La sauna, conocida como una fuente de la juventud en los escritos finlandeses, se ha promocionado durante siglos como un lugar maravilloso para experimentar la relajación y la limpieza total del cuerpo. Según Harvard Health Publications, el calor seco proporcionado por la sauna tiene efectos profundos en el cuerpo. En solo unos minutos, una persona promedio perderá más de una pinta de sudor a medida que la temperatura de la piel se eleva a más de 104°F. las calorías quemadas en la sauna varían según el peso y la altura, el tiempo de exposición y la temperatura de la sauna., Los beneficios para la salud que no sean la relajación pueden ser causa de «discusión acalorada» en la profesión médica, pero para los amantes de la sauna hardcore, la lista es interminable.
relajación y alivio del estrés
Saunas.org, la relajación completa de la mente y el cuerpo puede ser uno de los beneficios para la salud de la sauna más importantes. Además de los aspectos que alivian el estrés del calor penetrante, puede salir de su sesión de sauna con una mayor sensación de bienestar., Las altas temperaturas de la sauna pueden ayudar a relajar los músculos tensos y proporcionar alivio al dolor en las articulaciones. El entorno cerrado proporciona una oportunidad para calmar su mente y dejar ir las demandas agitadas y cotidianas que a menudo conducen a la ansiedad o a una sensación de estar abrumado.
calorías quemadas
según el sitio web de Educación para la salud de Mayo Clinic, la composición corporal, el sexo y la edad son factores determinantes en la cantidad de calorías que quemas durante un día determinado, incluso cuando estás descansando; esto se conoce como tasa metabólica basal (TMB). Una persona que pesa alrededor de 160 libras., quemará alrededor de 300 calorías durante una sesión de 30 minutos en la sauna. Ese número cambia en función de su BMR individual, además de los ajustes de temperatura en la sauna y la cantidad de tiempo que pasa en el calor.
otros beneficios
Giselle Roeder, autora de Sauna: Hottest Way to Good Health, proporciona una extensa lista de beneficios para la salud que los usuarios ávidos informan haber disfrutado de las sesiones regulares de sauna., Además de eliminar el estrés, las saunas también pueden mejorar su piel, aumentar la circulación, fortalecer su sistema inmunológico, reducir las enfermedades respiratorias y equilibrar su mente y emociones. La aromaterapia se puede agregar a la experiencia de la sauna mezclando aceites perfumados en el agua que se aplica a las rocas calientes. Saunas.org recomienda que no pase más de 30 minutos en una sauna a la vez y que eleve sus pies en un taburete. La música relajante también puede mejorar la experiencia de relajación, que puede optar por disfrutar sentado o acostado.
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