un trastorno de control de impulsos se caracteriza por la incapacidad de resistir la impulsividad en una actividad en particular. Una persona con un trastorno del control de los impulsos parece no poder dejar de hacer algo que podría lastimarse a sí misma o a las personas a su alrededor. Cuando una persona con un trastorno de control de impulsos comienza a sentir el impulso o la tentación de realizar esta actividad, por lo general siente una ansiedad creciente, como si explotara si no lo hace., Una vez que realiza la acción, puede sentir una gran sensación de alivio o incluso una oleada de satisfacción y felicidad, sin importar cuán peligrosa fuera la actividad, o a pesar de las consecuencias negativas o peligrosas de esa actividad.
existen trastornos de control de impulsos oficialmente reconocidos, e incluyen cleptomanía, piromanía, ludopatía, tricotilomanía y trastorno explosivo intermitente. Más están aumentando en popularidad., Estos trastornos de control de impulsos se definen por la forma en que limitan la capacidad de una persona para controlar sus acciones, sin importar cuán negativo o devastador sea el resultado final.
Un breve desglose de las reconocidas oficialmente el control de los impulsos trastornos de la
Cleptomanía es patológico robar – pero no es así de simple. Las personas con cleptomanía suelen robar artículos con poco o ningún valor., Cuando un cleptómano roba, por lo general no es un acto premeditado, y las cosas que roba no son a menudo nada que incluso necesitan en primer lugar. Esos artículos robados pueden ser descartados, regalar a amigos o, a veces, incluso devueltos en secreto. Como todos los otros trastornos de control de impulsos, la cleptomanía toma el control generalmente cuando la persona está estresada, frustrada o ansiosa. La persona con cleptomanía se siente como si la única manera de sentirse mejor, más feliz o emocionado es robar.,
la piromanía es el acto de prender fuego, no por malicia, venganza o ganancia financiera, sino solo para aliviar la necesidad de prender fuego. No es un intento de dañar a nadie, sino más bien presenciar el inicio de un incendio o aprender cómo controlarlo o ponerle fin. El piromaníaco sentirá una sensación de ansiedad o presión antes de cometer el comportamiento, y a menudo se sentirá aliviado o alegre inmediatamente después de establecer y ver el fuego arder.,
el juego patológico es el trastorno peligroso y a menudo financieramente debilitante que muchas veces interfiere con la vida personal y profesional de un individuo. Las personas que son adictas al juego reportan haber perdido relaciones, empleos, hogares y ahorros. La mayoría de los jugadores compulsivos a menudo buscan maneras de» arreglar » sus problemas financieros su juego causado por el juego aún más, causando un ciclo que conduce a pérdidas financieras aún más profundas, ya veces irreversibles, graves.,
la tricotilomanía es la rara condición impulsiva que hace que un individuo se tire del cabello. Un tricotilómano extraerá vello del cuero cabelludo, las pestañas, las piernas, las cejas, los brazos y el área púbica. Cuando la tricotilomanía se vuelve severa, los resultados son muy notables, por lo que muchos con la condición toman el uso de sombreros, pelucas o maquillaje teatral que oculta la pérdida de cabello., Las personas con esta afección dicen que se arrancarán el cabello debido al estrés o la ansiedad, pero los efectos secundarios del tirón del cabello causan aún más estrés y ansiedad. Muchos tiran del cabello durante actividades regulares como conducir, ver películas o estudiar. Lea más sobre este control de impulsos.
el trastorno explosivo intermitente es la condición que hace que una persona arremeta con ira, a menudo de una manera hostil o violenta. Las personas con esta afección han informado haber causado daños o destrucción a la propiedad o lesiones a personas., Por lo general, una persona con trastorno explosivo intermitente se sentirá ansiosa, estresada o nerviosa antes de un estallido, solo para sentirse avergonzada, conmocionada o arrepentida después de arremeter.
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un sexto trastorno de control de impulsos está ganando más atención, y eso es sexualidad compulsiva., Las personas con este trastorno informan tener relaciones sexuales con múltiples parejas que ni siquiera conocen, tener relaciones sexuales en situaciones o circunstancias peligrosas o tener relaciones sexuales en condiciones inseguras. Muchas veces, una persona con sexualidad compulsiva pasa más tiempo pensando en el sexo y planeando la actividad sexual que cualquier otra cosa. El acto eventualmente se vuelve menos placentero y emocionante y solo se convierte en un impulso que nunca puede ser satisfecho., Debido al estigma que rodea a este trastorno, a menudo no se informa y no se diagnostica, y es un secreto guardado para los cónyuges, parejas, amigos o profesionales de la salud mental.
las causas exactas de los trastornos del control de impulsos siguen siendo desconocidas, pero los expertos las han relacionado con otros trastornos de salud mental, factores biológicos o genéticos, circunstancias sociales y química cerebral., El tratamiento del trastorno de control de impulsos incluye terapia cognitiva conductual y medicamentos, aunque las personas que viven con cualquier trastorno de control de impulsos pueden emplear las siguientes estrategias para reducir la impulsividad en un esfuerzo por ayudar a manejar los desafíos diarios.
Cinco consejos para controlar el control de los impulsos trastornos de la
1. Conoce tus desencadenantes. Saber cuáles son tus desencadenantes es el primer paso para evitarlos y poder controlar mejor tu comportamiento y tu día a día.,
Jonathan, de 48 años, padre de tres hijos y una persona que se está recuperando del juego compulsivo, dice que reconoce que sus desencadenantes son muchos.
«cuando la gente piensa en desencadenantes (a los juegos de azar), piensan en conducir por un casino, o para las personas adictas a los boletos rasca o lo que sea, caminando por una tienda de conveniencia», comparte. «Pero la verdad es que es mucho más que eso: comienza mucho antes de pensar en el juego.,»
Jonathan dice que cuando está estresado en el trabajo, como cuando su jefe lo está micro – administrando, o su Cuota de ventas para el mes parece demasiado lejos de su alcance, se pone ansioso. Cuando su hija comienza a hablar con él sobre la angustia, o las cosas por las que pasan todas las niñas de 18 años, dice, se pone ansioso. Cualquier cosa que lo impulsa a sentir estrés, ansiedad o frustración lo lleva a desear lo que más ha crecido para disfrutar, que es el juego.,
«mi gatillo, si tuviera una cara, sería cualquier cosa que me cause estrés severo», admite. «Ahora sé atrapar ese estrés antes de que se haga realmente grande. Trato de pensar en grande, fuera de esa reacción inicial, y si puedo atraparlo allí, me prevengo de fantasear y desear el casino.»
2. Planifica tus desencadenantes., El tratamiento del comportamiento impulsivo incluye encontrar soluciones a sus debilidades y estar preparado física y mentalmente para lidiar con sus desencadenantes.
para Kyle, un músico de 40 años y diagnosticado piromaníaco, su gatillo, dice, son velas.
«caminar junto a velas me hace algo, así que no las guardo en casa», dice. Para emergencias, mientras que otras personas mantienen un pequeño stock de velas en caso de un apagón eléctrico, él elige mantener varias linternas que funcionan con pilas., Los amigos cercanos que conocen su trastorno son sensibles a esto, y no ponen velas en los pasteles de cumpleaños, por ejemplo.
«podría estar teniendo el mejor día,» dice, «pero si veo una vela, me pasaré. Sin embargo, no siempre se pueden evitar, lo sé.»Es en esas situaciones, dice Kyle, que emplea tácticas que ha aprendido en la terapia: ver más allá de la vela y comprender que no es la vela lo que lo activa, sino los recuerdos que la rodean. Luego busca una perspectiva diferente, más saludable y más positiva.,
«Se necesita un montón de trabajo, y es definitivamente más fácil de ejecutar,» él dice. «Pero el poder que obtienes de ser capaz de mirar hacia abajo ese miedo en la cara’s es un buen subidón, cada vez.»
Alyson, una joven que ha estado viviendo y administrando cleptomanía, ha descubierto que correr es una práctica útil.
«Cuando empiezo a sentir esa angustia-y, especie de sensación de pánico, corro – literalmente,» ella dice., «Me pongo mis zapatillas de correr y simplemente Corro. Esa avalancha de endorfinas es increíble. No se cómo, pero cuando corro, me siento tan relajado y conducido al mismo tiempo, como si pudiera superar o hacer cualquier cosa.»
3. Practica la meditación. La meditación es una de las formas más efectivas de hacer un seguimiento del diálogo interno.
Simplemente, la meditación es la práctica de la concentración y la auto-regulación., La atención plena es un tipo de meditación, que es el acto de enfocarse en los sentidos y estar completamente presente en el momento. La meditación de atención plena, como se la conoce a menudo, ayuda a reducir el comportamiento impulsivo porque si estás enfocado en lo que está sucediendo aquí y ahora, es mucho menos probable que huyas y hagas otra cosa.
la meditación también aumenta su conciencia de sus pensamientos y sentimientos, lo bueno y lo malo. Te ayuda a reconocer lo que podría ser un estado mental improductivo, para que puedas hacer una pausa antes de actuar.,
la meditación no tiene que ser un ejercicio formal completado en un estudio de yoga; se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar (¡simplemente no lo hagas mientras conduces!) Puede ser consciente cuando está caminando, respirando aire fresco y apreciando la naturaleza. Puede ser consciente al hacer ejercicio (caminar, nadar, hacer yoga). Puedes meditar cerrando los ojos y enfocándote en cada parte de tu cuerpo desde los dedos de los pies hacia arriba. Hay muchas maneras de meditar, y ninguna es mejor que la otra, simplemente tienes que encontrar lo que es mejor y correcto para ti.,
4. Cambia el canal. A través del acto de la meditación, y el empleo de técnicas que puede aprender en la terapia, puede cambiar la imagen que tiene en su mente. Cuando un disparador te hace girar hacia atrás en tu mente, toma el control de un control remoto virtual y cambia la imagen que has dibujado por ti mismo.
los niños juegan juegos como Simon Says, Hide and Seek, Duck Duck Goose y Red Light Green Light como una forma de aprender el autocontrol y el control de impulsos., Puedes jugar tus propios juegos de control de impulsos. Cuando te disparen, juega un juego contigo mismo como si fueras un niño. Hasta ahora, simplemente has actuado según tus deseos, actuando y reaccionando impulsivamente, pero ahora, en la recuperación, te estás entrenando para ver las cosas, considerando las ramificaciones de tus acciones y aprendiendo a pensar en el panorama más amplio antes de actuar o reaccionar.
5. Sé paciente contigo mismo. Esta es la herramienta más importante que podría emplear., Se necesita tiempo para superar los problemas de control de impulsos; no sucederá de la noche a la mañana. La consistencia es clave, y como dicen, lento y constante gana la carrera.
«Es fácil conseguir abajo en usted mismo, o peor, volver a cómo eran las cosas antes,» dice Alyson. «Es tentador volver a lo que sabes y lo que se siente mejor, pero es importante recordar que lo que ‘se siente mejor’ en realidad se siente mucho peor.,
«he descubierto que no siempre tengo éxito, pero celebro cuando lo tengo y no me hago daño cuando no lo tengo», continúa. «Acepto que esto es algo con lo que tengo que vivir y no estará exento de conflicto o dificultad. Ser paciente conmigo mismo es una forma de amor propio y realmente me ayuda a pasar el día.»
Si usted o alguien que conoce vive con un trastorno de control de impulsos y necesita orientación, visítenos atwww.hopetherapyandwellness.com.
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