Asiantuntija Vinkkejä Varmista, ettet tule Liian Humalaan Liian Nopeasti

Vatsaa

Mukaan Dr. Petre, sinun täytyy alkaa valmistella itseäsi pari tuntia ennen juhlia. Ei vain syödä koko elintarvikkeet ehkäistä krapulaa ja auttaa pitämään energiaa ylös koko yön, mutta se mahdollistaa myös voit juoda enemmän ja ajatella selkeästi. Jos illallinen ei kuulu iltaan, Tri., Petre ehdottaa vievää grillattua kanaa ja parsakaalia (kalium ja magnesium) kanssa quinoa (täynnä kuitua), joka ”pienentää, kuinka nopeasti, että sumea humalassa tunne saapuu hidastamalla aikaa se vie tyhjään vatsaan,” Dr. Petre kertoi POPSUGAR. Tämä ateria sisältää runsaasti proteiinia ja kana kestää jonkin aikaa sulattaa, hidastaa alkoholipitoisuutta.

Jos sinulla ei ole aikaa koko illallinen, välipala munia tai avokado (tai molempia)., ”Munat ovat täynnä tärkeitä aminohappoja, joita tarvitaan hajottaa alkoholia, ja avokado on täynnä terveellistä rasvaa, joka sulattaa hitaasti,” Dr. Petre sanoi. Pitääkö kiirehtiä ovesta ulos? Tohtori Petre neuvoo sinua napata on makeuttamaton kreikkalainen jogurtti (maito takit mahalaukun limakalvon) ja lisää yksi teelusikallinen leivontahiiva.

”hiivassa on entsyymejä (ADH-alkoholidehydrogenaaseja), jotka hajottavat alkoholia saman verran kuin maksassasi”, hän sanoi., ”Kun vielä maksan solut eivät voi tuottaa riittävästi ADH pysäyttää sinut alkaen saada humalassa, kun liioittele, jos kuluttaa hiiva, ennen kuin voit hemmotella itseäsi, entsyymit voivat minimoida alkoholia, ennen kuin se pääsee verenkiertoon. Tämä estää sinua saada niin päihtynyt kuin olisit ilman ylimääräistä ADH.”

Vaikka tämä ei estä sinua saamasta humalassa, se on todistettu laskevan veren alkoholipitoisuus 20-30 prosenttia, mukaan Dr. Petre.

Pace Yourself

pyri vastustamaan mukaan kierroksella kierroksen jälkeen., Muista: juominen on Maraton, ei kisa!

”aika kuluu maksan aineenvaihdunta ja poistaa alkoholia järjestelmästä on noin yksi juoma per tunti tunnin ja puoli,” Dr. Petre sanoi. ”Pysymällä tässä aikataulussa pysyisit täysin tietoisena.”

Pysy erossa sokerisista Chasereista

muista, millaisia sekoittimia valitset. ”Alkoholin ja vähäkaloristen sekoittimien yhdistäminen pääsee verenkiertoon yhtä nopeasti kuin Paukun juominen”, Petre kertoi., ”Juodaan nopeammin kevytkokiksen ja tavallisen koksin kanssa, kun sokeri hidastaa imeytymistä verenkiertoon.”

Hän jatkoi selittää, miten suurin ongelma juominen sokeripitoiset chasers on, että sinulla on tapana juoda enemmän, koska se peittää maku alkoholia. Myös verensokerin piikki aiheuttaa sen humalaisen tunteen. Sen sijaan, valita tuoreita mehuja, kuten sitruuna ”to alkalize hapan alkoholin vaikutuksia,” Dr. Petre sanoi, tai kurkku tai inkivääri mehu auttaa detox maksan ja lisätä aineenvaihduntaa., Toinen pro vinkki: laimenna juoma lisäämällä kuohuviini veden viiniksi, tai pari unssia vettä (tai jäätä) vodkaa, giniä, tai vaalea olut.

Pysyä Sammutettua

Älä odota, kunnes kehosi signaaleja, että olet kuivattu aloittaa downing lasillista H2O. ”Jokainen on kuullut, että juominen lasillinen huoneenlämpöistä vettä välillä juomia ei vain pitää sinut sammutettua ja selvin päin, mutta pitää pois pelätty krapula,” Dr. Petre sanoi. ”Alkoholi on diureetti, joten juo enemmän vettä kompensoimaan vaikka ei jano.,”

Take a Five Outside

humaltuminen kuumassa huoneessa ihmisten ympäröimänä vain pahentaa tilannetta. Paitsi että juot nopeammin ja tunnet juoppoutta, myös lämpö verenpaineen nostamisen lisäksi voi aiheuttaa nestehukkaa.

”tämä kombo pahentaa sitä humalaista oloa, joten nappaa vettä ja pidä viiden minuutin tauko kylmässä.”

Vaikka nämä ovat muutamia asioita, voit tehdä aikana puolue, muut tekijät, kuten ikä ja terveys, myös kuvaan., Jos olet joskus tarvinnut toisen syyn pysyä kunnossa, harkitse lyömällä kuntosalilla torjua välittömiä humalassa vaikutuksia.

”elin, joka on kevyempi, jossa on enemmän lihasmassaa on enemmän vettä, joka laimentaa alkoholia,” Dr. Petre sanoi. ”Mitä enemmän on rasvaa, sitä nopeammin juodaan.”

ja jos tunnet yhä enemmän, että kehosi ei vain kestä tällaisia öitä enää, olet luultavasti oikeassa. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä hitaammin elimistömme poistaa alkoholin, mikä tarkoittaa, että juodaan nopeammin ja juodaan pidempään — ota siis rauhallisesti ja juo vastuullisesti.