Après presque neuf mois de croissance de ce précieux petit humain à l’intérieur de votre corps, vous arrivez aux dernières étapes de la grossesse avant de rencontrer votre bébé. Il y a beaucoup de vieilles histoires de femmes sur la façon d’induire le travail, mais que cela se produise naturellement ou non, il est important de s’assurer que votre corps est préparé.
Il existe plusieurs façons naturelles de préparer votre corps au travail après la grossesse. Ici, la sage-femme inscrite Ali Pickles explique.,
16 façons sûres de préparer votre corps au travail
temps Sexy
Le sexe est le premier, sauf si votre médecin ou votre sage-femme vous a dit de ne pas le faire. Les prostaglandines dans le sperme aident à adoucir le col de l’utérus, mais vous avez besoin de beaucoup de sexe pour que cela vous aide à accoucher.
Framboise feuilles de thé
Cela renforce l’utérus plutôt que de les apporter sur le travail lui-même.
3. Stimulation du mamelon
cela aide à produire l’ocytocine, l’hormone du travail.,
aller au naturel
parler à un naturopathe peut vous fournir quelques options utiles.
5. Calmez-vous
apprendre des techniques de relaxation ou de méditation. La respiration peut vous aider à vous détendre pendant le travail et le temps précédant la naissance.
prenez des suppléments de magnésium
ceux-ci aident à détendre vos muscles et à augmenter le flux sanguin. Voici pourquoi les nouvelles mamans ont besoin de magnésium dans leur alimentation.
les exercices du plancher Pelvien
les exercices du plancher Pelvien sont si importants. Ils doivent être forts pour vous aider dans le travail ainsi que récupérer après bébé.,
Augmentez votre vitamine E
Augmentez votre vitamine E avec des comprimés ou des crèmes pour la peau car cela aide à renforcer l’élasticité de votre peau. Certaines femmes l’ont frotté dans leurs morceaux de dame (à l’extérieur) pour adoucir la peau.
Être conscient de larmes
l’Utilisation d’un produit comme EpiNo d’étirement du périnée. La recherche est 50/50 pour savoir si cela fonctionne, mais on dit qu’il aide à réduire les déchirures. En savoir plus sur la prévention des larmes ici.
massage périnéal
cela se fait en plaçant un pouce sur votre périnée et en massant quotidiennement la zone pour l’étirer.,
huile d’onagre
on dit aussi qu’elle adoucit le col de l’utérus. 3000mg par jour est la dose recommandée, deux comprimés par voie orale et un comprimé par voie vaginale. Portez une doublure dans vos sous-vêtements car cela peut être salissant. Le comprimé interne ne doit être pris qu’en fin de grossesse et cela doit être de 1000 mg ou moins par jour.
exercice!
Le travail est comme courir un marathon; plus vous êtes en forme, mieux vous vous débrouillerez et récupérerez physiquement. 30 minutes de mouvement quotidien est un bon moyen de se préparer. Il ne doit pas être intense mais suffisant pour augmenter votre fréquence cardiaque., Le yoga prénatal et le Pilates peuvent également aider à augmenter la flexibilité du travail. La marche est également bonne car elle permet à la gravité d’encourager votre bébé à entrer et à descendre dans le canal de naissance. Au début du travail, essayez de rester debout.
croyance légitime!
Si vous vous parlez dans des pensées négatives, alors vous ne vous aidez pas. Beaucoup de femmes ont accouché et vous pouvez aussi. Ne passez pas par les histoires de naissance de votre mère ou de votre sœur. Tout le monde du voyage est différent. Croyez en vous-même et en ce que votre corps peut faire., Il a fait grandir un bébé pendant neuf mois, ce qui est un miracle en soi. Le travail produit également des endorphines ou des hormones heureuses. Alors peut aider avec le seuil de douleur. Les femmes peuvent mieux supporter la douleur qu’elles ne le pensent même si vous pensez que vous êtes quelqu’un qui ne peut pas tolérer la douleur. Si vous décidez pendant le travail que vous voulez soulager la douleur ne pensez pas que vous avez échoué.
Obtenir le soutien dont vous avez besoin
Si votre partenaire n’est pas aussi favorable que vous le souhaitez pour ses propres raisons personnelles (n’aime pas le sang, les hôpitaux, etc.) pensez à avoir une autre personne pour travailler avec vous et vous soutenir. Maman, soeur, amie, Doula.,
maintenir une alimentation saine
préparez des collations énergétiques saines à grignoter pendant le travail. Mangez beaucoup de légumes crus, de céréales complètes et de riz brun et buvez beaucoup d’eau!
vous Détendre!
en plus d’être debout, reposez-vous beaucoup. Si vous êtes debout la nuit avec des crampes aux jambes, des douleurs de faim, etc. assurez-vous de faire la sieste pendant la journée, mais pas trop que cela affecte votre sommeil nocturne.
Lisez nos conseils pour savoir quoi vous attendre lorsque vous allez dans le travail.,
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