Trovato in molti alimenti comuni, l’inositolo (chiamato anche myo-inositolo) rientra in una categoria a volte chiamata pseudovitamine. Le pseudovitamine svolgono un ruolo importante nelle funzioni corporee, ma non causano necessariamente disturbi di salute quando i loro livelli si esauriscono. L’inositolo è talvolta indicato come vitamina B8.
L’inositolo supporta diversi processi biologici nel corpo, come il metabolismo dei grassi, la segnalazione di insulina e il funzionamento dei nervi., L’inositolo a volte si riferisce a come “il supplemento femminile di salute”, poichè è stato indicato per aiutare con le edizioni femminili della sterilità. C’è una forte evidenza che supporta il ruolo dell’inositolo nell’alleviare i problemi di umore e i sintomi legati all’ansia.
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Benefici di Inositolo
Inositolo è qualcosa di unico nel che mostra la promessa nel trattamento di una varietà di condizioni di salute, in studi clinici, e in alcuni casi è più promettente di prescrizione di farmaci.
PCOS e diabete di tipo 2
L’inositolo mostra il più promettente come integratore nel sostenere i livelli di insulina, in particolare nelle donne con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e diabete di tipo 2., La supplementazione di inositolo può anche aiutare ad alleviare i sintomi di PMS (sindrome premestruale) e PMDD (disturbo disforico premestruale).,ul>
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Disturbi di panico/ansia
Ci sono stati meno studi condotti sui benefici dell’inositolo per i disturbi d’ansia rispetto alla PCOS, ma non sono meno promettenti. Studi di ricerca hanno dimostrato che alte dosi di inositolo possono ridurre i sintomi di ansia, compresi gli attacchi di panico. Alcune ricerche suggeriscono che gli effetti dell’inositolo sono paragonabili al farmaco fluvoxamina (Luvox) per il trattamento degli attacchi di panico.,
Disturbo ossessivo-compulsivo
Simile ai disturbi d’ansia, la supplementazione di inositolo ha ridotto significativamente i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) negli studi clinici psichiatrici.
Psoriasi correlata al litio
L’inositolo non è efficace nel trattamento di tutti i casi di psoriasi; solo nei casi causati dalla terapia al litio a lungo termine. Il litio può esaurire i livelli di inositolo naturale, motivo per cui il trattamento concomitante con integratori di inositolo è così efficace.,div>Alzheimer’s Disease
Sources of Inositol
As previously mentioned, inositol is found in naturally in certain foods but in fairly low levels., I livelli più alti di inositolo si trovano solitamente nei cereali integrali e negli agrumi.
Comuni Fonti di Cibo
- Arance
- Pompelmo
- prugne Secche
- borlotti, fagioli
- Fagioli Navy
- macinata a Pietra di grano
- fiocchi di Crusca
Inositolo a volte è commercializzato come vitamina B8 – tuttavia, in modo che è una sostanza che si chiama AMP (adenosina monofosfato ciclico)., Assicurati di cercare integratori specificamente etichettati inositolo o myo-inositolo.
Ho bisogno di un integratore di inositolo?
L’inositolo è un psuedovitamin e non critico per la funzione umana. Tuttavia, come visto nella terapia al litio a lungo termine, la deplezione di inositolo può causare psoriasi. Dati i risultati promettenti degli studi clinici per condizioni che vanno dai problemi di fertilità e disturbi metabolici alle condizioni comportamentali e neurologiche, la supplementazione di inositolo dovrebbe essere presa in forte considerazione per chiunque stia lottando con queste condizioni.,
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Di quanto inositolo ho bisogno?
Per sperimentare i massimi benefici dall’inositolo, il dosaggio varierà a seconda sia degli obiettivi della supplementazione che del tipo di inositolo assunto. Le quantità sotto-raccomandate sono per gli integratori inositolo in polvere.
- Per il trattamento di condizioni specifiche femminili come PCOS o PMDD, i dosaggi clinicamente efficaci vanno da 200 a 4000 mg al giorno. Più grave è la condizione, maggiore è il dosaggio raccomandato di inositolo.,
- Per condizioni comportamentali e neurologiche, le dosi terapeutiche variano da 6 a 18 g al giorno.
Se si utilizzano integratori inositolo soft gel, circa il 30% del dosaggio in polvere raccomandato è considerato equivalente.
Quali sono gli effetti collaterali dell’inositolo?
Gli effetti collaterali associati alla supplementazione di inositolo sono rari e di solito limitati a lievi disturbi di stomaco in dosi insolitamente elevate. Altri effetti indesiderati segnalati possono includere sensazione “cablata”, ansia, nervosismo, insonnia, urina gialla e palpitazioni., La ricerca non ha ancora valutato la sicurezza e l’efficacia dell’inositolo durante la gravidanza, quindi non utilizzare durante la gravidanza a meno che non sia indicato da un medico.
Ci sono farmaci o integratori che non dovrei assumere con inositolo?
Attualmente non ci sono prove sufficienti che gli integratori di inositolo causino interazioni negative con altri farmaci e integratori. Tuttavia, l’acido fitico – la forma di inositolo presente negli alimenti-può interferire con l’assorbimento di minerali, in particolare calcio, zinco e ferro.
Si dovrebbe essere l’integrazione con inositolo?,
Gli individui con PCOS, diabete di tipo 2, disturbi depressivi e/o d’ansia quasi certamente trarranno beneficio da un integratore di inositolo. La ricerca ha indicato che le donne traggono giovamento dal completamento del inositolo per i termini di salute delicati come PMS o severi come PCOS come pure le circostanze menzionate nella sezione di benefici. Gli uomini, tuttavia, possono vedere solo benefici quando integrano per le condizioni specifiche menzionate nella sezione benefici.
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