Milchprodukte sind im Allgemeinen eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A für sich. In den USA sind jedoch viele Arten von Milchprodukten tatsächlich mit zusätzlichem Vitamin A angereichert. Abhängig von der Milchquelle kann eine einzelne Portion zwischen 100 und 300 mcg Vitamin A enthalten.
- Süßkartoffel
Eine einzelne ganze Süßkartoffel enthält beeindruckende 1400 mcg Vitamin A in der Haut. Das sind mehr als 150% Ihres Tagesbedarfs in einer einzigen Portion., Für Menschen, die pflanzliche Diäten einhalten, macht dies Süßkartoffeln zu einer unschätzbaren Quelle für Vitamin A.
- Spinat
Spinat ist aus einem bestimmten Grund als Nährstoffkraftwerk bekannt. Eine einzelne halbe Tasse Spinat enthält mehr als 570 mcg Vitamin A. Unabhängig davon, ob Sie es roh, in einem Smoothie oder in einer Schüssel zu sich nehmen, Spinat ist eine großartige Möglichkeit, gleichzeitig Ballaststoffe und Vitamin A zu erhalten.
- Karotten
Wie viele andere Orangennahrungsmittel sind Karotten eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin., Eine halbe Tasse rohe Karotten enthält mehr als 450 mcg Vitamin A. Dies ist ein Teil des Grundes, warum Karotten als gut für Ihr Sehvermögen angepriesen werden.
- Squash
Alle Formen von gelben squash gehören einige vitamin A, aber Kürbis ist König, wenn es um diesen Nährstoff. Eine Scheibe Kürbiskuchen kann bis zu 480 mcg Vitamin A enthalten, was mehr als der Hälfte Ihres Tagesbedarfs entspricht.
- Paprika
Wenn es um Vitamin A geht, ist die Farbe Ihrer Paprika wichtig., Rote Paprika enthalten eine erhebliche Menge an vitamin A, fast 120 mg in einer halben Tasse portion. Auf der anderen Seite kommen grüne Paprika mit nur 18 mcg – ein großer Unterschied. Das Vertauschen der Farbe von Paprika in Ihrem Essen ist eine einfache Änderung, die große Ernährungsdividenden hat.
- Melone
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