a fáradtság a cukorbetegség egyik leggyakoribb és leginkább letiltó tünete. Mi okozza ezt a kimerültséget, és hogyan tudjuk visszaszerezni az energiánkat?
egyes tanulmányok arról számoltak be, hogy a cukorbetegségben szenvedő emberek 85% – a fáradtságot tapasztal, amelyet túlzott fáradtságnak neveznek, amely egy vagy több életfunkciót zavar., Mint egy Donnah nevű cukorbetegség Önmenedzsment-olvasója írta: “mivel diagnosztizálták a 2.típusú cukorbetegséget, a házimunkám drámaian szenved, nem teszem meg a gyermekemmel kapcsolatos dolgok felét. Amikor megtalálom a megfelelő időt és energiát a dolgokhoz, könnyen elfáradok, és pihennem kell. Még munkát sem tudok tartani. Emiatt vagyok rokkantnyugdíjas, és utálom ezt.”
a fáradtság okai
Hogyan fárad el a cukorbetegség?
• a magas vércukorszint miatt a vér ragadós, így nem tud olyan könnyen átjutni a kapillárisokon, hogy oxigént juttasson a sejtekbe. Tudod, hogy álmos leszel egy nagy étkezés után?, A magas vércukorszint azt jelentheti, hogy mindig ezt az érzést érzi.
• az inzulinrezisztencia távol tartja a glükózt a testsejtektől, így nincs üzemanyaguk.
reklám
* a magas vércukorszint gyulladást is okoz. Emlékszel, mennyire kimerült az influenza? Ez részben gyulladás. Ugyanez történik a rosszul szabályozott cukorbetegséggel.
• A hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint fáradtságot okozhat.
* a cukorbetegség leküzdésének mentális stressze kimerítheti az elmédet és a szellemet.
a cukorbetegség mellett sok más állapot is fáradtságot okozhat., Ha a cukrok ellenőrzése alatt állnak, de még mindig nincs energiája, fontolja meg, hogy teszteljék:
• alvási apnoe, ami kimerültséget okoz, és nagyon gyakori a cukorbetegségben. Ha fáradtnak ébred fel, kérdezze meg orvosát alvásvizsgálatra.
• vérszegénység, vagy vörösvértestek vagy hemoglobin (az oxigén szállításáért felelős fehérje) hiánya a vérben.
• alacsony vagy magas pajzsmirigy.
reklám
* alacsony nemi hormonok, különösen a tesztoszteron.
* krónikus fertőzések, például orális, húgyúti vagy hüvelyi fertőzések, amelyek gyakoriak a cukorbetegségben. Bármelyikük elfáradhat.,
• immunrendszeri és egyéb, potenciálisan kapcsolódó állapotok, például krónikus fáradtság, fibromyalgia vagy sclerosis multiplex. Mindezek gyakoribbak a cukorbetegeknél.
akkor vannak olyan dolgok, amelyeket nem lehet tesztelni, de talán megváltozhat.
* Dekondicionálás. Ha nem mozogsz, a tested gyengébb lesz.
reklám
* stressz. Ez tartja a pulzusszámot és a vérnyomást, ami elvezeti az energiát.
• rossz étrend. A cukrok és a finomított szemek elfáradnak. Fontolja meg az alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend étkezését.
• Shift munka., Változó óra alvás, aktivitás összezavarja a testet, és nehéz lehet, hogy az alvás van szüksége.
* túlzott dolgok. A rongyos futás elhasználja magát.
• depresszió. Ha nincs ok felkelni, a tested nem akarja.
reklám
hogyan lehet visszanyerni energiáját
* jobban aludni. Nyilvánvalónak kell lennie, de társadalmunk tagadja. Aludnunk kell. A villamos energia előtt az éjszaka 9-10 órája normális volt. Most szerencsénk van, ha 7-et kapunk, és sok cukorbeteg ember sokkal kevesebbet kap. Lásd néhány cikket a jobb alvásról itt és itt., Kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze az alvási apnoe.
* a nap is nagyszerű. Ez teljesen normális, hogy álmos körül 1 délután 3 délután. Ezért sok kultúra ösztönzi a sziesztát (pihenés) ezekben az órákban. A legtöbb munkahely ráncolja a szunyókálást, de ha megtalálja a módját, ölelje meg a szunyókálást.
• jobban szabályozza a glükózt. Tedd meg, amit tudsz, hogy a cukor le, hogy ez a diéta, testmozgás, kiegészítők, vagy gyógyszerek.
reklám
* tesztelje vérszegénységét, pajzsmirigyét és a fáradtság egyéb lehetséges okait.
• kérdezze meg gyógyszerészét, hogy gyógyszerei fáradtságot okozhatnak-e.
• próbálja meg a szeletelést., Egy Kat nevű olvasó megjegyezte, hogy mivel reggel zöld leveles zöldségeket kezdett gyümölcsözni, néhány búzafűvel…és magasabb fehérjetartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet evett, megráztam … a szélsőséges fáradtságot,amelyet minden nap használtam.”
• kiegészítők. Ginseng, B12-vitamin, magnézium, alfa-liponsav, acetil-L-karnitin, koenzim Q-10 ajánlott több hatóság.
• igyál vizet. A kiszáradás gyakran fáradtságot okoz.
* kifelé több. A napfény azt mondja a testednek, hogy ébredjen fel., Ha nem tudsz napfényt kapni, talán vegyél egy teljes spektrumú fényt, amely utánozza a nap hatásait. A “hűvös fehér” vagy “nappali” jelzésű kompakt fénycsövek (CFL-k) szintén jobbak, mint a szokásos izzólámpák.
• lélegezzen. Próbálja megállítani, amit csinálsz, minden pár percben, és összpontosítani a légzés egy percig.
* végezzen valamilyen szelíd mozgást, mint például a gyaloglás vagy a tai chi. Nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat. Ülve vagy állva fárasztó.
• pihenj egy kicsit. Tarts szünetet. Pihenj. Meditálj vagy imádkozz.
• fontolja meg a szorongás, a depresszió vagy a magas stressz tanácsadását.,
* ha lehetséges, töltsön időt olyan emberekkel vagy állatokkal, akik életben érzik magukat, nem azok, akik elhasználnak. Tud gondolni egy személy vagy lény, aki úgy érzi, jobban érzi magát?
* keressen valamit, amit szeret, és alkalmazza magát rá. Lehet, hogy még talál valamit az Interneten. Blogom a fogadó a gyógyító ösvényen tele van olyan történetekkel, amelyekben az emberek gyógyulnak azáltal, hogy elkötelezik magukat, amit szeretnek.
• ellenálljon az őrületnek. Társadalmunk többről, többről, többről szól. Gyorsabban, gyorsabban. Ez a megközelítés bárki számára kimerítené. Összpontosítsunk az életminőségre az elvégzett vagy megszerzett dolgok mennyiségével szemben., Keresse meg személyes egyensúlyát a munka, a játék, a fejlesztés, a szolgáltatás és a pihenés között.
szeretné megtanulni, hogyan lehet csökkenteni a cukorbetegség fáradtságát? Olvassa el David Spero nővér “mi okozza a cukorbetegség fáradtságát” és “a cukorbetegség fáradtságából való kilábalást” című könyvét.
Leave a Reply