici suggeriscono che è necessario un sacco di riposo, oltre ad astenersi da attività fisiche come lo sport., Meno persone, tuttavia, tendono a rendersi conto che la dieta potrebbe svolgere un ruolo importante nel processo di recupero. Come ha spiegato Brainline, il cervello si basa su una serie di nutrienti diversi per aiutare con una sana funzione cognitiva e un pensiero chiaro. Il cervello utilizza calorie, quindi è importante assicurarsi che le calorie consumate dopo una lesione cerebrale traumatica siano procurate da una fonte sana. È anche importante mangiare piccoli pasti a intervalli frequenti durante il processo di recupero – evitare l’eccesso di cibo, poiché l’aumento di peso è in realtà comune dopo una lesione cerebrale, ha osservato Brainline.,

Di seguito è riportata una guida ad alcuni dei migliori e peggiori cibi e bevande da consumare durante il processo di recupero della commozione cerebrale:

Migliore

1. Frutta e verdura
Se ti perdoni il gioco di parole, questo è sicuramente un gioco da ragazzi. Frutta e verdura sono piene di vitamine, minerali e altri nutrienti che sono essenziali per un rapido recupero., Si consiglia che le persone mangiano almeno cinque porzioni di frutta e verdura su base giornaliera comunque per garantire uno stile di vita sano. Brainline ha suggerito che gli avocado possono essere particolarmente utili, in quanto sono una ricca fonte di grassi sani.

2. Noci e semi
Noci e semi sono ideali, in quanto sono ricchi di omega 3 e grassi e proteine sani, Guarire la commozione cerebrale spiegato. Fanno anche per un pratico, piccolo spuntino. Certamente, mangiare piccoli snack regolari durante il giorno può aumentare il metabolismo e aiutare con il recupero., Noci e semi possono essere facilmente conservati in una borsa o in una borsa e sono quindi lo spuntino perfetto da portare al lavoro.

3. Uova
Secondo Livestrong, le uova sono una straordinaria fonte di proteine. Snack bar ad alto contenuto proteico può anche aiutare, e un recente studio ha suggerito che una dieta ad alto contenuto proteico può effettivamente aiutare il recupero concussione velocità, Livestrong dettagliato.

4. Carni
Optare per non trasformati, carni magre-preferibilmente nutriti con erba e pascolo-sollevato, Guarire la commozione cerebrale affermato. Le carni bianche come pollo e tacchino tendono ad essere più basse di grassi, ma la carne rossa può anche essere accettabile con moderazione., Tutte le carni sono una fantastica fonte di aminoacidi e proteine.

5. Caseificio
Alcune forme di caseificio sono accettabili – soprattutto se sono prodotte da mucche nutrite con erba. Formaggio, latte e yogurt sono tutti utili con il recupero di commozione cerebrale. Lo yogurt in particolare è carico di probiotici per aiutare con la guarigione.

6. Olio di cocco
Secondo Heal Your Concussion, l’olio di cocco è qualcosa di un prodotto miracoloso. L’olio è ricco di acidi grassi sani ed è di gran lunga l’olio più sano disponibile sul mercato.,

È importante mantenere una dieta equilibrata e sana dopo una commozione cerebrale.

Peggiore

1. Alcol
L’alcol deve essere evitato completamente durante il processo di recupero della commozione cerebrale. Come Brainline dettagliato, i livelli di tolleranza all’alcol possono diminuire dopo una commozione cerebrale e il consumo eccessivo di alcol può contribuire a un ulteriore declino cognitivo.

2. Zucchero trasformato
È importante abbandonare le barrette e le torte durante il recupero dalla commozione cerebrale, ha dichiarato Brainline., I cibi dolci offrono poco valore nutrizionale e possono portare a una serie di disturbi di salute.

3. Cibi fritti e salati
In modo simile allo zucchero, i medici consigliano che le persone sane limitino l’assunzione di cibi fritti, quindi è particolarmente importante che anche i pazienti con commozione cerebrale lo facciano. Gli alimenti altamente trasformati, grassi e salati, come le opzioni disponibili nella maggior parte dei ristoranti fast food, dovrebbero essere evitati.

4. Caffeina
Gli amanti del caffè dovrebbero cercare di calciare, o almeno ridurre, la loro abitudine., Recenti studi hanno indicato che il caffè nero, con moderazione, può essere benefico per la salute generale. L’alto contenuto di caffeina, tuttavia, nega probabilmente i benefici quando si recupera da una commozione cerebrale, ha affermato Brainline. L’eccessiva caffeina può irritare il sistema nervoso centrale e influire negativamente sul recupero. Il caffè dovrebbe essere ridotto e le bevande energetiche zuccherate ad alta caffeina dovrebbero essere tagliate completamente.

Conclusioni
Il messaggio generale delle informazioni di cui sopra è che il mantenimento di un sano equilibrio è assolutamente fondamentale per un recupero efficace dalla commozione cerebrale., Il seguente consiglio dietetico dovrebbe essere guidato da tutti, ma è particolarmente importante quando il tuo corpo è in modalità di recupero, sia che si tratti di commozione cerebrale o di qualsiasi altra condizione cronica.

Ricerca& Notizie sull’istruzione& articoli

• Perché ti senti meno dolorante quando ti alleni continuamente? ~ 7/4/2016
• I cibi migliori e peggiori per i pazienti affetti da artrite ~ 6/20/2016
• Che cos’è la gotta? ~ 6/17/2016
• 5 consigli per rimanere in buona salute mentre si lavora in un ufficio ~ 6/8/2016
• Che cosa è la fibromialgia?, ~ 24/5/2016

Altri articoli