contrôle des impulsions de trouble est caractérisé par l’incapacité de résister à l’impulsivité dans une activité particulière. Une personne atteinte d’un trouble du contrôle des impulsions ne peut pas sembler s’empêcher de faire quelque chose qui pourrait lui faire mal ou blesser les gens autour de lui. Lorsqu’une personne atteinte d’un trouble du contrôle des impulsions commence à ressentir l’envie ou la tentation de commettre cette activité, elle ressent généralement une anxiété croissante, comme si elle allait exploser s’il ne le faisait pas., Une fois qu’il effectue l’action, il peut ressentir un énorme sentiment de soulagement ou même une poussée de satisfaction et de bonheur, peu importe à quel point l’activité était dangereuse, ou malgré les conséquences négatives ou dangereuses de cette activité.
il existe des troubles du contrôle des impulsions officiellement reconnus, notamment la kleptomanie, la pyromanie, le jeu pathologique, la trichotillomanie et le trouble explosif intermittent. Plus sont de plus en popularité., Ces troubles du contrôle des impulsions sont définis par la façon dont ils limitent la capacité d’une personne à contrôler ses actions, peu importe à quel point le résultat final est négatif ou dévastateur.
Une courte rupture de l’reconnu officiellement troubles du contrôle des impulsions
Kleptomania est pathologique voler – mais il n’est pas simple. Les personnes atteintes de kleptomanie volent généralement des objets avec peu ou pas de valeur., Quand un kleptomane vole, ce n’est généralement pas un acte prémédité, et les choses qu’il ou elle vole ne sont pas souvent tout ce dont ils ont même besoin en premier lieu. Ces objets volés peuvent être jetés, donnés à des amis ou parfois même retournés secrètement. Comme tous les autres troubles du contrôle des impulsions, la kleptomanie prend le relais généralement lorsque la personne est stressée, frustrée ou anxieuse. La personne atteinte de kleptomanie se sent comme si la seule façon de se sentir mieux, plus heureux ou excité est de voler.,
la pyromanie est l’acte de mettre le feu, non pas par malice, vengeance ou gain financier, mais juste pour soulager le besoin de mettre le feu. Ce n’est pas une intention de nuire à qui que ce soit, mais plutôt d’assister au début d’un incendie ou d’apprendre comment le contrôler ou y mettre fin. Le pyromane ressentira un sentiment d’anxiété ou de pression avant de commettre le comportement, et se sentira souvent soulagé ou joyeux immédiatement après avoir allumé et regardé le feu brûler.,
le jeu pathologique est le trouble dangereux et souvent financièrement débilitant qui interfère plusieurs fois avec la vie personnelle et professionnelle d’un individu. Les personnes qui sont accro au jeu rapportent perdre des relations, des emplois, des maisons et des économies. La plupart des joueurs compulsifs cherchent souvent des moyens de” résoudre » leurs problèmes financiers leur jeu causé par le jeu encore plus, provoquant un cycle qui conduit à des pertes financières encore plus profondes, et parfois irréversibles, graves.,
Trichotillomanie est une des rares impulsif condition qui provoque une personne à sortir de son ou de ses cheveux. Un trichotillomane tirera les cheveux du cuir chevelu, des cils, des jambes, des sourcils, des bras et de la région pubienne. Lorsque la trichotillomanie devient grave, les résultats sont très perceptibles, tant de personnes atteintes de la maladie se mettent à porter des chapeaux, des perruques ou un maquillage théâtral qui cache la perte de cheveux., Les personnes atteintes de cette maladie disent qu’elles vont arracher les cheveux en raison du stress ou de l’anxiété, mais les séquelles de la traction des cheveux provoquent encore plus de stress et d’anxiété. Beaucoup tireront les cheveux pendant les activités régulières comme conduire, regarder des films ou étudier. En savoir plus sur ce contrôle des impulsions.
le trouble explosif Intermittent est la condition qui provoque la colère d’une personne, souvent de manière hostile ou violente. Les personnes atteintes de cette maladie ont déclaré avoir causé des dommages ou la destruction de biens, ou des blessures à des personnes., Habituellement, une personne avec un trouble explosif intermittent se sentira anxieuse, stressée ou nerveuse avant une explosion, seulement pour se sentir gênée, choquée ou regrettée après avoir fouetté.
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un sixième trouble du contrôle des impulsions gagne plus d’attention, et c’est la sexualité compulsive., Les personnes atteintes de ce trouble déclarent avoir des relations sexuelles avec plusieurs partenaires qu’elles ne connaissent peut-être même pas, avoir des relations sexuelles dans des situations ou des circonstances dangereuses, ou avoir des relations sexuelles dans des conditions dangereuses. Plusieurs fois, une personne ayant une sexualité compulsive passe plus de temps à penser au sexe et à planifier une activité sexuelle plus que toute autre chose. L’acte devient finalement moins agréable et excitant et devient juste une envie qui ne peut jamais être satisfaite., En raison de la stigmatisation entourant ce trouble, il est souvent non signalé et non diagnostiqué, et est un secret gardé des conjoints, partenaires, amis ou professionnels de la santé mentale.
les causes exactes des troubles du contrôle des impulsions restent inconnues, mais les experts les ont liées à d’autres troubles de la santé mentale, à des facteurs biologiques ou génétiques, à des circonstances sociales et à la chimie du cerveau., Le traitement des troubles du contrôle des impulsions comprend une thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments, bien que les personnes vivant avec un trouble du contrôle des impulsions puissent utiliser les stratégies suivantes pour réduire l’impulsivité dans le but d’aider à gérer les défis quotidiens.
Cinq conseils pour contrôler les troubles du contrôle des impulsions
1. Connaissez vos déclencheurs. Savoir quels sont vos déclencheurs est la première étape pour les éviter et être en mesure de mieux contrôler votre comportement et votre journée.,
Jonathan, un père de trois enfants de 48 ans et une personne qui se remet d’un jeu compulsif, dit qu’il reconnaît que ses déclencheurs sont nombreux.
« quand les gens pensent à des déclencheurs (au jeu), ils pensent à conduire par un casino, ou pour les gens accros aux billets à gratter ou quoi que ce soit, marcher par un dépanneur”, partage-t-il. « Mais la vérité est que c’est tellement plus que cela – cela commence bien avant de penser au jeu., »
Jonathan dit que Lorsqu’il est stressé au travail – comme lorsque son patron le micro-gère, ou que son quota de ventes pour le mois semble trop éloigné de sa portée, il devient anxieux. Quand sa fille commence à lui parler de chagrin, ou les choses que toutes les filles de 18 ans traversent, dit-il, il devient anxieux. Tout ce qui le pousse à ressentir du stress, de l’anxiété ou de la frustration le conduit à désirer ce qu’il a grandi pour apprécier le plus, c’est-à-dire le jeu.,
« Mon déclencheur, si elle avait un visage, serait tout ce qui me cause un stress sévère,” admet-il. « Je sais maintenant attraper ce stress avant qu’il ne devienne vraiment gros. J’essaie de penser plus grand, en dehors de cette réaction initiale, et si je peux l’attraper là, je m’empêche de fantasmer et d’avoir envie du casino.”
2. Plan pour vos déclencheurs., Le traitement du comportement impulsif comprend la recherche de solutions à vos faiblesses et la préparation physique et mentale pour faire face à vos déclencheurs.
pour Kyle, un musicien de 40 ans et pyromane diagnostiqué, son déclencheur, dit-il, sont des bougies.
« le simple fait de marcher près des bougies me fait quelque chose, donc je ne les garde pas à la maison”, dit-il. Pour les urgences, alors que d’autres personnes gardent un petit stock de bougies en cas de panne électrique, il choisit de garder plusieurs lampes de poche à piles., Les amis proches qui connaissent son trouble sont sensibles à cela et ne mettent pas de bougies sur les gâteaux d’anniversaire, par exemple.
« je pourrais avoir le meilleur jour”, dit-il, « mais si je vois une bougie, je vais tourner. Ils ne peuvent pas toujours être évités cependant – je le sais. »C’est dans ces situations, dit Kyle, qu’il utilise des tactiques qu’il a apprises en thérapie – pour voir au-delà de la bougie et comprendre que ce n’est pas la bougie qui le déclenche, mais les souvenirs qui l’entourent. Il cherche alors une perspective différente, plus saine et plus positive.,
« Il faut une tonne de travail, et il est certainement plus facile à exécuter,” dit-il. « Mais le pouvoir que vous obtenez de pouvoir regarder cette peur en face it c’est un bon high, à chaque fois. »
Alyson, une jeune femme qui vit avec et gère la kleptomanie, a découvert que la course à pied est une pratique utile.
« Quand je commence à sentir cette angoisse-y, sorte de sentiment de panique, je cours littéralement,” elle partage., « Je mets mes chaussures de course et je cours. Cette ruée d’endorphines est incroyable. Je ne sais pas comment, mais quand je cours, je me sens tellement détendue et entraînée en même temps, comme si je pouvais surmonter ou faire n’importe quoi.”
3. La pratique de la méditation. La méditation est l’un des moyens les plus efficaces de garder une trace de son dialogue interne.
il suffit de mettre, la méditation est la pratique de la concentration et de l’auto-régulation., La pleine conscience est un type de méditation, qui consiste à se concentrer sur ses sens et à être pleinement présent dans l’instant. La méditation de pleine conscience, comme on l’appelle souvent, aide à réduire le comportement impulsif, car si vous vous concentrez sur ce qui se passe ici et maintenant, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous enfuir et de faire autre chose.
Méditation augmente également votre prise de conscience de vos pensées et de vos sentiments – le bon et le mauvais. Il vous aide à reconnaître ce qui pourrait être un État d’esprit improductif, de sorte que vous pouvez faire une pause avant d’agir.,
la méditation n’a pas à être un exercice formel terminé dans un studio de yoga; elle peut être faite à tout moment, n’importe où (ne le faites pas en conduisant!) Vous pouvez être conscient lorsque vous marchez, respirez l’air frais et appréciez la nature. Vous pouvez être conscient lorsque vous faites de l’exercice (marcher, nager, faire du yoga). Vous pouvez méditer en fermant les yeux et en vous concentrant sur chaque partie de votre corps des orteils vers le haut. Il existe de nombreuses façons de méditer, et pas une n’est meilleure que l’autre – vous devez simplement trouver ce qui est le mieux et le bon pour vous.,
4. Changer de chaîne. Par l’acte de méditation, et en utilisant des techniques que vous pouvez apprendre en thérapie, vous pouvez changer l’image que vous avez dans votre esprit. Lorsqu’un déclencheur vous fait reculer dans votre esprit, prenez le contrôle d’une télécommande virtuelle et modifiez l’image que vous avez dessinée pour vous-même.
les enfants jouent à des jeux comme Simon Says, Hide and Seek, Duck Duck Goose et Red Light Green Light comme un moyen d’apprendre la maîtrise de soi et le contrôle des impulsions., Vous pouvez jouer à vos propres jeux de contrôle des impulsions. Lorsque vous êtes déclenché, jouez à un jeu avec vous-même comme si vous étiez un enfant. À présent, vous avez simplement agi sur vos désirs, agissant et réagissant impulsivement – mais maintenant, dans la récupération, vous vous entraînez à voir les choses à travers, compte tenu des ramifications de vos actions et apprendre à penser à l’image plus large avant d’agir ou de réagir.
5. Soyez patient avec vous-même. C’est l’outil le plus important que vous pourriez employer., Il faut du temps pour surmonter les problèmes de contrôle des impulsions; cela ne se produira pas du jour au lendemain. La cohérence est la clé, et comme on dit, lent et régulier gagne la course.
« il est facile de se rabattre sur soi-même, ou pire, de revenir à la façon dont les choses étaient avant”, explique Alyson. « Il est tentant de revenir à ce que vous savez et à ce qui se sent mieux, mais il est important de se rappeler que ce qui « se sent mieux » se sent vraiment bien pire.,
« j’ai trouvé que je n’ai pas toujours réussi, mais je célèbre quand je suis, et je ne me blesse pas quand je ne suis pas”, poursuit-elle. « J’accepte que c’est quelque chose que je dois vivre avec et ce ne sera pas sans conflit ou difficulté. Être patient avec moi-même est une forme d’amour-propre et cela m’aide vraiment à passer à travers la journée. »
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez vivez avec un trouble du contrôle des impulsions et a besoin de conseils, Visitez-nous atwww.hopetherapyandwellness.com.
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