D-Vitamiini Voi Vaikuttaa Paino: näin

D-Vitamiini on elintärkeä hivenaine, joka voi tuottaa voimakas terveyshyötyjä, jotka vaihtelevat vakaampi immuunijärjestelmää terveempiä, vahvempi, hampaat, lihakset ja luut. Siksi kaikkien aikuisten ja yli 12 kuukauden ikäisten lasten pitäisi saada päivittäin vähintään 600 IU D – vitamiinia auringolle altistumisesta, ruokavaliosta ja lisäravinteista-vaikka asiantuntijat ehdottavat, että sinun pitäisi saada enemmän.

D-Vitamiinin puutos on melko yleinen kaikkialla yhdysvalloissa, ja itse asiassa muualla maailmassa., Noin 1 miljardia ihmistä eri puolilla maailmaa on alhainen D-vitamiinin veressä, mukaan tutkimus julkaistiin New England Journal of Medicine. Mitä on vakavampi, alhainen D-vitamiini voi olla erilaisia terveydelle haitallisia vaikutuksia, kuten väsymystä, väsymystä, toistuvia infektioita, alhainen luun tiheys, yhteisiä ongelmia, masennus, hiustenlähtö, lihaskipu, ja heikentynyt haavan paranemista, joukossa monia muita.

yllättäen myös D-vitamiini voi vaikuttaa painoosi., Tässä artikkelissa sukellamme syvälle D-vitamiinin ja painosi väliseen yhteyteen sekä siihen, miten vitamiinilisät voivat auttaa sinua hallitsemaan painoasi.

mikä on D-vitamiini?

D-Vitamiini on tärkeä vitamiini, joka auttaa säätelemään imeytymistä fosfaattia ja kalsiumia, kaksi mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä terveet lihakset, vahvat luut ja hampaat. Sitä esiintyy luonnostaan pienessä määrässä elintarvikkeita, jotka sisältävät munankeltuaisia, maksaa, punaista lihaa ja rasvaista kalaa., Voit myös saada tämän hivenaine erilaisia D-vitamiini-täydennettyjä elintarvikkeita, kuten mehuja, voinen leviää, aamiainen vilja, maito, ja jopa ei-meijeri maitoa.

D-vitamiinista käytetään usein nimitystä sunshine-vitamiini, ja ymmärrettävästi. Kehosi tuottaa luonnollisesti D-vitamiinia kolesterolista(kyllä, luit sen oikein!) kun auringonvalon UVB-säteet tunkeutuvat ihoosi. On suositeltavaa, että ihmiset saavat jonkin verran auringonvaloa joka päivä – tai ainakin muutaman päivän viikossa-jotta voit luonnollisesti tuottaa D-vitamiinia jopa 5 minuutissa auringossa.,

onko D-vitamiinin puutos yleinen?

useimmille ihmisille on hieman hankalaa saada riittävästi D-vitamiinitasoja pelkällä ruokavaliolla tai auringolle altistumisella. On arvioitu, että 41,6 prosenttia amerikkalaisista aikuisista ovat puutteellisia D-vitamiinia, Ja tämä huolestuttava luku voi hypätä 69% Latinot ja jopa huimat 82% prosenttia Afrikkalainen Amerikkalaiset, mukaan 2011 analyyttinen tutkimus julkaistiin journal Luonnon Tutkimusta.

ravintolisien valitseminen saattaa olla paras mahdollisuus suositellun päiväsaannin (RDI) saavuttamiseen., Ravintolisien ottaminen auttaa pysymään vitamiinitarpeiden päällä erityisesti talvikuukausina ja jos teet töitä ja pelaat enimmäkseen sisätiloissa.

jotkut ryhmät ovat myös muita alttiimpia matalille D-vitamiinipitoisuuksille. Jos olet ylipainoinen, ylipainoinen, iäkäs, pysyt sisätiloissa 24/7 tai käytät aurinkorasvaa uskaltautuessasi ulos auringonpaisteessa, sinulla voi olla suuri riski sairastua D-vitamiinin puutokseen.

ihmiset, jotka asuvat alueilla, joilla he saavat vähän aurinkoa ympäri vuoden, ja niiden, jotka eivät käytä maitotuotteita / kalaa, tulisi myös harkita D-vitamiinilisiä., Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että henkilöt, joilla on tumma iho — erityisesti Etelä-Aasian, Afrikan, Karibian ja Afrikkalainen laskeutuminen — ovat yleensä kykene saada riittävä määrä D-vitamiinia läpi auringonpaistetta.,

Oireita D-vitamiinin puutos

Mutta saada asianmukaista suositeltava päivittäinen D-vitamiinin saanti on tärkeää, koska puute voi aiheuttaa monia kielteisiä terveyteen liittyviä riskejä, kuten:

• D-Vitamiinin puutosta ihmiset usein sairastuvat — Yksi suurimmista edut D-vitamiini on, että se edistää parantaa immuunijärjestelmää, auttaa sinua pitämään tautia aiheuttavia bakteereja, viruksia, ja taudinaiheuttajien loitolla. Tämä voimakas hivenaine vaikuttaa suoraan B-soluihin, T-soluihin ja muihin infektiota torjuviin soluihin., Jos et pysty karistamaan yleinen sairaus, erityisesti flunssa ja vilustuminen, vuodenajan, D-vitamiinin puutos voisi olla syyllinen. Useat laajat kokeelliset tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden D-vitamiinin ja hengitysteiden infektiot, kuten keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus ja vilustuminen.
• Väsymys — Liiallinen väsymys ja uupumus varmasti on monia mahdollisia syitä, mutta alhainen D-vitamiini on usein unohdetaan, koska mahdollinen syyllinen. Eräs vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että D-vitamiinin puutos voi olla epätavallinen yhteys krooniseen väsymykseen.,
• alaselän kipu ja luun kipua — Se on ollut tiedossa jo pitkään, että D-vitamiini on keskeinen rooli luuston vahvuus ja yleistä terveyttä. Se ei ole yllättävää, että alaselän kipu, johon usein liittyy luun kipua, voi liittyä alhainen tämän vitamiinia, kuten tämä 2015 observational tutkimus tehtiin Intiassa.
• Mielialan ongelmia, masennusta ja ahdistusta — Jotkut tutkimukset, kuten tämä, 2013 meta-analyysi ja systemaattinen katsaus tutkimus, on huomattava korrelaatio alhainen D-vitamiini ja masennus, etenkin vanhemmat aikuiset.,
• Muut asiat – pitkäaikainen D-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa alhainen luun massa, tiheys, ei-stressi-liittyvät hiustenlähtö, lihasten selittämätön kipu ja heikentynyt haavan paranemista.

Miten D-vitamiini auttaa kehon?

D-Vitamiini on kehuttu yhdeksi kaikkein hyödyllisiä hivenaineita, ja se elää jopa hype. Sen on todettu tarjoavan erilaisia terveyshyötyjä, kuten:

1., D-vitamiini vahvistaa immuniteettia ja auttaa torjumaan sairautta

yksi D-vitamiinin tunnetuimmista eduista on immuunijärjestelmän pitäminen vahvana, joten voit torjua sairauksia aiheuttavia bakteereja ja viruksia. Kuten edellä mainittiin, se on suoraan mukana tauti-taistelut soluja, kuten T-solujen ja B-solujen, joten se on keskellä toimintaa.

jos sairastut tai saat infektioita usein, D-vitamiinin puute saattaa olla yksi suurimmista maksajista., Muutama suuri havainnoivat tutkimukset ovat huomauttaneet, että sen puutos voi olla yhteydessä tiettyihin hengitysteiden infektiot, kuten keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus, vilustuminen, flunssa, ja jopa krooninen keuhkosairaus COPD.

tutkimuksen tukeminen on myös huomannut näiden vaivojen parantuneen merkittävästi, kun joku ottaa D-vitamiinilisiä. Esimerkiksi vuonna 2010 julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition osoitti, että D-vitamiini voi auttaa minimoida mahdollisuuksiasi saada flunssa.,

vielä vuonna 2008 Circulation-lehdessä ilmestyneessä tutkimuksessa todettiin, että vitamiini saattaa vähentää todennäköisyyttä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin. Auringonpaisteinen vitamiini voi myös estää vakavia keuhkoahtaumataudin pahenemisvaiheita, MS-tautia ja hengitystieinfektioita.

2. Se edistää fosforin imeytymistä suolistossa ja kalsium

kalsium on luun muodostumisen ja terveyden kannalta elintärkeä mineraali. Sen täytyy imeytyä syömästämme ruoasta ja juomasta, mutta ruoansulatusjärjestelmäämme ei ole rakennettu, jotta homma hoituisi yksin. Siinä voi luottaa siihen, että D-vitamiini loistaa.,

Se on syytä mainita jälleen, että riittävä vitamiini voi parantaa kalsiumin imeytymistä 10-15 prosentin luokkaa peräti 40 prosenttia. Se on epäilemättä vaikuttava vitamiini-cum-hormoni. Ikään kuin se ei ole merkittävä sinänsä, se auttaa myös palauttamaan kalsiumia, joka muuten huuhdeltaisiin pois munuaisten kautta.

D-vitamiinilla on myös merkittävä rooli terveiden fosforipitoisuuksien ylläpitämisessä verenkierrossa. Kalsiumin tavoin fosfori on ratkaisevan tärkeää vahvojen ja terveiden lihasten, luiden ja hampaiden ylläpitämiseksi.

3., Se tukee raskauteen

Raskaus voi olla hankalaa, jos olet puuttuu tiettyjä vitamiineja, ja D-vitamiini on yksi niistä. A 2019 tarkastelu tutkimuksessa kävi ilmi, että raskaana olevat naiset, joilla on alhainen D-vitamiinia, on lisääntynyt riski ennenaikaisen syntymän, pre-eklampsia ja muut raskauden komplikaatioita.

Lääkärit myös yleisesti sitä mieltä, että D-vitamiini puutteet raskauden aikana voi laittaa naisia suurempi riski sairastua bakteeri vaginosis ja raskausdiabetes., Koska alhainen vitamiini ja painonnousu ovat usein yhteydessä, se voi myös olla rooli vähentää raskauteen liittyvää lihavuutta ja sen komplikaatioita.

4. Se edistää suun terveyttä

Koska se parantaa kalsiumin imeytymistä ja fosforia, D-vitamiini voi auttaa tukemaan suun terveys ja hygienia. Se saavuttaa tämän edistämällä voimakkaiden ja terveiden hampaiden muodostumista sekä alentamalla iensairauksien, hampaiden reikiintymisen ja parodontiitin riskiä.,

Vuonna 2011 selvitys julkaistiin Journal of Tennessee Dental Association, dental asiantuntijat ja tutkijat totesivat, että D-vitamiini voi olla hyödyllistä, suun terveys, koska sen vaikutuksia luun aineenvaihduntaan. Tämä johtopäätös perustui myös D-vitamiinin kykyyn rohkaista antimikrobisten peptidien vapautumista ja sen tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.

5. Se auttaa seurakunnan pois ahdistus, masennus, ja mielialan kysymyksiä

Hermostuneisuus, ahdistuneisuus, ja masentunut mieliala voi joskus johtua alhainen D-vitamiinin ja painonnousu., Review-tutkimus, mukaan lukien tämä 2016 tutkimuksen ilmestyä Journal of Affective Disorders, on osoittanut selvästi suhde masennus ja D-vitamiinin puutos, erityisesti vanhuksilla.

toisessa tutkimuksessa julkaistiin lehdessä Kliininen Reumatologia, tutkijat näkivät yleinen trendi, joka fibromyalgia potilaat kokevat masennusta ja ahdistusta olivat todennäköisesti on alhainen D-vitamiinia.,

D-Vitamiinin puute ja painonnousu

Vaikka tutkimusta alhainen D-vitamiinin ja painonnousu on vielä alkuvaiheessa, monet kiehtova yhteydet on nähty.

ensinnäkin lihavuus tai ylipaino on itsessään riskitekijä D-vitamiinin puutteille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeampi kehon rasvaprosentti ja painoindeksi (BMI) voivat olla yhteydessä veren pienempiin D-vitamiinipitoisuuksiin. Asiantuntijoilla on tähän useita teorioita. Jotkut väittävät, että ylipainoiset ja lihavat yksilöt todennäköisesti syövät vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita., Toiset viittaavat siihen, että lihavilla ihmisillä on taipumus pysyä enimmäkseen sisätiloissa ja peittää usein suurimman osan ihostaan, mikä voi rajoittaa d-vitamiinijohdannaisia auringonvalosta.

samaan aikaan, D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa painonnousua useilla tavoilla:

D-Vitamiinin puutos ja väsymys

Väsymys on yksi hiljainen, taustalla avustajat painonnousua. Ja se on joskus johtuvan kilpirauhasen vajaatoiminta, erityisesti ihmisiä, keski-ikäisiä tai vanhempia, joille kilpirauhanen ajoittain lakkaa toimimasta tehokkaasti, mahdollisesti aiheuttaa väsymystä ja painonnousua.,

kun veressä on vähän kilpirauhashormoneja, aineenvaihdunta todennäköisesti hidastuu ja paino todennäköisesti nousee. D-vitamiinin puutos, kuitenkin, on usein huomiotta mahdollisena aiheuttaa väsymystä ja uupumusta, joka voi jättää sinut ilman energiaa ja motivaatiota treenata tai kiinni teidän laihtuminen rutiini.

D-Vitamiinin puutos ja luukatoa tiheys

Kuten olemme maininneet toistuvasti, vitamiini pelaa ensiarvoisen rooli luuston terveyteen lisäämällä imeytymistä fosforia ja kalsiumia., Alhainen luuntiheys liittyy usein alhaiseen D-vitamiinitasoon, ja niin ovat muutkin luustohäiriöt, kuten osteoporoosi.

luuntiheyden menetys ei ainoastaan aiheuta murtumien, luukivun ja nivelvaivojen riskiä, vaan se voi myös vaikeuttaa laihtumista tai pysyä aktiivisena. Otetaan esimerkiksi osteoporoosi: se rajoittaa kykyäsi kävellä, lenkkeillä, juosta, leikkiä ja harrastaa muita liikuntamuotoja. Vanhemmille ihmisille tämä voi olla ratkaiseva yhteys niiden alhainen D-vitamiinin ja painonnousu.,

Alhainen D-vitamiinin ja painonnousu ja masennus

Siellä on hyvin dokumentoitu suhde masennus, alhainen aineenvaihduntaa, ja huono painon hallinta. Masennus ja stressi voivat olla merkkejä hoitamattoman D-vitamiinin puutteista. Neuropsykologia-lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tarkastelututkimuksessa tutkijat havaitsivat merkittävän yhteyden alhaisen D-vitamiinipitoisuuden ja masennuksen välillä. Tutkijat varoittivat, että lisätutkimuksia tarvitaan sen määrittelemiseksi, miten D-vitamiinin puutos johtaa masennukseen., Tämä voi osaltaan selittää vähäisen D-vitamiinin ja painonnousun suhdetta erityisesti iäkkäillä aikuisilla ja kroonisista terveysongelmista kärsivillä.

myönteistä on, kun D-vitamiini täydentää voi auttaa kirkastaa jonkun mielialaa ja torjua masennusta. Tätä on jossain määrin tuettu kontrolloiduilla opinnoilla. Vuonna 2009 yksi tutkimus, esimerkiksi, tutkijat päättelivät, että kohtelee ihmisiä, joilla on alhainen D-vitamiini täydentää auttaa parantamaan mielialaa ja vähentää masennuksen oireita.,

erittäin lainasi 2019 Medicinia tutkimus on osoittanut, että tekemällä elintapojen muutoksia, liikunnan, terveellisen ruokavalion jne. voi olla ensimmäinen toimintatapa, joka käsitellään sekä D-vitamiinin puute ja lihavuus-pohjainen dysmetabolic valtion (liittyy usein metabolinen oireyhtymä). Kourallinen tutkimukset kymmenen viime vuotta ovat osoittaneet, että naiset, joilla on alhainen D-vitamiini tasot olivat todennäköisesti lihoa kuin naiset, joilla on normaali D-vitamiinin välillä.,

Useimmat tutkimusryhmät, jotka kohdistuvat aihe alhainen D-vitamiinin ja painonnousu viittaavat usein tutkimus esiteltiin European Society of Endocrinology vuonna 2018. Tutkijat havaitsivat, että sekä miehillä että naisilla suurempi vyötärölinja ja korkeampi kehon rasva liittyivät D-vitamiinin puutokseen.

voiko D-vitamiini auttaa laihtumaan?

vähäisen D-vitamiinin ja painonnousun välinen korrelaatio on kiistaton. Mutta voiko D-vitamiini auttaa sinua laihtua ja ehkä pitää sen pois?, Jos todisteita sarjan viimeaikaiset tutkimukset on jotain mennä, niin kyllä — D-vitamiinilisän voi todellakin parantaa todennäköisyys menettää painoa ja vähentää kehon/vatsa rasvaa.

yhdessä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa, johon osallistui 218 lihavia ja ylipainoisia naisia, joista kaikki olivat harjoitusohjelman ja kalori rajoitettu ruokavalio, 114 annettiin D-vitamiinia täydentää loput oli kontrolliryhmä. 12 kuukauden tutkimuksen lopussa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka täyttivät d-vitamiinivaatimuksensa, laihtuivat enemmän (noin 7 lbs.,) kuin niillä, joiden veren pitoisuus oli alle tarpeen.

tuloksia edellä mainitun tutkimuksen tukivat toinen 2018 kliinisessä tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin International Journal of preventive Medicine. Tässä tutkimuksessa, jossa samoin lihavia ja ylipainoisia naisia oli laittaa D-vitamiini täydentää hoito kuusi viikkoa, tutkijat totesivat merkittävä väheneminen BMIs, vyötärönympärys, ja kokonaispaino.,

D-vitamiinin painonpudotushyödyt näyttävät lisääntyvän dramaattisesti, kun lisäravinteissa on sekä kalsiumia että vitamiinia. Tutkijat eivät ole vielä varmoja, voiko pelkkä D-vitamiini vaikuttaa taikuuteen.,

rooli hormoneja

Koska mahdollinen yhteys matalan D-vitamiinin ja painonnousua, jotkut tutkijat uskovat, että hivenaineiden voi auttaa lisäämään serotoniinin tasoa aivoissa. Tämä on usein pidetään ”tuntuu hyvältä” hormoni, ja se on välittäjäaine, joka on usein liittyy lukuisia biologisia toimintoja, kuten ruokahalua, unen, mieliala, ja jopa stressi keskuksia. Kun serotoniinin piikki, olet enemmän energiaa, virkistävä, ja motivoitunut pitämään kiinni terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, ja painonlasku rutiinit.,

korkeammat D-vitamiinitasot saattavat liittyä myös testosteronipitoisuuden nousuun. Tämä on tunnettu hormoni, joka edistää lihasmassaa, voimaa ja joustavuutta. Sen on myös ajateltu elvyttää aineenvaihduntaa, joka voisi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita ja pudottaa joitakin kiloja.

Jotkut tutkijat spekuloida, että D-vitamiini voi estää uusien rasvasolujen muodostumista ja lisäävät serotoniinin, aivojen, joka liittyy ruokahalu.,

etu alentaa veren kolesteroli

Ottaa korkea pitoisuus LDL (kutsutaan yleisesti ”huono kolesteroli”) veressä voi vain lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin, aivohalvaus, diabetes ja syöpä, se voi myös tehdä vaikea laihtua.

viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinilisien nauttimisella voi olla positiivinen vaikutus veren kolesteroliarvoihin., Yksi erityinen lääketieteellinen tutkimus, joka julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition, tutkijat seurasivat kolesterolia testit lihavia ja ylipainoisia naisia laihtuminen suunnitelma 15 viikkoa. Niiden tulokset osoittivat, että naiset, jotka täydentää päivittäinen annos 1200 mg kalsiumia ja 400IU D-vitamiinin kokenut enemmän parannusta kolesterolia kuin lumelääkettä saaneiden ryhmässä.

D-Vitamiini voi auttaa ehkäisemään vaihdevuosien painonnousu

Useimmat keski-ikäiset naiset tyypillisesti taistelu kanssa kahden petojen post-vaihdevuodet ohittaneilla maailma: matala D-vitamiini ja painonnousu.,

tutkimukset ovat viitanneet siihen, että D-vitamiinilisillä voi olla merkitystä postmenopausaalisen painonnousun estämisessä. Kolmen vuoden 2007 laajan tutkimuksen, naiset, jotka saivat kalsiumia ja D-vitamiinia ja kiinni heidän rutiini lisäravinteen näki, 11% painonnousu ehkäisy etu niille, jotka olivat osoitettu lumelääkettä saaneiden ryhmässä.

Kuinka paljon D-vitamiinia pitäisi ottaa laihtua?

vaikka tiedämme, että D – vitamiini voi vaikuttaa painoosi, nopeaa reittiä painonpudotukseen ei ole-edes D-vitamiinilisän avulla., Kuitenkin, jotta saavutetaan optimaalinen terveys, ja siten terve paino-on tärkeää täydentää D-vitamiinia, kunnes et ole enää puutteellinen.

Jos sinulla ei tällä hetkellä tiedä, D-Vitamiinin tasoja, voit helposti tarkistaa kotona käyttäen imaware™ at-home D-Vitamiini test. Saat tulokset sisällä 5-7 työpäivää, jotka voivat auttaa sinua ymmärtää, jos sinun täytyy täydentää ruokavaliota D-Vitamiinia.

yleinen nyrkkisääntö on, että aikuiset iältään 19 ja 70 tulisi kestää vähemmän kuin 15 mikrogrammaa (joka vastaa karkeasti 600IU) D-vitamiinia päivittäin., Että pitäisi auttaa täyttämään aukon riittämätön ravinnon saanti ja osoite alhainen vitamiini ja painonnousu ongelma.

D-vitamiinilisää käytettäessä annoksen säätäminen voi olla järkevämpää kehon koon ja koostumuksen perusteella. Uskottavan tutkimuksen mukaan päivittäinen annosnopeus on 32-36 IU painokiloa kohti.

muista, kuten useimmat vitamiinit, D-Vitamiinitoksisuus voi tapahtua, joten tarkista lääkäriltäsi, kuinka kauan sinun tulee täydentää ja kuinka paljon.,

Tiivistelmä

D-Vitamiini on rasvaliukoinen hivenaine, joka on kutsuttu luonnollinen laihtuminen täydentää viime vuosina. Joidenkin tutkimusten mukaan vähäinen D-vitamiini ja paino voisivat olla yhteydessä toisiinsa. Samaan aikaan, joitakin tutkimus näyttää paikantaa, että täydentämällä ruokavaliota käyttäen D-vitamiini täydentää voi tukea laihtuminen ja terveen painon hallintaan.

laihtuminen ja terveys edut D-vitamiini on tullut ilmeinen ajan, mutta Amerikkalaiset eivät vieläkään täytä niiden suositeltava päivittäinen saanti., Noin 42% koko USA: n väestöstä on puutteellinen tätä tärkeää vitamiinia, kun taas jotkut ryhmät raportoivat korkeampaa puute, mukaan lukien Latinot, Afrikkalainen Amerikan, vanhempi aikuiset, ja post-vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, vain muutamia mainitakseni.

Auringonpaiste, rasvainen kala, punainen liha, munankeltuainen ja maksa ovat joitakin suosittuja lähteitä luonnossa esiintyvä vitamiini D. Voit myös saada kunnon määriä kuluttaa mehu, maito, jogurtti, aamiaismurot, ja rasvaa leviää täydennetty vitamiinia.,

Vaikka aikuiset ja lapset vuotiaita yksi ja yli on suositeltavaa ottaa D-vitamiinia 600 IU, asiantuntijat joskus kannattaa täydentää, koska monet ihmiset ovat puutteellisia D-vitamiinia ja ne voivat olla enemmän luotettava tapa korjata alhainen D-vitamiinia.

Kun se tulee alhainen D-vitamiinin ja painonnousu, ei ole selkeää tutkimus, joka osoittaa entisen aiheuttaa jälkimmäisen. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että lihavuus ja ylipaino voivat olla D-vitamiinin puutoksen riskitekijä., Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat kohonneen rasvaprosentin ja painoindeksin henkilöillä, joilla oli alhainen D-vitamiinitaso veressään.

alhainen D-vitamiinin ja painonnousu suhde voi selittyä myös sillä, että yhdistys sen puute, väsymys, luun tiheys menetys, ja lisääntynyt stressi. Nämä psyykkiset ja fyysiset terveyskysymykset ovat tunnettuja painonnoususta tai painonpudotusohjelmien sabotoinnista..

Alarivi

voiko D-vitamiinilisät auttaa laihtumaan? Lukuisat tutkimukset näyttävät viittaavan korrelaatioon, ellei syy-yhteyteen., Tutkijat yhdistän tämän erilaisia asioita, kuten lasku veren kolesterolia, vahvempi luut, ja stressin/masennuksen vähentäminen tuottama D-vitamiinilisän. Hormoneilla, kuten testosteronilla ja serotoniinilla, voi olla myös jotain tekemistä sen kanssa.