Søvn Kvalitet og Hypertension

Div

Folk med forhøjet blodtryk (hypertension) der bør være særlig opmærksom på at deres søvn kvalitet. Selvom den nøjagtige forbindelse mellem søvn og hypertension forbliver uklar, viser forskning, at mangel på søvn eller forstyrret søvn kan forårsage højt blodtryk eller gøre det værre., Faktisk får færre end seks timers søvn per nat øger din risiko for at udvikle højt blodtryk. Og hvis du allerede har hypertension, kan dårlig søvnkvalitet gøre det værre. Mens du fokuserer på diætændringer for at sænke dit blodtryk er vigtigt, bør du også fokusere på din søvnvarighed og kvalitet for at skabe en positiv indvirkning på din hypertension.

flere typer søvnproblemer kan forårsage hypertension eller gøre det sværere at kontrollere., falde i søvn, ophold i søvn, og få genoprettende søvn kan bidrage til forhøjet blodtryk

• Obstruktiv søvnapnø (OSA): intermitterende episoder af standset vejrtrækning under søvn korrelerer stærkt med hypertension

• Rastløse ben syndrom (RLS): nogle forholdet mellem RLS og højt blodtryk kan eksistere, selv om de data, konflikt

• søvnmangel: få færre end seks timers søvn per nat er korreleret med en øget risiko for at udvikle højt blodtryk

linket mellem kliniske søvnløshed, RLS, og forhøjet blodtryk er fortsat udokumenteret., Men hvis du har været diagnosticeret med hypertension og OSA, eller hvis du har højt blodtryk og erfaring, søvnmangel, kan du tage skridt til at afhjælpe disse underliggende spørgsmål måske hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk bedre.

Obstruktiv søvnapnø opstår, når den bløde væv på bagsiden af halsen slappe af og blokere luftvejene under søvn. Forskere mener, at disse pauser i natlig iltning kan aktivere kroppens kamp-eller-flyvemekanisme, hvilket hæver blodtrykket., Interessant nok forbedrer brugen af kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP) – enheder til at opretholde vejrtrækning om natten ikke nødvendigvis hypertension hos mennesker med både søvnapnø og højt blodtryk. Ikke desto mindre, hvis du har både OSA og hypertension, skal du overholde behandlingsplanen for at forbedre din søvnapnø, da dette kan have en positiv effekt på dit blodtryk.,

mange undersøgelser, der involverer hundreder af tusinder af voksne over hele verden, har bekræftet en forbindelse mellem kort søvnvarighed og højt blodtryk. Hvorfor søvn varighed påvirker blodtrykket forbliver noget af et mysterium. Det er muligt, at kroppen kræver en lang søvnvarighed for tilstrækkeligt at styre visse hormonniveauer, der bidrager til blodtrykskontrol. Uanset årsagen, tyder det på, at sædvanligvis sover mindre end seks timer om natten øger din risiko for at udvikle hypertension.,

du finder meget modstridende ekspertudtalelser om, hvordan (eller om) din soveposition bidrager til højt blodtryk. Hvis du er blevet diagnosticeret med hypertension, skal du bede din læge om råd om, hvilken soveposition der kan være bedst for dig. Mennesker med søvnapnø bør undgå at sove på ryggen, da denne position fremmer luftvejsblokering og derfor kan medføre, at blodtrykket stiger., For andre kan den bedste søvnstilling for højt blodtryk være den, der giver dig mulighed for at få syv plus timers genoprettende søvn hver nat.