Lo favorito de Love es quedarse cuando no es conveniente. Tal vez lo peor de una ruptura es que los sentimientos no salen de su vida tan fácilmente como lo hizo su ex. En cambio, se quedan. Los mensajes de texto no solicitados de la noche «todavía te amo» siguen. Y si eres como yo, piensas en tus ex a menudo, todavía escribes en tu diario sobre ellos, y, lo más importante, luchas para resistir la fuerte necesidad de acecharlos en las redes sociales.,
de acuerdo con la mayoría de los éxitos Top 40 y las tramas de comedia romántica, todavía amar a tu ex es un fenómeno bastante común. Tiene sentido estar atrapado en el amor. Después de pasar tanto tiempo cerca e íntimo con alguien, es natural sentir un apego continuo que no se puede quitar simplemente comiendo algo de Ben & Jerry’s (aunque eso podría ayudar un poco). Una vez que abres tu corazón a alguien, se forma un pequeño agujero que se llena con el amor de tu pareja. Una vez que la persona se va, el agujero está abierto y no se cierra por sí solo de inmediato.,
para obtener una opinión profesional sobre el asunto, hablé con dos terapeutas de Talkspace que me ayudaron a entender que, cuando se trata de relaciones, «normal» varía mucho de persona a persona, y estar colgado de un ex definitivamente no es nada para alarmarse.
Jor-El Caraballo, LMHC, explica: «solo porque alguien rompe con una pareja no significa que los sentimientos de amor se detengan. Yo iría tan lejos como para decir que muchas personas aman a sus ex durante algún período Después de la ruptura sucede. Es normal tener sentimientos persistentes de calidez, amor y cuidado hacia su ex mucho después de una ruptura.,»
¿por cuánto Tiempo es Razonable para el Amor de Tu Ex?
en cuanto al tiempo, una talla no se ajusta a todos. «No hay un período de tiempo estándar en el que una persona necesita ‘superar’ a su ex», afirma Caraballo. «En muchos casos, las personas sienten esos sentimientos de amor durante bastante tiempo después de una ruptura. Esto puede variar ampliamente dependiendo de la persona, sus circunstancias e historia personal. Algunas personas solo necesitan días o semanas, mientras que otras pueden tardar meses o años en dejar de ser una ex.,»
enamorarse parece ser un proceso que es laboriosamente más largo de lo que es enamorarse.
¿Por qué el período de rebote varía tanto de persona a persona? Bueno, una ruptura causa dolor, y como sabemos, que viene junto con 5 etapas. «Una ruptura es pérdida y con la pérdida viene el dolor. No hay un límite de tiempo establecido que se necesita para pasar por las etapas del dolor. Es un proceso que toma todo el tiempo que necesita», explica Angela Towne, LCSW.
cuando experimentas una ruptura, estás perdiendo algo más que una persona., Caraballo añade: «cada vez que perdemos una relación es importante darnos espacio para llorar la relación que perdimos y todas las expectativas y esperanzas que teníamos para esa conexión.»Estás perdiendo los planes que tenías para el futuro y las experiencias que aún estaban por venir, desde las pequeñas cosas como terminar esa serie que estaban viendo en exceso, hasta cosas más grandes como sus intenciones de comenzar una familia juntos.
Las rupturas y los meses que siguen son un momento para practicar el autocuidado, y esto incluye mantener una estrecha vigilancia sobre sus emociones y bienestar., Si bien definitivamente es normal llorar la pérdida de tu pareja, debes asegurarte de que esos sentimientos no se conviertan en algo más poco saludable. Towne dice: «cualquier signo de depresión, ansiedad o disminución del interés en actividades que parecen persistir o son más extremas/duran más de lo que ha experimentado antes son signos de que podría ser útil hablar con un profesional de salud mental para ayudarlo a procesar su duelo., Caraballo secunda esto, afirmando: «si bien el dolor o la depresión no son uno en el mismo, la experiencia del dolor puede imitar los síntomas de la depresión, por lo que a menudo puede ser útil hablar con un tercero objetivo, como un terapeuta, para obtener información y sugerencias.»
cómo seguir adelante mejor después de una ruptura
ahora que sabemos que es totalmente normal seguir amando y extrañando a tu ex independientemente del marco de tiempo, ¿qué podemos hacer para ayudar a seguir adelante de manera saludable? (Pista: no sexo de ruptura!,) Es crucial que no te aísles, aunque tengas ganas de hacerlo. Caraballo explica: «el dolor prospera en aislamiento, por lo que recomendaría que aquellos que están de duelo por una relación encuentren a alguien con quien puedan hablar fácil y abiertamente sobre sus sentimientos. Este podría ser un amigo, padre, líder religioso o terapeuta en última instancia, pero es más importante contar con apoyo a medida que comienza a volver a la vida de una manera más saludable después de la ruptura.»
además de evitar el aislamiento, debes tratar de enfocarte en lo que es mejor para ti y tu futuro., Estar sin pareja te obligará a ser independiente y a conocerte aún mejor. Pruebe un nuevo pasatiempo, vuelva a visitar Pasatiempos antiguos, vuelva a conectarse con amigos, escriba una lista de objetivos para los próximos meses: ¡cualquier cosa que sea saludable y lo haga sentir bien!
en cuanto a qué hacer con ese amor extra que está por ahí, el diario es una gran salida. Escribe cartas a tu ex que nunca enviarás. Vierte todo sobre papel. Haga una lista de por qué nunca debe volver con su ex, a pesar de seguir amándolo., Mi lista para mi ex más reciente incluye » lleva zapatos de barco «y» no le gusta la música emo.»Guárdalo junto a tu cama y consúltalo con frecuencia.
Por último, ¡no te atrevas a castigarte por seguir amando a tu ex! Déjame decirlo una vez más-es totalmente NORMAL seguir amando a tu ex. No tienes nada de qué avergonzarte. No estás solo. Espero que un día todos los agujeros en nuestros corazones se cierren y podamos experimentar un nuevo amor, Un amor que hará que el dolor del pasado valga la pena.
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