vuosia, kämppikseni piti magneetti jääkaapin oveen, jossa luki: ”Eväs on vähiten, mutta maukkaita minun ongelmia.”Niin totta., Koska olen unapologetic snackers, en yleensä pidä minun ravinnon saanti kurissa syömällä mini-aterioita pitkin päivää: aamiainen, aamupäivällä kourallinen manteleita, kaksi mini välipala-kuten lounaita iltapäivällä, ja sitten tasapainoinen levy päivällisellä, jonka jälkeen makea välipala ennen nukkumaanmenoa. Napostelustrategiani vie minut läpi päivän kolmen suuren aterian sijaan.
mutta asiantuntijoiden mukaan joissakin tapauksissa vakava napostelutapa on enemmänkin käyttäytymisreaktio. Mikä saa minut miettimään: ”syönkö vain siksi, että olen kyllästynyt tai stressaantunut vai olenko oikeasti nälkäinen?,”Kun se on entinen, jotkut asiantuntijat sanoi, että teidän vyötärölinja saattaa hyötyä popping tikku sokeritonta purukumia suussa sen sijaan, että lisäämällä tarpeetonta kaloreita.
selvittää, jos ohita välipaloja hyväksi purukumi auttaa minua karistanut pari kiloa, päätin kokeilla sitä viikon. Näin siinä kävi.
Päivä 1
Noin 9 aamulla, kuten kellokoneisto, minä vaeltaa keittiöön napata minun tavallista kourallinen manteleita, suolakeksejä, tai SELLAINEN baari. (Syön aamupalaa aamukuudelta., Parin tunnin päästä Jonesin.) Hups. Sitten tajuan, että minun täytyy ottaa purkkaa sen sijaan. Tämä ei ole vaikeaa, mutta kello 11: een mennessä olen niin nälkäinen, että se häiritsee. Kun on aika minun säännöllinen Mini Lounas hummus ja kasvislastuja, alle kaksi tuntia myöhemmin, minulla on nälkä uudelleen (tämä on yleensä kun saisin välipala edamame tai hedelmiä), joten tartun kiinni purkkaa. Päivällissuunnitelmien ollessa vielä noin kuuden tunnin päässä jatkan pureskelua repien puolikkaan askin läpi. Kun illallinen rullina noin, olen niin nälkäinen, että en toimitettava pois leipäkori ja jotta alkuruoka ennen ateriaa saapuu.,
Etsitkö helppoja välipalavaihtoehtoja? Tarkista nämä 13 herkullisia tapoja piristää amme hummus:
3. Päivänä
Okei, minun normaali mini-aterioita on selvästi aio leikata sitä täällä. Kahvi ja purkka vievät aamun, mutta jos aion ehtiä koko iltapäivän, tarvitsen ison lounaan. Tilaan valtavan salaatin, joka on täynnä ekstroja (eli kaikki ylimääräiset kalorit), ja se auttaa., Yleensä kaipaan jotain makeaa jokaisen aterian jälkeen, ja olen syyllinen kurkottaa neliön tai kaksi tummaa suklaata puhdistaa paletti. Vaikka purkkapastillin kurottaminen ei ole aivan yhtä hemmottelua,se tekee tempun. Noin 3 iltapäivällä, kun alkaa saada antsy iltapäivän välipala, muutama tikkuja purkkaa näyttänyt häiritse minua, kunnes illallinen. Mutta taas syön tavallista enemmän ja höystän koko jälkiruoan.,
Liittyvät: Yksinkertainen Aamu Tapa, Joka Auttoi Tämä Nainen Menettää Yli 100 Kiloa
5. Päivänä
Aloitan päivän heartier aamiainen kuin minä yleensä tehdä, nähdä, jos se auttaa kesyttää, että aamupäivällä kalvava minun gut. Kyllä se (woohoo!), mutta se saa minut myös tuntemaan itseni superhelteiseksi aamutreenin aikana. Ottaisin ehdottomasti mieluummin kevyemmän aamuaterian, jota seuraisi välipala, jotta bod tuntuisi kevyemmältä., Tässä vaiheessa viikkoa olen kiinnostunut heartier-lounaista, mutta huomaan myös, että ison aterian jälkeen olo on paljon nukkuvampi. Rehellisesti sanottuna haluan vielä joko ennen päivällistä tai sen jälkeen välipalaa, ja kurkotan purkkaa pahemmin.
Päivä 7
huh Huh. Kokonainen viikko ilman naposteltavaa! Tulos: itse asiassa sain puoli kiloa siitä, etten napostellut. Välipalojen ottaminen pois pöydältä sai jokaisen aterian tuntumaan siltä, että varastoin talveksi, ja ehdottomasti ylikompensoin kaloreilla.,
toisaalta, olen oppinut, että joitakin minun ruokailutottumukset oli tullut automaattinen—kuin post-aterian tumma suklaa. Siinä tapauksessa Purukumi on täysin tyydyttävä sukellusvene. Purukumi auttoi myös lopettamaan laiduntamisen. Tyypillinen viikolla, haen vähän puree asioita, kuten pari mustikoita, siivu juustoa, yksi cracker, vain hajamielisesti pop jotain suuhuni. Kaikkien niiden hetkien ajan purukumi auttoi minua nixiä järjettömään syömiseen.,
Related: Tämä On, Miten Sinun Pitäisi Laihtua, Mukaan Kehon Tyyppi
Kaiken kaikkiaan, en usko, että olen kaupan minun terveellisiä välipaloja purkkaa. Viime kädessä tunnen olevani energisempi ja tyytyväisempi, kun voin syödä kevyesti ja usein koko päivän. Mutta pieni kokeiluni opetti minua kiinnittämään enemmän huomiota siihen, mitä kehoni kertoo minulle. Haluanko itse asiassa makeaa herkkua lounaan jälkeen vai tekeekö tikku makeaa minttua? Pitääkö minun napata keksi joka kerta, kun menen keittiöön? Tästä lähtien kiinnitän enemmän huomiota vaistooni.,
Leave a Reply