uanset Om du er beskæftiger sig med forkølelse, influenza eller en maven fejl, du har sikkert bemærket, at dine symptomer til at føle værre om natten.
du forestiller dig ikke ting. Forskning tyder på, at din krops døgnrytmer—såvel som nogle andre faktorer—kan forværre dine symptomer efter solnedgang.,
Sammen med at regulere din søvn, din krop er døgnrytmen ure hjælpe med at administrere dit immunforsvar, siger Michael Smolenskijs, en biologisk rytme forsker og adjungeret professor i biomedicinsk teknik ved University of Texas. “Når immunsystemet aktiveres— – som når du er syg med forkølelsen-” frigiver dens infektionsbekæmpende celler en række kemikalier, hvoraf nogle fremkalder betændelse i de inficerede væv,” forklarer han.
denne immunsystemaktivitet hjælper med at dræbe eller fjerne de mikroorganismer, der gør dig syg., Men den resulterende betændelse forårsager eller bidrager til mange af dine symptomer-inklusive feber, overbelastning eller ondt i halsen. Smolensky siger, at denne immunsystemaktivitet og den betændelse, den producerer, ikke er konstant, men i stedet er “meget døgnrytmisk.”Som et resultat” har du en tendens til at opleve symptomer som mest alvorlige, når dit immunsystem sparker i højeste gear, hvilket normalt er om natten under søvn.”
denne natlige stigning i immunsystemaktivitet og betændelse kan også bløde i morgentimerne, siger han., Så hvis du på trods af dine symptomer er i stand til at sove gennem natten, kan du opleve, at du føler dig værre først om morgenen, når du vågner op.eftermiddagen og den tidlige aften er i mellemtiden tidspunkter af dagen, hvor dit immunsystem har tendens til at bløde ud, viser Smolenskys forskning. Det er ikke usædvanligt at føle sig lidt bedre omkring disse tider, men så at få symptomer kommer brølende tilbage senere om natten.
et par andre faktorer kan bidrage til den natlige elendighed, du oplever, når du er syg.,
fraværet af distraktioner kan øge din opfattelse af nogle symptomer, siger Dr. Rob Danoff, en familielæge med Philadelphias Aria-Jefferson Health. Den hovedpine eller ondt i halsen, som du for det meste ignorerede, mens du ser TV, kan virke meget værre, når du ligger i sengen med intet andet at besætte din opmærksomhed, han siger.
liggende kan også give nogle overbelastningsrelaterede symptomer. “I løbet af dagen, når vi er oppe og omkring, har slimet en tendens til at dræne ned og ophobes ikke mod bagsiden af vores hals, som det gør, når vi ligger ned,” siger Danoff.,
Hvis overbelastning er dit største problem, kan det være nyttigt at hæve dit hoved med et par puder, siger han. Dette kan hjælpe dit slim med at dræne og forhindre en stor opbygning bagpå din hals eller i dine bihuler. Og fordi du drikker mindre om natten end du gør i løbet af dagen, kan snoet om natten blive viskøs og tilstoppe din næse og luftveje. Drik masser af væsker i løbet af dagen for at holde dit slim tyndt og vandigt, ikke tykt og gunky, siger Smolensky.
et andet middel: tag noget for at behandle dine mest generende symptomer., Uanset om du stole på over-the-counter decongestants eller naturlige curatives som kylling suppe (som forskning har forbundet til et fald i betændelse blandt personer med luftvejsinfektioner), er disse fælles behandlingsformer kan give kortsigtet nødhjælp, siger Dr. Jeffrey Steinbauer, en professor i familie og samfund medicin ved Baylor College of Medicine.
en god nats søvn kan være blandt de bedste måder at komme over din sygdom på. Så brug af alle våben til din rådighed for at lette dine natlige symptomer er en smart ID..
Kontakt os på [email protected].
Leave a Reply