een stoornis in impulsbeheersing wordt gekenmerkt door het onvermogen om impulsiviteit in een bepaalde activiteit te weerstaan. Een persoon met een impulsbeheersing stoornis kan niet lijken te stoppen om iets te doen dat zichzelf of de mensen om hem heen zou kunnen kwetsen. Wanneer een persoon met een impulsbeheersing stoornis begint te voelen de drang of de verleiding om deze activiteit te plegen, voelt hij meestal een stijgende angst, alsof hij zal ontploffen als hij het niet doet., Zodra hij de actie uitvoert, kan hij een enorm gevoel van opluchting of zelfs een rush van tevredenheid en geluk voelen, ongeacht hoe gevaarlijk de activiteit was, of ondanks de negatieve of gevaarlijke gevolgen van die activiteit.
er zijn officieel erkende stoornissen in de impulsbeheersing, waaronder kleptomanie, pyromanie, pathologisch gokken, trichotillomanie en intermitterende explosieve stoornis. Meer worden steeds populairder., Deze stoornissen in de impulsbeheersing worden gedefinieerd door hoe ze het vermogen van een persoon beperken om zijn of haar acties te controleren, ongeacht hoe negatief of verwoestend het eindresultaat is.
een korte uitsplitsing van de officieel erkende stoornissen in de impulsbeheersing
kleptomanie is pathologisch stelen – maar het is niet zo eenvoudig. Mensen met kleptomanie stelen meestal items met weinig of geen waarde., Wanneer een kleptomaan steelt, is het meestal niet een daad met voorbedachten rade, en de dingen die hij of zij steelt zijn niet vaak iets wat ze zelfs nodig hebben in de eerste plaats. Die gestolen voorwerpen kunnen worden weggegooid, weggegeven aan vrienden, of soms zelfs stiekem teruggegeven. Net als alle andere stoornissen in de impulsbeheersing neemt kleptomanie het meestal over wanneer de persoon gestrest, gefrustreerd of angstig is. De persoon met kleptomanie voelt alsof de enige manier om zich beter, gelukkiger of opgewonden te voelen is om te stelen.,
Pyromania is de daad van het in brand steken, niet uit boosheid, wraak of financieel gewin, maar alleen om de noodzaak om brand te stichten te verlichten. Het is niet de bedoeling om iemand kwaad te doen, maar eerder om getuige te zijn van het begin van een brand of om te leren hoe het te beheersen of te beëindigen. De pyromaan zal een gevoel van angst of druk voelen voor het plegen van het gedrag, en zal zich vaak opgelucht of vreugdevol voelen onmiddellijk na het instellen en het zien branden van het vuur.,
pathologisch gokken is de gevaarlijke en vaak financieel slopende aandoening die vaak interfereert met iemands persoonlijke en professionele leven. Mensen die verslaafd zijn aan gokken melden verlies van relaties, banen, huizen en spaargeld. De meeste dwangmatige gokkers zoeken vaak manieren om hun financiële problemen te” oplossen ” hun gokken veroorzaakt door gokken nog meer, waardoor een cyclus die leidt tot nog diepere, en soms onomkeerbare, ernstige financiële verliezen.,
Trichotillomanie is de zeldzame impulsieve aandoening die ervoor zorgt dat een individu zijn of haar haar uittrekt. Een trichotillomaan trekt haar uit de hoofdhuid, wimpers, benen, wenkbrauwen, armen en schaamstreek. Wanneer trichotillomania ernstig wordt, zijn de resultaten zeer merkbaar, zo veel met de aandoening nemen aan het dragen van hoeden, pruiken, of theatrale make-up die het haarverlies verbergt., Mensen met deze aandoening zeggen dat ze haar uit te trekken als gevolg van stress of angst, maar de na-effecten van het haar trekken veroorzaakt nog meer stress en angst. Velen trekken haar uit tijdens regelmatige activiteiten zoals autorijden, films kijken of studeren. Lees meer over deze impulsbeheersing.
intermitterende explosieve stoornis is de aandoening die ervoor zorgt dat een persoon boos wordt, vaak op een vijandige of gewelddadige manier. Mensen met deze aandoening hebben gemeld dat schade of vernietiging van eigendommen, of letsel aan individuen., Meestal zal een persoon met een intermitterende explosieve stoornis zich angstig, gestrest of nerveus voelen voor een uitbarsting, alleen om zich beschaamd, geschokt of spijt te voelen na het uithalen.
hoe een kind te helpen hun agressie onder controle te houden.
een zesde impulscontrolestoornis krijgt meer aandacht, en dat is compulsieve seksualiteit., Mensen met deze aandoening melden dat ze seks hebben met meerdere partners die ze misschien niet eens kennen, seks hebben in gevaarlijke situaties of omstandigheden, of seks hebben in onveilige omstandigheden. Vaak besteedt een persoon met compulsieve seksualiteit meer tijd aan het denken over seks en het plannen van seksuele activiteit meer dan iets anders. De daad wordt uiteindelijk minder plezierig en spannend en wordt gewoon een drang die nooit kan worden voldaan., Vanwege het stigma rond deze aandoening, het gaat vaak niet gemeld en niet gediagnosticeerd, en is een geheim gehouden voor echtgenoten, partners, vrienden of geestelijke gezondheidsprofessionals.
De precieze oorzaken van stoornissen in de impulsbeheersing zijn onbekend, maar deskundigen hebben ze in verband gebracht met andere psychische stoornissen, biologische of genetische factoren, sociale omstandigheden en hersenchemie., De wanorde van de impulscontrolebehandeling omvat cognitieve gedragstherapie en medicijn, hoewel de individuen die met om het even welke impulscontrolewanorde leven de volgende strategieën voor het verminderen impulsivity in een inspanning kunnen gebruiken om te helpen dag-tot-Daguitdagingen beheren.
vijf tips voor het beheersen van stoornissen in de impulsbeheersing
1. Ken je triggers. Weten wat je triggers zijn, is de eerste stap om ze te vermijden en je gedrag en je dag beter onder controle te houden.,
Jonathan, een 48-jarige vader van drie kinderen en een persoon die herstelt van dwangmatig gokken, zegt dat zijn triggers genoeg zijn.
” wanneer mensen denken aan triggers (om te gokken), denken ze aan het rijden door een casino, of voor mensen die verslaafd zijn aan krasloten of wat dan ook, lopen door een supermarkt, ” deelt hij. “Maar de waarheid is, het is zo veel meer dan dat – het begint ver voordat je denkt over het gokken.,”
Jonathan zegt dat wanneer hij gestrest is op het werk – zoals wanneer zijn baas hem micromanagement geeft, of zijn verkoopquotum voor de maand te ver van zijn bereik lijkt, hij angstig wordt. Als zijn dochter met hem begint te praten over hartzeer, of de dingen die alle 18-jarige meisjes doormaken, zegt hij, wordt hij angstig. Alles wat hem drijft om stress, angst of frustratie te voelen leidt hem naar wat hij is gegroeid om het meest te genieten, dat is gokken.,
” mijn trigger, als het een gezicht had, zou alles zijn dat me ernstige stress veroorzaakt, ” geeft hij toe. “Ik weet nu om die stress te vangen voordat het echt groot wordt. Ik probeer groter te denken, buiten die eerste reactie, en als ik het daar kan vangen, voorkom ik dat ik fantaseer en verlang naar het casino.”
2. Plan je triggers., Impulsieve gedragsbehandeling omvat het bedenken van oplossingen voor uw zwakheden, en worden voorbereid fysiek en mentaal om te gaan met uw triggers.
voor Kyle, een 40-jarige muzikant en gediagnosticeerd pyromaan, zijn trigger, zegt hij, zijn kaarsen.
” gewoon wandelen door kaarsen doet iets met me, dus ik hou ze niet thuis, ” zegt hij. Voor noodgevallen, terwijl andere mensen houden een kleine voorraad van kaarsen in het geval van een elektrische blackout, kiest hij ervoor om meerdere batterij-aangedreven zaklampen te houden., Goede vrienden die weten van zijn aandoening zijn gevoelig voor dit, en niet kaarsen op verjaardagstaarten, bijvoorbeeld.
” I could be having the best day, “he says,” but if I see a candle, I ‘ ll turn. Ze kunnen niet altijd vermeden worden, dat Weet ik.”Het is in die situaties, Kyle zegt, dat hij tactieken gebruikt die hij in therapie heeft geleerd – om voorbij de kaars te kijken en te begrijpen dat het niet de kaars is die hem triggert, maar de herinneringen eromheen. Vervolgens zoekt hij een ander, gezonder en positiever perspectief.,
” Het kost veel werk, en het is zeker makkelijker om te draaien, ” zegt hij. “Maar de kracht die je krijgt van de mogelijkheid om die angst in het gezicht te staren… het is een goede high, elke keer.”
Alyson, een jonge vrouw die samenwoont met kleptomanie en deze beheert, heeft ontdekt dat hardlopen een nuttige praktijk is.
” When I start to feel that angst-y, kind of paniekerig feeling, I run – letterlijk, ” deelt ze., “Ik trek mijn hardloopschoenen aan en ik ren gewoon. Die storm van endorfines is geweldig. Ik weet niet hoe, maar als ik ren, voel ik me zo ontspannen en gedreven tegelijkertijd, alsof ik alles kan overwinnen of doen.”
3. Oefen meditatie. Meditatie is een van de meest effectieve manieren om de interne dialoog bij te houden.
simpel gezegd, meditatie is de praktijk van concentratie en zelfregulatie., Mindfulness is een soort meditatie, die de handeling is van het focussen op je zintuigen en volledig aanwezig zijn in het moment. Mindfulness meditatie, waar vaak naar wordt verwezen, helpt impulsief gedrag te verminderen, want als je gefocust bent op wat er gebeurt in het hier en nu, heb je veel minder kans om weg te rennen en iets anders te doen.
meditatie verhoogt ook uw bewustzijn van uw gedachten en gevoelens – het goede en het slechte. Het helpt je te herkennen wat een onproductieve gemoedstoestand zou kunnen zijn, zodat je kunt pauzeren voordat je handelt.,
meditatie hoeft geen formele oefening te zijn in een yogastudio; het kan altijd en overal worden gedaan (doe het alleen niet tijdens het rijden!) U kunt bewust zijn wanneer u buiten wandelt, frisse lucht inademt en de natuur waardeert. U kunt bewust zijn bij het sporten (wandelen, zwemmen, yoga doen). Je kunt mediteren door je ogen te sluiten en je vanaf je tenen te concentreren op elk deel van je lichaam. Er zijn vele manieren om te mediteren, en niet één is beter dan de andere – Je hoeft alleen maar te vinden wat het beste en het beste voor je is.,
4. Verander het kanaal. Door de handeling van meditatie, en het gebruik van technieken die je misschien leert in therapie, kun je het beeld dat je in je geest hebt veranderen. Wanneer een trigger ervoor zorgt dat je achteruit spiraalt in je geest, neem dan de controle over een virtuele afstandsbediening en verander het beeld dat je voor jezelf hebt getekend.
kinderen Spelen Spelletjes als Simon Says, Hide and Seek, Duck Duck Goose en Red Light Green Light als een manier om zelfbeheersing en impulsbeheersing te leren., Je kunt je eigen impulscontrolespellen spelen. Als je getriggerd wordt, speel dan een spel met jezelf alsof je een kind bent. Tot nu toe heb je gewoon gehandeld op basis van je verlangens, en impulsief gehandeld en gereageerd – maar nu, in herstel, train je jezelf om dingen door te zien, rekening houdend met de gevolgen van je acties en leer je om na te denken over het bredere plaatje voordat je handelt of reageert.
5. Wees geduldig met jezelf. Dit is de belangrijkste tool die u kunt gebruiken., Het kost tijd om impulsbeheersing te overwinnen; het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Consistentie is de sleutel, en zoals ze zeggen, langzaam en gestaag wint de race.
” It ’s easy to get down on yourself, or erger, go back to how things were before,” says Alyson. “Het is verleidelijk om terug te gaan naar wat je weet en wat beter voelt, maar het is belangrijk om te onthouden dat wat ‘beter voelt’ eigenlijk heel veel slechter voelt.,
“I’ ve found I ‘m not always success, but I celebrate when I Ben, and I don’ t hurt myself when I ‘ m not,” vervolgt ze. “Ik accepteer dat dit iets is waar ik mee moet leven en het zal niet zonder conflict of moeilijkheden zijn. Geduldig zijn met mezelf is een vorm van zelfliefde en het helpt me echt de dag door te komen.”
Als u of iemand die u kent met een stoornis in de impulsbeheersing leeft en begeleiding nodig heeft, bezoek ons dan atwww.hopetherapyandwellness.com.
Leave a Reply