nogle gange betaler det sig at gense nogle grundlæggende… det grundlæggende som en effektiv forstrækning strækker sig.
dette er et område, som et overraskende antal løbere altid ser ud til at blive lidt forkerte!,
i denne hurtige video ovenfor forklarer og demonstrerer jeg forskellen mellem en strækning, der bringer en intens følelse bag knæet og en ægte strækning af hamstringmusklerne. Jeg kalder denne øvelse en ‘bent knee hamstring stretch ‘eller’ reverse hamstring stretch’, når du skubber tilbage i strækningen fra et bøjet knæ.,
Sciatic Spænding, vs Forstrækning Strække
Den intense følelse eller ‘brænde’ bag knæet, at mange løbere forbinder med at føle en forstrækning strækning er ofte faktisk følelsen af stigende spændinger på den sciatic nerve, som du læner dig frem… snarere end målrettet forstrækning muskler sig selv.
i stedet skal vi søge at skabe en strækningsfølelse i muskelmaven i hver af disse hamstringmuskler (midt på det bageste lår) ved hjælp af hamstringstrækningen i videoen. Prøv det!, Last
Sidst opdateret den 10. januar 2019.
Leave a Reply