poruchy kontroly impulzivity se vyznačuje tím, neschopnost odolávat impulzivita v určité činnosti. Člověk s poruchy kontroly impulzivity nemůžu přestat sám od dělat něco, co by mohlo ublížit sobě nebo lidem kolem něj. Když člověk s poruchou kontroly impulzů začne cítit nutkání nebo pokušení spáchat tuto činnost, obvykle cítí rostoucí úzkost, jako by explodoval, pokud to neudělá., Jakmile provede akci, může cítit obrovský pocit úlevy nebo dokonce nával spokojenosti a štěstí, bez ohledu na to, jak nebezpečná byla aktivita, nebo navzdory negativním nebo nebezpečným důsledkům této činnosti.
Tam jsou oficiálně uznané poruchy kontroly impulzivity, a oni patří kleptomanie, pyromania patří, patologické hráčství, trichotillomania a intermitentní explozivní porucha. Stále více se zvyšuje popularita., Tyto poruchy kontroly impulzů jsou definovány tím, jak omezují schopnost člověka ovládat své činy, bez ohledu na to, jak negativní nebo zničující konečný výsledek.
krátké rozpis oficiálně uznané poruchy kontroly impulzivity
Kleptomanie je patologické kradení – ale to není tak jednoduché. Lidé s kleptomanií obvykle kradou předměty s malou nebo žádnou hodnotou., Když Kleptoman krade, obvykle to není promyšlený čin, a věci, které on nebo ona ukradne, nejsou často vůbec nic, co by vůbec potřebovali. Tyto ukradené předměty mohou být vyřazeny, rozdány přátelům nebo někdy dokonce tajně vráceny. Stejně jako všechny ostatní poruchy kontroly impulzů, kleptomanie přebírá obvykle, když je osoba stresovaná, frustrovaná nebo úzkostná. Osoba s kleptomanií se cítí, jako by jediný způsob, jak se cítit lépe, šťastnější nebo vzrušený, je ukrást.,
pyromania patří, je akt zapálení ohně, ne ze zlomyslnosti, pomsty nebo finanční zisk, ale jen zmírnit třeba nastavit oheň. Není záměrem nikomu ublížit, ale spíše být svědkem zahájení požáru nebo se dozvědět, jak ho ovládat nebo ukončit. Pyroman bude cítit pocit úzkosti nebo tlaku před spácháním chování a často se bude cítit uvolněný nebo radostný ihned po nastavení a sledování požáru.,
Patologické hráčství je nebezpečné a často finančně vysilující onemocnění, které mnohokrát se střetává s individuální osobní i profesní život. Lidé, kteří jsou závislí na hazardních hrách, hlásí ztrátu vztahů, pracovních míst, domů a úspor. Největší gambleři se často hledají způsoby, jak „opravit“ své finanční problémy hazardních her způsobené hazardních her ještě více, což způsobuje cyklus, který vede k ještě hlubší, a někdy i nevratné, vážné finanční ztráty.,
Trichotillomania je vzácné impulzivní stav, který způsobuje individuální vytáhnout jeho nebo její vlasy. Trichotillomaniak vytáhne vlasy z pokožky hlavy, řas, nohou, obočí, paží a ochlupení. Když se trichotillomania stane těžkou, výsledky jsou velmi patrné, tolik lidí s podmínkou, že nosí klobouky, paruky nebo divadelní make-up, který skrývá vypadávání vlasů., Lidé s touto podmínkou říci, že se stáhnou vlasy v důsledku stresu nebo úzkosti, ale poté, co účinky tahání za vlasy způsobuje i další stres a úzkost. Mnoho z nich vytáhne vlasy během pravidelných aktivit, jako je řízení, sledování filmů nebo studium. Přečtěte si více o tomto impulzním řízení.
Intermitentní explozivní porucha je stav, který způsobuje člověk v klidu, často v nepřátelském nebo násilným způsobem. Lidé s tímto stavem hlásili poškození nebo zničení majetku nebo zranění jednotlivců., Obvykle, osoba s přerušovanou výbušnou poruchou se bude cítit úzkostně, stresovaný nebo nervózní před výbuchem, jen aby se cítil trapně, šokován nebo lítostivý po bičování.
jak pomoci dítěti kontrolovat jejich agresi.
šestá porucha kontroly impulzů získává větší pozornost, a to je kompulzivní sexualita., Lidé s touto poruchou hlásí sex s více partnery, které možná ani nevědí, mít sex v nebezpečných situacích nebo okolnostech, nebo mít sex v nebezpečných podmínkách. Mnohokrát člověk s kompulzivní sexualitou tráví více času přemýšlením o sexu a plánování sexuální aktivity Více než cokoli jiného. Akt se nakonec stává méně příjemným a vzrušujícím a stává se nutkáním, které nikdy nemůže být uspokojeno., Kvůli stigmatu obklopující tuto poruchu, často jde nehlášené a nediagnostikované, a je tajemstvím uchovávaným před manželi, partneři, přátelé nebo odborníci na duševní zdraví.
přesné příčiny poruchy kontroly impulzivity zůstávají neznámé, odborníci ale souvisí s jinými poruchami duševního zdraví, biologické nebo genetické faktory, sociální okolnosti a chemii mozku., Léčba poruch kontroly impulzů zahrnuje kognitivní behaviorální terapii a léky, i když jednotlivci žijící s jakoukoli poruchou kontroly impulzů mohou využívat následující strategie pro snížení impulzivity ve snaze pomoci zvládnout každodenní výzvy.
Pět tipů na kontrolu poruchy kontroly impulzivity
1. Znát své spouštěče. Vědět, jaké jsou vaše spouštěče, je prvním krokem k tomu, abyste se jim vyhnuli a byli schopni lépe ovládat své chování a svůj den.,
Jonathan, 48-letý otec tří dětí a člověk se zotavuje z patologického hráčství, říká, že si uvědomuje, že jeho spouští, je spousta.
„Když si lidé myslí o triggery (pro hazardní hry), si myslí, že řízení o kasinu, nebo pro lidi závislých na stírací losy nebo cokoliv, chůze do obchodu,“ sdílí. „Ale pravdou je, že je to mnohem víc než to-začíná to tak, než si myslíte o hazardních hrách.,“
Jonathan říká, že když je ve stresu v práci – jako když jeho šéf je mikro-řízení ho, nebo jeho prodejní kvóty za měsíc se zdá být příliš daleko od dosahu, bývá nervózní. Když s ním jeho dcera začne mluvit o zlomeném srdci, nebo věci, kterými procházejí všechny 18leté dívky, říká, dostane úzkost. Cokoli, co ho pohání k pocitu stresu, úzkosti nebo frustrace, ho vede k touze po tom, co se nejvíce těší, což je hazard.,
„Můj spoušť, kdyby měl tvář, by bylo něco, co mi způsobuje těžký stres,“ přiznává. „Vím, že teď chytit ten stres, než se dostane opravdu velký. Snažím se myslet větší, mimo tuto počáteční reakci, a pokud to tam dokážu chytit, zabraňuji tomu, abych fantazíroval a toužil po kasinu.“
2. Plán pro vaše spouštěče., Impulzivní chování léčba zahrnuje přijít s řešením vašich slabostí, a být připraven fyzicky i psychicky se vypořádat se svými spouštěči.
Kyle, 40-rok-starý hudebník a diagnostikována pyroman, jeho spoušť, říká, jsou svíčky.
“ jen chůze u svíček mi něco dělá, takže je doma neudržím,“ říká. Pro případ nouze, zatímco jiní lidé udržují malou zásobu svíček v případě elektrického výpadku proudu, rozhodne se ponechat několik bateriových baterek., Blízcí přátelé, kteří vědí o jeho poruše, jsou na to citliví a nedávejte svíčky například na narozeninové dorty.
“ mohl bych mít nejlepší den, „říká,“ ale když uvidím svíčku, otočím se. Nelze se jim vždy vyhnout-to vím.“To je v těch situacích, Kyle říká, že používá taktiku naučil v terapii – vidět kolem svíčky a pochopit, že to není svíčkou, což vyvolalo ho, ale vzpomínky, které ji obklopují. Pak hledá jinou, zdravější a pozitivnější perspektivu.,
„to trvá tunu práce, a to je určitě jednodušší spustit,“ říká. „Ale síla, kterou získáte z toho, že budete moci hledět dolů, že strach v obličeji … je to vždy dobrá vysoká.“
Alyson, mladá žena, která žije s a správu kleptomanie, zjistila, že běh je užitečné praxe.
„když začnu cítit, že úzkost-y, druh panického pocitu, běžím-doslova,“ sdílí., „Oblékl jsem si běžecké boty a prostě jsem běžel. Ten nával endorfinů je úžasný. Nevím jak, ale když běžím, cítím se tak uvolněně a zároveň řízeně, jako bych dokázal něco překonat nebo udělat.“
3. Meditace. Meditace je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak sledovat vnitřní dialog.
Jednoduše řečeno, meditace je praxe, koncentrace a sebeovládání., Všímavost je druh meditace, která je aktem zaměření na smysly a je plně přítomna v okamžiku. Meditace všímavosti, jak se často označuje, pomáhá snížit impulzivní chování, protože pokud se soustředíte na to, co se děje tady a teď, je mnohem méně pravděpodobné, že utečete a uděláte něco jiného.
Meditace také zvyšuje povědomí o své myšlenky a pocity – dobré a špatné. To vám pomůže rozpoznat, co by mohlo být neproduktivní stav mysli, takže si můžete pozastavit, než budete jednat.,
Meditace nemusí to být formální cvičení dokončeno ve studiu jógy; to může být provedeno kdykoliv, kdekoliv (jen nedělejte to při jízdě!) Můžete mít na paměti, když jste venku, chodit, dýchat čerstvý vzduch a obdivovat přírodu. Můžete si být vědomi při cvičení (chůze, plavání, jóga). Můžete meditovat zavřením očí a zaměřením na každou část těla od prstů nahoru. Existuje mnoho způsobů, jak meditovat, a ne jeden je lepší než druhý-prostě musíte najít to, co je pro vás nejlepší a správné.,
4. Změňte kanál. Prostřednictvím aktu meditace a využívajících technik, které se můžete naučit v terapii, můžete změnit obrázek, který máte ve své mysli. Když spoušť způsobí, že se ve vaší mysli otočíte dozadu, převezměte kontrolu nad virtuálním dálkovým ovládáním a změňte obrázek, který jste nakreslili pro sebe.
Děti hrát hry, jako je Simon Říká, na schovávanou, kachna Kachna Husa a Červené světlo Zelené Světlo jako způsob, jak se naučit sebeovládání a impulse-control., Můžete hrát své vlastní impulsní kontrolní hry. Když jste spuštěni, Zahrajte si hru se sebou, jako byste byli dítě. Do teď, máte prostě jednal na své touhy, které reagují impulzivně – ale teď, v zotavení, budete trénovat sami, aby se vidět věci přes, zvažuje důsledky svého jednání a naučit se přemýšlet o širší obraz, než jednat nebo reagovat.
5. Buďte trpěliví sami se sebou. To je nejdůležitější nástroj, který můžete použít., Překonání problémů s řízením impulzů vyžaduje čas; nestane se to přes noc. Konzistence je klíčová, a jak se říká, pomalu a stabilně vyhrává závod.
„To je snadné se dostat dolů na sebe, nebo horší, jdi zpátky jak to bylo předtím,“ říká Alyson. „Je lákavé vrátit se k tomu, co víte a co se cítí lépe, ale je důležité si uvědomit, že to, co se „cítí lépe“, se ve skutečnosti cítí mnohem horší.,
“ zjistil jsem, že nejsem vždy úspěšný, ale slavím, když jsem, a neublížím se, když nejsem,“ pokračuje. „Přijímám, že je to něco, s čím musím žít, a nebude to bez konfliktu nebo obtíží. Být trpělivý sám se sebou je forma sebelásky a opravdu mi to pomáhá dostat se přes den.“
Pokud jste vy nebo někdo, koho znáte, žije s poruchy kontroly impulzivity a potřebuje vedení, navštivte nás atwww.hopetherapyandwellness.com.
Leave a Reply