Si vous avez lu le livre et que vous êtes prêt à aller Primal. Vous avez purgé votre garde-manger et votre réfrigérateur de tous les derniers « aliments” tristes (régime américain Standard) et vous prévoyez de vous rendre sur le marché ou l’épicerie de vos agriculteurs locaux pour faire le plein de plats primaux délicieux et nutritifs. Mais où voulez-vous commencer? J’ai créé cette page pour éliminer les conjectures sur les achats D’aliments primaires., Vous trouverez ci-dessous une liste assez complète de ce qu’il faut manger sur le plan alimentaire Primal Blueprint (si vous pensez que quelque chose manque dans la liste, n’hésitez pas à me tirer une ligne), Alias les aliments les plus sains du monde. Pas 10 portions de grains par jour par ici. Juste de la viande, des légumes, des œufs, des graisses saines, des noix/graines et des fruits.
les liens ci-dessous vous mèneront à l’un de mes messages Smart Fuel où vous pourrez en apprendre davantage sur la nourriture et, dans certains cas, sur des recettes mettant en vedette l’ingrédient., Comme j’écris sur ces ingrédients dans les futurs articles de blog, cette page sera mise à jour avec de nouveaux liens, alors revenez souvent!
Vous pouvez également télécharger cette liste de courses Primal Blueprint (PDF). Imprimez une copie, frappez votre épicier local et commencez à devenir Primal aujourd’hui!,5b66af7dcf »>
Coriander Seeds
In Moderation
100% Full Fat Cream
Cheese
Coffee
Yogurt
Honey (if desired)
Supplements
We don’t live in the Paleolithic world anymore., Inconvénient: nous en avons plus (stress, pollution, produits chimiques, etc.) pour composer avec. Avantage: Nous pouvons tirer parti des technologies modernes.C’est ce que je recommande, vends et prends moi-même tous les jours.,
supplément quotidien Multi-Vitamines Antioxydant à haute puissance
Supplément D’huile de poisson aux acides gras oméga-3
poudre de protéine de collagène ou
poudre de protéine de lactosérum
probiotiques
vitamine D
Indulgences occasionnelles
alcool
chocolat noir
autres
Tamari
thé (vert, noir, blanc, oolong)
notez que certains choix alimentaires énumérés ci-dessus pourraient être menacés ou non durables. Plus particulièrement, la liste des poissons contaminés ou en voie de disparition est en constante évolution., Consultez le Marine Stewardship Council, le Monterey Bay Aquarium Seafood Watch et le Environmental Defense Fund pour plus de détails sur les niveaux de mercure et de PCB dans les poissons et la durabilité environnementale dans l’industrie de la pêche. Et, comme toujours, Veuillez faire preuve de discrétion lors de toute sélection de nourriture.
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