los mejores y peores alimentos para la recuperación de la conmoción cerebral

23 de febrero de 2016

tema: los mejores y peores alimentos para la recuperación de la conmoción cerebral

las conmociones cerebrales son comunes, con más de 2 millones y medio de personas que reportaron una lesión cerebral traumática leve en todo el país en 2010, según los Centros para el Control y la prevención de enfermedades de los Estados Unidos. Los consejos de recuperación convencionales de los médicos sugieren que es necesario descansar mucho, además de abstenerse de actividades físicas como los deportes., Sin embargo, menos personas tienden a darse cuenta de que la dieta podría desempeñar un papel importante en el proceso de recuperación. Como explicó Brainline, el cerebro depende de una serie de nutrientes diferentes para ayudar con la función cognitiva saludable y el pensamiento claro. El cerebro utiliza calorías, por lo que es importante asegurarse de que las calorías consumidas después de una lesión cerebral traumática se obtienen de una fuente saludable. También es importante comer comidas pequeñas a intervalos frecuentes durante el proceso de recuperación: evite comer en exceso, ya que el aumento de peso es realmente común después de una lesión cerebral, señaló Brainline.,

a continuación se muestra una guía de algunos de los mejores y peores alimentos y bebidas para consumir durante el proceso de recuperación de la conmoción cerebral:

Best

1. Frutas y verduras
Si me perdonas el juego de palabras, esto es sin duda una obviedad. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas, minerales y otros nutrientes que son esenciales para una rápida recuperación., Se recomienda que las personas coman al menos cinco porciones de frutas y verduras a diario de todos modos para garantizar un estilo de vida saludable. Brainline sugirió que los aguacates pueden ser especialmente beneficiosos, ya que son una fuente rica de grasas saludables.

2. Nueces y semillas
Las nueces y semillas son ideales, ya que están llenas de omega 3 y grasas y proteínas saludables, explicó Heal Your Concussion. También son un tentempié pequeño y práctico. Ciertamente, comer bocadillos pequeños regulares durante el día puede aumentar el metabolismo y ayudar con la recuperación., Las nueces y las semillas se pueden guardar fácilmente en un bolso o bolso y, por lo tanto, son el aperitivo perfecto para llevar al trabajo.

3. Huevos
Según Livestrong, los huevos son una fuente increíble de proteínas. Las barras de bocadillos con alto contenido de proteínas también pueden ayudar, y un estudio reciente ha sugerido que una dieta alta en proteínas en realidad puede ayudar a acelerar la recuperación de la conmoción cerebral, detalló Livestrong.

4. Carnes
opte por carnes magras sin procesar, preferiblemente alimentadas con pasto y criadas en pastos, cure su conmoción cerebral afirmada. Las carnes blancas como el pollo y el pavo tienden a ser más bajas en grasa, pero las carnes rojas también pueden ser aceptables con moderación., Todas las carnes son una fuente fantástica de aminoácidos y proteínas.

5. Lácteos
algunas formas de lácteos son aceptables, especialmente si son producidos por vacas alimentadas con pasto. El queso, la leche y el yogur son útiles para la recuperación de la conmoción cerebral. El yogur en particular está cargado de probióticos para ayudar con la curación.

6. Aceite de coco
Según Heal Your Concussion, el aceite de coco es un producto maravilloso. El aceite está lleno de ácidos grasos saludables y es, con mucho, el aceite más saludable disponible en el mercado.,

es importante mantener una dieta balanceada y saludable después de la conmoción cerebral.

Worst

1. Alcohol
El Alcohol debe evitarse por completo durante el proceso de recuperación de la conmoción cerebral. Como explicó Brainline, los niveles de tolerancia al alcohol pueden disminuir después de una conmoción cerebral y el consumo excesivo de alcohol puede contribuir a un mayor deterioro cognitivo.

2. Azúcar procesada
Es importante deshacerse de las barras de caramelo y pasteles durante la recuperación de una conmoción cerebral, declaró Brainline., Los alimentos dulces ofrecen poco valor nutricional y pueden conducir a una serie de problemas de salud.

3. Alimentos fritos y salados
en una vena similar al azúcar, los médicos aconsejan que las personas sanas limiten su ingesta de alimentos fritos, por lo que es especialmente importante que los pacientes que experimentan conmoción cerebral también lo hagan. Los alimentos altamente procesados, grasos y salados, como las opciones disponibles en la mayoría de los restaurantes de comida rápida, deben evitarse.

4. Los amantes del café deben tratar de dejar, o al menos reducir, su hábito., Estudios recientes han indicado que el café negro, con moderación, puede ser beneficioso para la salud en general. El alto contenido de cafeína, sin embargo, podría decirse que niega los beneficios al recuperarse de una conmoción cerebral, afirmó Brainline. El exceso de cafeína puede irritar el sistema nervioso central y afectar negativamente la recuperación. El café debe reducirse y las bebidas energéticas azucaradas con alto contenido de cafeína deben eliminarse por completo.

conclusiones
el mensaje general de la información anterior es que mantener un equilibrio saludable es absolutamente clave para la recuperación efectiva de la conmoción cerebral., Los siguientes consejos dietéticos deben ser encabezados por todos, pero es especialmente importante cuando su cuerpo está en modo de recuperación, ya sea por una conmoción cerebral o por cualquier otra afección crónica.

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