az impulzusvezérlési rendellenességet az jellemzi, hogy nem képes ellenállni az impulzivitásnak egy adott tevékenységben. Úgy tűnik, hogy egy impulzusvezérlő rendellenességgel rendelkező személy nem akadályozhatja meg magát abban, hogy olyasmit tegyen, ami árthat magának vagy a körülötte lévő embereknek. Amikor egy impulzusvezérlő rendellenességgel rendelkező személy elkezdi érezni a késztetést vagy a kísértést, hogy elkötelezze ezt a tevékenységet, általában növekvő szorongást érez, mintha felrobbanna, ha nem csinálja., Miután végrehajtja az akciót, hatalmas megkönnyebbülést, vagy akár elégedettség és boldogság rohanását érezheti, függetlenül attól, hogy milyen veszélyes volt a tevékenység, vagy annak negatív vagy veszélyes következményei ellenére.
Vannak hivatalosan elismert impulzuskontroll rendellenességek, és ezek közé tartozik a kleptománia, a pirománia, a kóros szerencsejáték, a trichotillomania és az intermittáló robbanásveszélyes rendellenesség. Egyre több a népszerűség., Ezeket az impulzusvezérlő rendellenességeket az határozza meg, hogy miként korlátozzák az ember képességét cselekedeteinek ellenőrzésére, függetlenül attól, hogy milyen negatív vagy pusztító a végeredmény.
a hivatalosan elismert impulzusvezérlési rendellenességek rövid lebontása
Kleptomania patológiai lopás – de nem olyan egyszerű. A kleptomániával rendelkező emberek általában olyan tárgyakat lopnak el, amelyek alig vagy egyáltalán nem értékesek., Amikor egy kleptomániás lop, az általában nem előre megfontolt cselekedet, és a dolgok, amiket lop, nem gyakran azok, amikre egyáltalán szükségük van. Ezeket az ellopott tárgyakat el lehet dobni, el lehet adni a barátoknak, vagy néha titokban is vissza lehet adni. Mint minden más impulzusvezérlő rendellenesség, a kleptomania általában akkor veszi át a hatalmat, amikor a személy stresszes, frusztrált vagy szorongó. A kleptomániával rendelkező személy úgy érzi, hogy az egyetlen módja annak, hogy jobban érezze magát, boldogabb vagy izgatott, ellopni.,
a pirománia nem rosszindulat, bosszú vagy pénzügyi nyereség, hanem csak azért, hogy enyhítse a tűz meggyújtásának szükségességét. Nem szándék, hogy kárt okozzon senkinek, hanem inkább tanúja legyen a tűz kezdetének, vagy hogy megtudja, hogyan kell irányítani vagy befejezni. A piromániás érezni fogja a szorongás vagy nyomás érzését, mielőtt elkövetné a viselkedést, és gyakran megkönnyebbülést vagy örömöt érez közvetlenül a beállítás után, és figyeli a tűz égését.,
a kóros szerencsejáték a veszélyes és gyakran anyagilag gyengítő rendellenesség, amely sokszor zavarja az egyén személyes és szakmai életét. A szerencsejátéktól függő emberek a kapcsolatok, a munkahelyek, az otthonok és a megtakarítások elvesztéséről számolnak be. A legtöbb kényszeres szerencsejátékosok gyakran keresik a módját, hogy “fix” a pénzügyi problémák a szerencsejáték által okozott szerencsejáték még, ami egy ciklus, ami még mélyebb, néha visszafordíthatatlan, súlyos pénzügyi veszteségeket.,
a Trichotillomania az a ritka impulzív állapot, amely miatt az egyén kihúzza a haját. A trichotillomaniac húzza ki a hajat a fejbőr, szempillák, lábak, szemöldök, karok és szemérem területen. Amikor a trichotillomania súlyossá válik, az eredmények nagyon észrevehetők, így sokan azzal a feltétellel, hogy kalapot, parókát vagy színházi sminket viselnek, amely elrejti a hajhullást., Az ilyen állapotú emberek azt mondják, hogy stressz vagy szorongás miatt kihúzzák a hajat, de a Hajhúzás utóhatásai még további stresszt és szorongást okoznak. Sokan kihúzzák a hajat rendszeres tevékenységek során, mint például vezetés, filmnézés vagy tanulás. Tudjon meg többet erről az impulzusvezérlésről.
az időszakos robbanásveszélyes rendellenesség az a feltétel, amely miatt egy személy haragban, gyakran ellenséges vagy erőszakos módon kialszik. Az ilyen állapotú emberek arról számoltak be, hogy kárt vagy pusztítást okoznak a tulajdonban, vagy személyi sérülést okoznak., Általában az intermittáló robbanásveszélyes betegségben szenvedő személy szorongást, stresszt vagy idegességet érez a kitörés előtt, csak azért, hogy zavarban, sokkolva vagy sajnálatosan érezze magát.
hogyan segíthet a gyermeknek az agresszió ellenőrzésében.
a hatodik impulzuskontroll zavar egyre nagyobb figyelmet kap, és ez kényszeres szexualitás., Az emberek ezt a rendellenességet jelentés amelynek szex több partnerrel lehet, hogy nem is tudom, szex veszélyes helyzetekben vagy körülmények között, vagy szex a nem biztonságos körülmények között. Sokszor, a kényszeres szexualitással rendelkező személy több időt tölt a szexre való gondolkodással és a szexuális tevékenység tervezésével, mint bármi más. A cselekmény végül kevésbé élvezetes és izgalmas lesz, és csak olyan késztetéssé válik, amelyet soha nem lehet kielégíteni., Mivel a megbélyegzés körül ez a betegség, gyakran megy be nem jelentett és nem diagnosztizált, és egy titok tartják a házastársak, partnerek, barátok vagy mentális egészségügyi szakemberek.
A pontos okokat, impulzus kontroll zavarok továbbra is ismeretlen, de a szakértők összekapcsolta őket, hogy más mentális zavarok, biológiai vagy genetikai tényezők, szociális körülmények, valamint agy kémiáját., Impulzus kontroll zavar kezelés magában foglalja a kognitív viselkedési terápia és a gyógyszeres kezelés, bár az egyének élő bármely impulzus kontroll rendellenesség alkalmazhatja a következő stratégiák csökkentésére impulzivitás annak érdekében, hogy segítsen kezelni a napi kihívások.
öt tipp az impulzusvezérlési rendellenességek szabályozására
1. Ismerje meg a kiváltó. A kiváltó tényezők ismerete az első lépés, hogy elkerüljük őket, és jobban tudjuk irányítani a viselkedésedet és a napodat.,
Jonathan, egy 48 éves apa három és egy személy lábadozik kényszeres szerencsejáték, azt mondja, hogy elismeri, hogy a kiváltó bőven.
“amikor az emberek úgy gondolják, kiváltó (a szerencsejáték), úgy gondolják, a vezetés egy kaszinó, vagy az emberek rabja karcolás jegyek vagy bármi, séta egy kisbolt,” osztja. “De az igazság az,, ez sokkal több, mint hogy – kezdődik módja, mielőtt úgy gondolja, a szerencsejáték.,”
Jonathan azt mondja, hogy amikor munkahelyi stresszben van – például amikor főnöke mikro-menedzseli őt, vagy a havi értékesítési kvótája túl távolinak tűnik, ideges lesz. Amikor a lánya elkezd beszélni vele a szívfájdalomról, vagy azokról a dolgokról, amelyeken minden 18 éves lány átmegy, azt mondja, ideges lesz. Bármi, ami arra készteti őt, hogy stresszt, szorongást vagy frusztrációt érezzen, arra készteti őt, hogy vágyakozzon arra, amit a legjobban élvez, ami szerencsejáték.,
“a triggerem, ha arca lenne, bármi lenne, ami súlyos stresszt okoz nekem” – ismeri el. “Most már tudom, hogy elkapom ezt a stresszt, mielőtt igazán nagy lesz. A kezdeti reakción kívül próbálok nagyobbra gondolni, és ha ott sikerül elkapnom, akkor nem tudok fantáziálni és vágyakozni a kaszinóra.”
2. Tervezze meg a kiváltó., Az impulzív viselkedéskezelés magában foglalja, hogy megoldást talál a gyengeségeire, valamint fizikailag és mentálisan felkészült arra, hogy kezelje a kiváltó okokat.
Kyle, egy 40 éves zenész és diagnosztizált pyromaniac, a ravaszt, azt mondja, gyertyák.
“a gyertyákkal való séta valamit tesz velem, így nem tartom őket otthon” – mondja. Vészhelyzet esetén, míg mások kis mennyiségű gyertyát tartanak elektromos áramszünet esetén, úgy dönt, hogy több akkumulátorral működő zseblámpát tart., Azok a közeli barátok, akik tudnak a betegségéről, érzékenyek erre, és például ne gyújtsanak gyertyát a születésnapi tortákra.
“lehet, hogy a legjobb napom van” – mondja -, de ha gyertyát látok, megfordulok. De nem mindig lehet elkerülni őket – tudom.”Kyle azt mondja, hogy ilyen helyzetekben olyan taktikát alkalmaz, amelyet a terápiában megtanult – látni a gyertyát, és megérteni, hogy nem a gyertya okozza, hanem az azt körülvevő emlékek. Ezután más, egészségesebb és pozitívabb perspektívát keres.,
“ez egy tonna munkát igényel, és határozottan könnyebb futni” – mondja. “De a hatalom, amit kapsz, hogy képes bámulni, hogy a félelem az arcon… ez egy jó magas, minden alkalommal.”
Alyson, egy fiatal nő, aki kleptomániával élt és menedzselt, felfedezte, hogy a futás hasznos gyakorlat.
“amikor elkezdem érezni, hogy angst-y, egyfajta pánik érzés, futok – szó szerint,” ő osztja., “Felvettem a futócipőmet, és csak futottam. Az endorfinok rohama elképesztő. Nem tudom, hogyan, de amikor futok, olyan nyugodtnak és vezetőnek érzem magam egyszerre, mintha le tudnék győzni vagy bármit megtennék.”
3. Gyakorold a meditációt. A meditáció az egyik leghatékonyabb módszer a belső párbeszéd nyomon követésére.
egyszerűen fogalmazva, a meditáció a koncentráció és az önszabályozás gyakorlata., Az éberség egyfajta meditáció,amely az érzékekre való összpontosítás, valamint a pillanatban való teljes jelenlét. Az éberségi meditáció, amint azt gyakran említik, segít csökkenteni az impulzív viselkedést, mert ha arra koncentrálsz, hogy mi történik itt és most, sokkal kevésbé valószínű, hogy elfutsz, és valami mást csinálsz.
meditáció is növeli a tudatosság a gondolatok és érzések – a jó és a rossz. Segít felismerni, hogy mi lehet egy terméketlen lelkiállapot, így szüneteltetheti a cselekedet előtt.,
a meditációnak nem kell formális gyakorlatnak lennie egy jóga stúdióban; bármikor, bárhol elvégezhető (csak ne csináld vezetés közben!) Akkor lehetsz figyelmes, ha sétálsz, friss levegőt lélegzel, és értékeled a természetet. Tudatában lehet edzés közben (séta, úszás, jóga). Meditálhat úgy, hogy becsukja a szemét, és a test egyes részeire összpontosít a lábujjaktól felfelé. Sok módja van, hogy meditálni, és nem az egyik jobb, mint a másik – egyszerűen meg kell találni, mi a legjobb és a megfelelő az Ön számára.,
4. Változtassa meg a csatornát. A meditáció és a terápia során elsajátított technikák segítségével megváltoztathatod az elmédben lévő képet. Ha egy trigger hatására visszafelé spirálozol az elmédben, vedd át az irányítást egy virtuális távirányító felett, és változtasd meg a rajzolt képet magadnak.
A gyerekek olyan játékokat játszanak, mint Simon Says, Hide and Seek, Duck Duck Goose and Red Light Green Light, hogy megtanulják az önkontrollt és az impulzuskontrollt., Ön tudja játszani a saját impulzus kontroll játékok. Amikor elindulsz, játssz magaddal egy játékot, mintha gyerek lennél. Most, hogy egyszerűen úgy viselkedett, a vágyak, megbízott, illetve reagál a hirtelen–, de most, hogy a helyreállítás, vagy a képzés magad látod át a dolgokat, figyelembe véve a következményeket a keresetek, illetve a tanulás gondolni a tágabb képet, mielőtt cselekszik, vagy reagál.
5. Légy türelmes magaddal. Ez a legfontosabb eszköz, amit alkalmazhat., Időbe telik az impulzusvezérlési problémák leküzdése; nem fog megtörténni egyik napról a másikra. A következetesség a kulcs, és mint mondják, a lassú és egyenletes nyeri a versenyt.
“könnyű leereszkedni magadra, vagy ami még rosszabb, menj vissza, hogy a dolgok korábban voltak” – mondja Alyson. “Csábító visszatérni ahhoz, amit tudsz, és ami jobban érzi magát, de fontos megjegyezni, hogy az, ami “jobban érzi magát”, valójában sokkal rosszabb.,
“azt tapasztaltam, hogy nem mindig vagyok sikeres, de ünnepelek, amikor vagyok, és nem bántom magam, amikor nem vagyok” – folytatja. “Elfogadom, hogy ez olyasmi, amivel együtt kell élnem, és nem lesz konfliktus vagy nehézség nélkül. Türelmesnek lenni magammal az önszeretet egyik formája, és tényleg segít átvészelni a napot.”
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, impulzusvezérlő rendellenességgel él, és útmutatást igényel, látogasson el hozzánk atwww.hopetherapyandwellness.com.
Leave a Reply