mindazok után, amit naponta csinálunk, nem csoda, hogy testünk-elménk-gyógyító, feszültségcsökkentő masszázsra vágyik, hogy segítsen nekünk lehúzni, és nyugodtnak érezzük magunkat. Gyakran, csak azt akarjuk, hogy valaki dolgozzon ki a csomót a hátunkban, vagy crick a nyakunkban-valami más jelentős kérheti időről időre. Az igazság az, hogy terápiás, otthoni masszázst kínálhat, amely a masszázsterápia jobb egészségügyi előnyeit nyújtja, mint például a fájdalom enyhítése és a stressz csökkentése, miközben intim pillanatot teremt Ön és partnere között., Élvezi ezt a gyakorlatot együtt lehetővé teszi, hogy csatlakozni a hatalom érintés egy privát, nyugtató környezetben.
használja ezt az útmutatót, hogy megtanuljon néhány kulcsfontosságú masszázs technikát, amelyet a szakértők használnak (ossza meg szeretteivel, hogy Ön is részesülhessen!).
előkészítés
állítsa be a nyugtató légkört. Fontos, hogy olyan beállítást hozzon létre, amely elősegíti a mély relaxációt. Próbálja meg kikapcsolni a felső lámpákat, bezárni a redőnyöket és gyertyákat világítani. Lehet, hogy füstölőt is éget,vagy lágy zenét játszik., Mind Önnek, mind a masszírozónak ki kell kapcsolnia a mobiltelefonjait és minden más zavaró eszközt.
javítsa érintését masszázsolajokkal … bár szükségtelennek tűnhet, a masszázsolaj használata csökkenti a súrlódást, így a kezek könnyen csúszhatnak a bőrön, és simább, kellemesebb érzést nyújtanak. Az olyan olajok, mint a mandula, a szőlőmag vagy a napraforgó, könnyen elterjednek, valamint hidratálják a bőrt anélkül, hogy zsírosak lennének (olívaolajat is használhat egy csipetnyiben). Ügyeljen arra, hogy dörzsölje az olajat a kezei között, hogy melegítse, mielőtt a másik személy bőrére helyezi.,
… és fontolja meg az aromaterápia használatát. Adjunk hozzá néhány csepp koncentrált illóolajat nyugtató illattal, például levendulával, kamillával vagy szantálfával, bármilyen masszázsolajhoz, hogy hozzáérjünk. Kipróbálhatja a gyógyító tulajdonságokkal rendelkező illóolajokat is, például a teafaolajat, amely képes megölni a baktériumokat és megelőzni a fertőzést, vagy az eukaliptuszolajat, amely enyhíti az izom-és ízületi fájdalmat.,
technika
vissza
a masszírozó személynek arccal lefelé kell feküdnie egy támogató felületen (szilárd matrac vagy szőnyegpadló), karjaival lefelé az oldalán; fordítsa fejét az egyik oldalra, félig átkapcsolva. Ha párnát vagy kicsi, hengerelt törülközőt helyez a váll alá, amellyel szemben áll, megkönnyítheti a nyak feszültségét.
állva vagy térdelve a másik személy felett, hogy a testsúly segítségével nyomást gyakoroljon, kezdje azzal, hogy egy fillér méretű masszázsolajat helyez a tenyerébe, majd melegítse össze a kezét., Ezután masszírozza a hátát hosszú, folyékony stroke-okkal-az effleurage nevű technikával. Ez elterjeszti az olajat, és felmelegíti az izmokat.
ezután kezdje el dagasztani az izmokat, emelje fel és dörzsölje ujjaival és a keze aljával, petrissage néven ismert. Töltsön körülbelül fél percet az izmok minden egyes szakaszán-a háttámlától a vállakig-próbálva nem felemelni a bőrt, ami úgy érzi, mintha megcsípne. A dagasztás fejlettebb formája megköveteli, hogy mindkét kéz gyorsan váltsa a nyomást egy izomcsoportra.,
a hát alsó részének masszírozásához tekerje fel a csuklóját a gerinc mindkét oldalán laza öklével. Vigyázzon, hogy ne dörzsölje magát a gerincet.
fej, nyak & váll
a masszírozó személy arccal lefelé vagy egyenesen ülhet egy székben. Először mozgassa az egyik kezét a nyakán, szorította, majd elengedte, ahogy megy. Ezután mindkét kezével (az egyik a nyak mindkét oldalán) mozgassa ujjait körkörös mozdulatokkal, lefelé haladva a koponya aljától, a nyak mentén, a vállak tetején.,
ezután tegye a kezét a fejére, majd hüvelykujjával masszírozza a koponya alját, különös figyelmet fordítva arra a pontra, ahol a fej megfelel a nyaknak. Ezután ujjhegyével lassan masszírozza az egész fejét kis körökben. Egy extra élvezet, dörzsölje végig a külső széle a fülek a hüvelykujj, mutatóujj, végződő nagyon óvatosan húzza a füleket a fejbőrt.
végtagok ,kezek & láb
a masszírozó személy arccal felfelé fekszik, vagy ha csak a kezét és a lábát masszírozza, egy székben ülve., A karok és a lábak izmai ugyanolyan technikákkal dolgozhatók, mint a hát: effleurage (stroke) és petrissage (dagasztás). Ahogy elkerülted a gerincet, kerüld el a csontokat és az ízületeket, beleértve a könyököket és a térdeket is.
a kezek masszírozásakor kezdje az ujjak dörzsölésével, az ujj aljától a csúcsig mozogva, majd óvatosan húzza az ujjait a kézből, ugyanúgy, mint a fülekkel. Ezután masszírozza az egész kezét: hüvelykujjával a tenyéren, ujjaival a kéz hátulján, nyomást gyakoroljon, körkörös mozdulatokkal mozgassa a hüvelykujját., Az ujjaid természetesen a kéz tetején mozognak, amikor a hüvelykujját mozgatod. Fedjük le az egész kéz, dörzsölés felfelé minden ujját, különös figyelmet fordítva a párna, valamint a húsos rész között a hüvelykujj, csukló.
ugyanezt teheti a lábakkal, kezdve a lábujjak finoman húzásával. Ezután helyezze a hüvelykujját a láb talpára, az ujjait pedig a tetejére, nyomást gyakoroljon, amikor a hüvelykujját a labda mentén mozgatja,lefelé haladva a sarokig. Az ujjaid természetesen mozognak a láb tetején, miközben mozgatod a hüvelykujját., Ezután a kezét laza ököllel használja a csuklóját, hogy masszírozza a láb ívét, csakúgy, mint a hát alsó részén.
fejezze be a masszázst ugyanolyan hosszú, könnyű mozdulatokkal, amelyekkel elkezdte. Miután befejezte, felajánlja a személynek egy pohár vízhidratáló masszázs után segít öblíteni a testben felszabaduló szennyeződéseket—és ösztönözze őt néhány percig pihenni.,
Bővebben: Élvezze a Saját Masszázs
Leave a Reply