en tant que pratique, la méditation de pleine conscience est une forme non sectaire de méditation. Il est destiné à développer des compétences de prêter attention à nous-mêmes et au monde et encourage la compassion, l’acceptation et la gentillesse à rencontrer tout ce qui s’y trouve. Il apporte également la conscience et la présence à une personne, en aidant à éviter de fonctionner sur « pilote automatique. »
lorsque la méditation de pleine conscience est pratiquée formellement, la respiration est généralement utilisée comme point d’ancrage pour l’attention., En suivant la respiration, l’esprit a quelque chose sur lequel se concentrer et être doucement ramené à chaque fois qu’il erre. L’Attention peut également se concentrer sur les sensations physiques dans le corps ou sur les sens du toucher, de l’odorat, du goût, de l’ouïe ou de la vue. La pratique quotidienne est recommandée pour développer la discipline mentale, la stabilité et la concentration que cette pratique nécessite et construit.,
Il y a eu plus de 1 500 études menées sur l’effet de la méditation de pleine conscience, car elle s’est avérée bénéfique pour stimuler le système immunitaire, gérer la douleur, diminuer la pression artérielle et la fréquence cardiaque, améliorer la qualité du sommeil, augmenter les niveaux d’énergie, aiguiser la fonction mentale, élever et stabiliser l’humeur, améliorer
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