gyakori, hogy egy-két italhoz fordul, hogy lazítson és pihenjen, amikor barátaival, hálózatépítéssel vagy egy durva munkanap után. De annak ellenére, hogy a pillanatban nyugodtnak érezte magát, tudta, hogy néhány ember számára az alkoholfogyasztás valójában szorongáshoz vezethet—vagy másnap “hangxiety”—nek nevezzük?,
“az emberek aggódnak az ivás után, mert az alkohol közvetlenül befolyásolja az agy neurotranszmittereit abban, hogy kezdetben nyugalmat és eufóriát tapasztaljanak” – mondja Mark Jaffe, a tengerparti ház kezelési Központjának pszichiátere. “Miután az ember alkoholt fogyaszt, különösen nagy mennyiségben, az ellenkező érzés fordul elő; az emberek nyugtalanok, rosszul érzik magukat, fáradtak és depressziósak.”
ennek a szorongásnak a nagy oka a visszavonás., Az alkohol pihentető és kellemes hatása általában csak néhány órát vesz igénybe, és gyakran követi a tipikus másnaposság és megvonási tünetek, mint a fejfájás, szorongás, és fokozott pulzusszám. “Néhány ember, aki nagyon érzékeny a pánikrohamokra és a szorongásos rohamokra, alkohollal öngyógyít” – mondja George Koob, az alkoholfogyasztással és alkoholizmussal foglalkozó Nemzeti Intézet (NIAAA) igazgatója. “De ez valójában nem jó ötlet, mert amikor az alkohol elhasználódik, akkor a szorongás érzései, amelyekkel el kell kezdeniük, még rosszabbá válnak.,”
sok tudomány áll a szorongás kialakulásának módjai mögött az ivás után. Például az alkohol elnyomja a glutamátot, amely izgató neurotranszmitter az agyban. Mire az alkohol elhasználódik, a test gyakran alkalmazkodik a glutamát elnyomásához azáltal, hogy több glutamátot termel. “Tehát van egy extra glutamátod odakint, ami aggasztóbbá tesz téged” – mondja Koob. De ez még nem minden. Van is egy kémiai az agyban úgynevezett kortikotropin-Releasing Factor (CRF), amely úgy működik, mint egy stressz neurotranszmitter., Amikor alkoholt fogyaszt, a szervezet elnyomja a CRF-et, de az elvonás során a CRF mennyisége nő, ami gyakran fokozott stresszhez és szorongásos válaszhoz vezet-magyarázza Koob.
gyakori-e a szorongás ivás után?
nem mindenki tapasztalja a szorongás szörnyű érzését néhány ital után. Az, hogy az ivás után ideges lesz-e vagy sem, sok tényezőtől függ, például attól, hogy hány ital van, mennyi ételt és vizet fogyasztott a nap folyamán, és ha szorongásos rendellenessége van.,
“minél magasabb az ember véralkoholszintje, annál valószínűbb, hogy elvonási tüneteket tapasztalnak, ezért szorongást éreznek”-mondja David Yusko, a szorongás és viselkedésterápia Központjának pszichológusa és társalapítója. “A másnaposság az alkohol elvonási tünetei.”
milyen érzés szorongani az alkoholfogyasztás után?,
“A tünetek, a szorongás, hogy az emberek megtapasztalják, miután az alkohol magában verejtékezés, nyugtalanság, szapora szívverés, magas vérnyomás, tremor, feszült, könnyen havazva, de akarom, hogy az emberek ne, kötelezettségei” Jaffe mondja.
ingerlékenynek érezheti magát, feleslegesen aggódhat a dolgok miatt, sőt pánikrohamot is okozhat.,
“Az emberek, hogy hajlamos tüneteket érezni a pánikot, a testi érzetek az alkohol elvonási kiválthatja a pánikroham miatt egy személy, aki félreértelmezi ezeket érzés, mint valami veszélyesebb, mint amilyenek valójában,” Yusko mondja.
hogyan lehet elkerülni a szorongást
néhány ember számára a “hangxiety” elkerülésének legjobb módja az alkohol teljes elkerülése, vagy legalábbis nagy mennyiségben, különösen akkor, ha általában sok szorongást tapasztal, ha nem iszik, vagy ha korábban pánikbetegségben vagy pánikrohamokban szenved.,
de ugyanakkor az alkohol azon képessége, hogy pillanatnyilag csökkentse a szorongást, bizonyos helyzetekben hasznos lehet, például lehetővé téve, hogy a társadalmi szorongással rendelkező emberek kényelmesebben szocializálódjanak.
“vannak esetek, amikor az alkohol hatékonyan segíti a szorongó személyt abban, hogy jobban érezze magát a társadalmi környezetben és kényelmetlen helyzetekben, de ez nem megoldás a mögöttes szorongás okára” – mondja Carla Marie Manly klinikai pszichológus.,
az alkoholfogyasztás csak rövid távú megoldás, és nem foglalkozik a mögöttes szorongásos folyamattal ” – mondja Yusko. “Ezért az alkoholfogyasztás egyre inkább szükséges ahhoz, hogy jobban érezze magát.”
idővel “az alkohol használata második problémává válhat, vagy elkerülési viselkedésként szolgálhat, amely hosszú távon valóban szorongásos rendellenességet tart fenn” – teszi hozzá Yusko. Nem hiszi, hogy minden szorongó embernek teljesen távol kell maradnia az alkoholtól, de azt javasolja, hogy vigyázzon az alkohol használatára, hogy megbirkózzon a szorongással.,
hogyan kell felelősségteljes megközelítést alkalmazni az ivásra
van néhány módszer, amellyel minimalizálhatja a szorongás hatásait, ha úgy dönt, hogy pár italt fogyaszt. A szakértők azt javasolják, hogy lassabban fogyasszanak alkoholt vízzel és más hidratáló italokkal, és ügyeljenek arra, hogy ne igyanak éhgyomorra.
“az alkoholfogyasztás utáni szorongás esélyeinek csökkentése érdekében, ha nincs alkoholfogyasztási rendellenessége, korlátozza magát egy italra, ha nő vagy, és két ital, ha férfi vagy” – mondja Jaffe.,
egy nagy ok, amiért mérsékelten szeretne inni, az, hogy megakadályozza a véralkoholszint túl magasra emelkedését. Véralkohol tüskék, gyakran előidézett keresztül mértéktelen ivás, arra kényszerítve a szervezetet, hogy keményebben dolgozik, hogy megszüntesse a toxicitás az alkohol be a szervezetben, Yusko magyarázza. Minél több munkát kell tennie a szervezetnek, annál valószínűbb, hogy szorongást tapasztalhat, miután az alkohol kezdeti hatásai elmúltak.,
Ha többet szeretne megtudni a felelősségteljes ivásról, nézze meg a NIAAA újragondoló ivási webhelyét,amely rengeteg hasznos információval rendelkezik, amelyek segítenek megérteni, hogy mi számít standard italnak, hogyan lehet felismerni az ivási problémát stb.
az alkohollal nem összefüggő szorongás kezelése
míg az alkohol gyors megoldásnak érezheti magát a szorongás érzéseinek csökkentésére, valószínűleg mostanra rájössz, hogy a hatások csak ideiglenesek, és a gyakran következő szorongás nem éri meg., De rengeteg más módon kezelni a szorongás, beleértve a gyógyszeres kezelés, pszichoterápia, légzőgyakorlatok, vágás vissza a koffein, egyre elég aludni, és aktív marad. Kérjük, beszéljen egy engedéllyel rendelkező szakemberrel, ha bármilyen aggodalom merül fel az ivással való kapcsolata körül.,
Leave a Reply