Sådan gør du rullende dumbbell skull crushers korrekt, med perfekt form og teknik! Den bedste triceps e !tention øvelse til at bygge større arme og styrke til bænkpressen!
ikke hvad du leder efter?, Se Hele Motion Beskrivelser
Formål:
- Øge Triceps Hypertrofi
- Byg Albue Udvidelse Styrke
Prime Movers:
- Triceps (Våben)
Dette er en lav albue stress variation af de fleste triceps bevægelser, der er bedst for nogen, der får albue smerter fra andre variationer.,
Det er også en stor variation i brug af tungere vægt og udvikle hele triceps muskel, som lægger til dit skulderblad, ikke kun din arm. Så når vægten ruller tilbage, får du en strækning i hele muskelen.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- Begynd med at bøje albuerne, indtil håndvægterne berører dine skuldre.
- skub derefter albuerne tilbage over hovedet, rulle håndvægterne tilbage, indtil du føler en let strækning i dine triceps.
- Hurtigt vende den bevægelse, trække albuerne tilbage på plads over dine skuldre og udvide dine arme, indtil de når fuld lockout.
bænk stor med vores” Sådan bænkpress ” Guide!
alt hvad du behøver at vide om at bygge en stor bænk!,
Indeholder en 12 Ugers bænkpres Program, Træning, fælles bænkpres fejl og hvordan man løser dem, og så meget mere i denne næsten 100-side-master guide!
Lær mere!
Mere Tilbehør Øvelser >>
Vis Alle Motion Beskrivelser >>
Leave a Reply