インパルス制御障害は、特定の活動における衝動性に抵抗することが 人衝動制御障害な停止をご自身からやっているもののい人や周囲の人た。 衝動制御障害を持つ人は、衝動やこの活動をコミットする誘惑を感じ始めると、彼は彼がそれをしない場合、彼は爆発するかのように、彼は通常、上昇不, 彼が行動を実行すると、彼はどんなに危険な活動であっても、またはその活動の否定的または危険な結果にもかかわらず、大きな安堵感や満足感と幸
インパルス制御障害が正式に認められており、それらにはkleptomania、pyromania、病的ギャンブル、trichotillomaniaおよび間欠的な爆発性障害が含まれる。 より多くの人気が高まっています。, これらの衝動制御障害は、最終的な結果がどれほど否定的または壊滅的であっても、彼または彼女の行動を制御する人の能力をどのように制限するかによって定義される。
正式に認められているインパルス制御障害の短い内訳
けいれんは病理学的な盗みです–しかし、それはそれほど単純ではありません。 Kleptomaniaの人々は普通ほとんど価値の項目を盗みます。, 盗賊が盗むとき、それは通常、計画的な行為ではなく、彼または彼女が盗むものは、しばしば彼らが最初に必要とするものではありません。 その盗難が破棄されることがあるので、離れのお友達、あるいは密かに返却されます。 そのよう衝動制御障害、kleptomaniaか普通の人は、悔や不安になります。 Kleptomaniaを持つ人は、より良い、より幸せまたは興奮を感じる唯一の方法が盗むことであるかのように感じています。,
ピロマニアは、悪意、復讐や経済的利益からではなく、火を設定する必要性を和らげるために、火を設定する行為です。 それは誰にも害を与える意図ではなく、むしろ火の始まりを目撃したり、それを制御または終了する方法について学ぶことです。 放火魔は、行動をコミットする前に不安や圧力の感覚を感じるだろうし、多くの場合、設定し、火が燃えるのを見た直後に安心または喜びを感じるでし,
病的ギャンブルは、多くの場合、個人の個人的および職業的生活を妨げる危険で、しばしば財政的に衰弱させる障害です。 ギャンブルにはまっている人々は、関係、仕事、家庭、貯蓄を失うことを報告します。 ほとんどの強迫的なギャンブラーは、多くの場合、さらに深く、時には不可逆的な、重大な財政的損失につながるサイクルを引き起こし、彼らのギャンブル,
Trichotillomaniaは、個人が自分の髪を引き出すまれな衝動的な状態です。 Trichotillomaniacは頭皮、まつげ、足、眉毛、腕および陰部から毛を引っ張ります。 Trichotillomaniaが厳しくなるとき、結果は非常に顕著です、条件とのそう多数は毛損失を隠す身に着けている帽子、かつら、または演劇化粧に取ります。, この状態の人々は、ストレスや不安のために髪を引き出すと言いますが、髪を引っ張ることの後遺症は、さらにストレスや不安を引き起こします。 多数は運転するか、映画を見るか、または調査のような規則的な活動の間に毛を引き出す。 この衝動制御についての詳細を読む。
断続的な爆発性障害は、多くの場合、敵対的または暴力的な方法で、人が怒りで鞭打つ原因となる条件です。 この状態の人々は、財産への損傷または破壊、または個人への傷害を引き起こすことを報告しています。, 通常、断続的な爆発性の無秩序の人は爆発の前に心配するか、重点を置かれるか、または神経質に、打つことの後で当惑するか、衝撃を与えられるか、または後悔して感じるためにだけ感じます。
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第六インパルス制御障害は、より多くの注目を集めており、それは強迫的なセクシュアリティです。, この障害を持つ人々は、彼らも知らない可能性があります複数のパートナーとセックスを持って報告します,危険な状況や状況でセックスを持っています, 多くの場合、強迫的なセクシュアリティを持つ人は、セックスについて考え、何よりも性的活動の計画に多くの時間を費やしています。 行為は結局少なく楽しく、刺激的になり、ちょうど決して満足することができない衝動になる。, この障害を取り巻く汚名のために、それはしばしば報告されておらず、診断されておらず、配偶者、パートナー、友人、または精神保健専門家から守られた秘密
衝動制御障害の正確な原因は不明のままですが、専門家はそれらを他の精神衛生障害、生物学的または遺伝的要因、社会的状況および脳化学にリンクしています。, 衝動制御障害の治療には、認知行動療法と投薬が含まれていますが、衝動制御障害と一緒に暮らす個人は、日々の課題を管理するのに役立つ衝動性低減のための次の戦略を採用することができます。
インパルス制御障害を制御するための五つのヒント
1. トリガーを知っている。 かおトの最初のステップを回避し、できることにより制御行動がいます。,
ジョナサン、48歳の父親と強迫的なギャンブルから回復した人は、彼が彼のトリガーがたくさんあることを認識
“人々が（ギャンブルに）トリガーを考えるとき、彼らはカジノで運転したり、スクラッチチケットなどにはまっている人のために、コンビニエンスストアで歩いて考える”と彼は共有している。 “しかし、真実は、それはそれ以上のものです–あなたがギャンブルについて考える前に、それは道を開始します。,”
ジョナサンは、上司が彼をマイクロ管理しているときのように、仕事でストレスを感じたとき、または月の販売クォータが遠すぎると思われるとき、彼は不安になると言います。 彼の娘が失恋について彼に話し始めたり、18歳の女の子がすべて通過するものについて話し始めたりすると、彼は不安になると言います。 ストレス、不安や欲求不満を感じるように彼を推進するものは、彼が最も楽しむために成長したものを望むように彼を導きます,それはギャンブ,
“私のトリガーは、顔があれば、私に深刻なストレスを引き起こすものです”と彼は認めています。 “私はそれが本当に大きくなる前にそのストレスをキャッチするために 私はその最初の反応の外で、もっと大きく考えようとします、そして、私がそこにそれを捕まえることができれば、私はカジノを空想して渇望するのを”
2. あなたの制動機のための計画。, 衝動的な行動の処置はあなたの弱さに解決を考え出し、あなたの制動機を取扱うために物理的そして精神的に準備されることを含んでいる。
カイル、40歳のミュージシャンと診断された放火狂のために、彼のトリガーは、彼が言うには、ろうそくです。
“ろうそくで歩くだけで何かが起こるので、家にはいられません”と彼は言います。 緊急事態のために、他の人々が電気停電の場合には蝋燭の小さい在庫を保つ間、彼は複数の電池式懐中電燈を保つことを選ぶ。, 彼の障害を知っている親しい友人はこれに敏感であり、例えば誕生日ケーキにろうそくを置かないでください。
“私は最高の一日を過ごすことができます”と彼は言います、”しかし、私はろうそくを見たら、私は回ります。 いずれも知っています。”このような状況では、キャンドルを過ぎて見て、それが彼を引き起こすキャンドルではなく、それを取り巻く思い出であることを理解するために、彼はセラピーで学んだ戦術を採用しています。 彼はそれから別の、より健康で、より肯定的な見通しを追求する。,
“それは仕事のトンを取り、それは間違いなく実行する方が簡単です”と彼は言います。 “しかし、あなたが顔にその恐怖を凝視することができることから得る力は…それは毎回良い高いです。”
アリソン、kleptomaniaと一緒に住んでいると管理されている若い女性は、実行が有用な練習であることを発見しました。
“私はその不安を感じ始めるとき-y、一種のパニック感、私は実行–文字通り、”彼女は共有しています。, “私はランニングシューズを履いて走るだけです。 エンドルフィンのラッシュは素晴らしいです。 私はどのように知らないが、私が走るとき、私はちょうど私が克服したり、何かをすることができるように、とてもリラックスして同時に駆動感じる。”
3. 瞑想を練習する。 瞑想は、自分の内部の対話を追跡するための最も効果的な方法の一つです。
簡単に言えば、瞑想は集中と自己調節の練習です。, マインドフルネスは、自分の感覚に焦点を当て、その瞬間に完全に存在する行為である瞑想の一種です。 マインドフルネス瞑想は、しばしば言及されているように、あなたが今ここで何が起こっているのかに焦点を当てているなら、あなたは逃げ出して何
瞑想はまた、自分の考えや感情のあなたの意識を高めます–良いと悪い。 非生産的な心の状態を認識するのに役立ちますので、行動する前に一時停止できます。,
瞑想は、ヨガスタジオで完了した正式な運動である必要はありません。）あなたが歩いているときは、新鮮な空気の中で呼吸し、自然を鑑賞するときに気をつけることができます。 運動するとき（歩くこと、水泳、ヨガをすること）に留意することができます。 あなたは目を閉じて、つま先から体の各部分に焦点を当てることによって瞑想することができます。 瞑想する方法はたくさんありますが、一方が他方よりも優れているわけではありません–あなたは単にあなたのために最善で正しいものを見つけな,
4. チャンネルを変更します。 行為を通じて瞑想し、雇用技術まで学療法を変更することができます。画像ています。 トリガーは、あなたの心の中で後方にスパイラルする原因となるときは、仮想リモコンの制御を取り、あなた自身のために描いた画像を変更します。
子供たちは、サイモンが言うようなゲームをプレイし、かくれんぼ、アヒルアヒルガチョウと自制とインパルスコントロールを学ぶための方法として、赤ライトグリーンライトを求めています。, 遊ぶことができ独自のインパルス制御ゲーム。 トリガーされたら、子供のように自分でゲームをプレイします。 今まで、あなたは単にあなたの欲望に行動し、衝動的に行動し、反応してきました–しかし、今、回復の中で、あなたはあなたの行動の影響を考慮して、あなたの行動の影響を考慮して、行動または反応する前により広い絵について考えることを学んでいます。
5. あなた自身と忍耐がありなさい。 これはあなたが採用できる最も重要なツールです。, それは衝動制御問題を克服するのに時間をかける;それは夜通し起こらない。 一貫性が重要であり、彼らが言うように、ゆっくりと安定したレースに勝ちます。
“それは自分自身に降りるのは簡単です、または悪いことに、物事が前にあったかに戻って、”Alyson氏は述べています。 “あなたが知っていることと気分が良いことに戻るのは魅力的ですが、”気分が良い”ことは実際にはもっと悪いと感じていることを覚えておくこと,
“私はいつも成功しているわけではありませんが、私はいつも成功しているとは限りませんが、私がいるときに祝うことができ、私がいないときに自分自身を傷つけることはありません”と彼女は続けます。 “これは私が一緒に暮らさなければならないものであり、紛争や困難がなければならないことを受け入れます。 自分自身と患者であることは自己愛の一形態であり、それは本当に私が一日を乗り切るのに役立ちます。”
あなたやあなたが知っている誰かが衝動制御障害と一緒に暮らしていると指導が必要な場合は、私たちを訪問してくださいatwww.hopetherapyandwellness.com.
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