kun seurustelin ensimmäisen kerran vaimoni kanssa, hän nukahti mihin tahansa yli 15 minuuttia kestävään automatkaan. Tyttäreni on nyt samanlainen. Aluksi luulin, että he olivat vain väsyneitä tai tylsistyneitä.
tällä viikolla päätin tutkia tätä mielenkiintoista aihetta ja sellaista, jota olen vuosien varrella pohtinut paljon., Viime aikoina on ollut kiehtova uusi tutkimus, down under (Australia!) joka luo uutta valoa tähän aiheeseen.
Historiallisesti minulla oli tapana ajatella, että monet ihmiset, jotka olisi nukahtaa joko ajon aikana tai matkustajana autossa oli joko tylsää, nukkua riistetty tai sairasti jotain kutsutaan Sopite-Oireyhtymä. Sopiittisyndrooma on matkapahoinvoinnin muunnos,jossa ei voi pahoin, vaan väsyttää liikkuessaan. Tällä voi olla jotain tekemistä tasapainoelimen (tasapaino sisäkorvan) kanssa.,
Kuitenkin tämä uusi tutkimus Australiasta on tuonut uutta valoa tästä aiheesta. Tutkijat saivat selville, että matalilla taajuuksilla ( kuten koemme ajaessamme autoja tai kuorma-autoja) tapahtuvat värähtelyt saavat meidät ajan mittaan tuntemaan itsemme yhä uneliaammiksi. Tässä on järkeä kaikille, joilla on pieni lapsi, joka olisi vain nukahtaa, kun ne ajetaan korttelin ympäri myöhään illalla!, Tarkemmin sanottuna nämä tutkijat havaitsivat, että tarkkaavaisuutta ajon jälkeen vain 15 min alkaa vähentyä dramaattisesti, ja 30 minuuttia on merkittävä vaikutus teidän kyky pysyä valppaana ja keskittyä ajamiseen. 60 minuutin kohdalla uneliaisuus oli huipussaan. Nämä tutkijat ajattelevat, että on olemassa värähtelyjä, jotka voivat pitää sinut hereillä myös, ja lisätutkimuksia tarvitaan.
joten mitä meidän kaikkien pitäisi tehdä tällä uudella tiedolla?,
- Jos olet menossa ajaa pidempään kuin 30 minuuttia, ja sinusta tuntuu, nukkua riistetty, harkitse kimppakyyti, kimppakyydit, UBER tai kaverinsa kanssa niin, että jokainen 30 minuuttia, voit vaihtaa pois.
- harkitse pieniä annoksia kofeiinia 15-25 minuuttia ennen pitkää matkaa ja 2 tunnin välein sen jälkeen. Mutta muista ei liian lähellä nukkumaanmenoa!
- saat suoraa auringonvaloa joka aamu ja juuri ennen ajamista, jotta pysyt hereillä.
- noudata säännöllistä unirytmiä, jotta voit vähentää univajetta.,
Ymmärtää, miten ajaminen saattaa saada sinut tuntemaan uneliaaksi on varmasti tärkeä asia meille kaikille olla tietoinen, kuitenkin, mitä jos haluat tulla nukkua riistetty ( koska epätavallinen seikka) on olemassa joitakin ihmisiä, jotka ovat parempia koska nukkua riistetty kuin toiset? Näyttää siltä, että vastaus on kyllä!
lääkärit arvelevat, että he saattavat päästä lähemmäksi ymmärrystä siitä, kuka voi toimia parhaiten matalalla unella., Tutkimus osoittaa, että unen puute vaikuttaa vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin, kuten me kaikki tiedämme, on olemassa joitakin ihmisiä, jotka vain näyttävät ”ottaa” unenpuute paremmin kuin toiset! Minulla oli kämppis yliopistossa, ja hän pystyi tekemään ”koko yön” ei ongelmaa, ja olla kunnossa seuraavana päivänä! Myönnän olleeni hieman mustasukkainen.
no, muutama tutkija luulee tietävänsä miksi ja vastaus on geeneissäsi!
ryhmä tutkijat University of Pennsylvania teki mielenkiintoisen kokeen, jossa he ottivat 32 ihmistä, he olivat seurataan 5 päivää., Kaksi yötä 8 tuntia unta, ja sen jälkeen 39 tuntia unta, eli täydellinen univaje. Tutkijat mittasivat miRNA-pitoisuuksia verinäytteiden avulla. He myös testattu useita erilaisia kognitiivisia kykyjä, kuten huomiota, muistin, ja kognitiiviset läpijuoksu suorituskykyä (kuinka nopeasti ja tarkasti ihmiset suorittanut testit).
miRNAs-molekyylit ovat pieniä geneettisen materiaalin palasia, jotka säätelevät geenien ilmentymistä. Ne yleensä toimivat estämällä messenger RNAs kääntämällä tiedot tallennetaan geenejä toiminnallisia proteiineja.,
joten mitä käytännön tietoa voit saada tästä tutkimuksesta?
- Sen geneettisen, jos et ole koskaan ollut vaivautunut alhainen nukkua, se näyttää olevan jotain olet syntynyt kanssa, ei ole jotain, voit kouluttaa kehon tehdä.
- sivuhuomautuksena, vaikka et ole ”vetää kaikki nighter” nämä tutkijat havaitsivat, että jos nukut vain 4 tuntia yössä 5 yötä peräkkäin samat seuraukset tapahtunut!
koska tämä helleaalto pyyhkäisee maata, se voi syvästi vaikuttaa uneesi, tässä mitä voit tehdä. Pysy rauhallisena ja nuku hyvin!,
My suosituin Facebook post tällä viikolla: 10 Asioita, Voit Tehdä, jotta Nukkuminen Lääkitys tai Täydentää tehokkaampi
My suosituin Twitter post tällä viikolla: 3 Järkyttävä Vaikutukset koulunkäynnin alkamisajat Meidän Taloudessa
sweet Dreams,
Tohtori Michael Breus
Leave a Reply