a veces vale la pena revisar algunos conceptos básicos… estiramiento de isquiotibiales.
esta es una zona que un sorprendente número de corredores siempre parecen obtener obtener un poco mal!,
en este video rápido de arriba, explico y demuestro la diferencia entre un estiramiento que provoca una sensación intensa detrás de la rodilla y un verdadero estiramiento de los músculos isquiotibiales. Llamo a este ejercicio un ‘estiramiento del tendón de la corva doblado’, o’ estiramiento inverso del tendón de la corva ‘ como usted empuja hacia atrás en el estiramiento de una rodilla flexionada.,
tensión ciática vs estiramiento de los isquiotibiales
la sensación intensa o «quemadura» detrás de la rodilla que muchos corredores asocian con la sensación de un estiramiento de los isquiotibiales es a menudo en realidad la sensación de aumento de la tensión en el nervio ciático a medida que se inclina hacia adelante rather en lugar de los propios músculos isquiotibiales dirigidos.
en su lugar, deberíamos buscar crear una sensación de estiramiento en el abdomen muscular de cada uno de los músculos isquiotibiales (medio del muslo posterior), utilizando el estiramiento de los isquiotibiales en el video. ¡Inténtalo!, 🙂
Última actualización el 10 de enero de 2019.
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