Ekspert Tips til at sikre, at du ikke bliver for fuld for hurtigt

Line din mave

ifølge Dr. Petre skal du begynde at forberede dig et par timer før festen. Ikke kun vil spise hele fødevarer forhindre tømmermænd og hjælpe med at holde din energi op hele natten, men det vil også give dig mulighed for at drikke mere og tænke klart. Hvis middag ikke er en del af aftenen, Dr .. , Petre foreslår tidskrævende grillet kylling og broccoli (for kalium og magnesium), quinoa (fulde af fiber), som “afbøder, hvor hurtigt, at fuzzy beruset følelse ankommer ved at nedsætte den tid, det tager at tømme din mave,” Dr. Petre fortalte POPSUGAR. Dette måltid er rig på protein, og kyllingen tager et stykke tid at fordøje, hvilket bremser dine alkoholniveauer.

Hvis du ikke har tid til en fuld middag, snack på æg eller avocado (eller en blanding af begge)., “Æggene er fulde af essentielle aminosyrer, der er nødvendige for at nedbryde alkoholen, og avocado er fyldt med sunde fedtstoffer, der fordøjer langsomt,” sagde Dr. Petre. Behov for at haste ud af døren? Dr. Petre råder dig til at få fat i en usødet græsk yoghurt (mejerifrakker maveforing) og tilsæt en teskefuld bagergær.

“gær har en .ymer (ADH-alkohol dehydrogenaser), der nedbryder alkohol det samme som din lever,” sagde hun., “Mens selv dine leverceller ikke kan producere en tilstrækkelig forsyning af ADH for at forhindre dig i at blive fuld, når du overdriver det, hvis du spiser gær, før du forkæler dig, vil en .ymerne kunne minimere alkoholen, før det kommer til din blodstrøm. Dette forhindrer dig i at blive så beruset som du ville uden den ekstra ADH.”

selvom dette ikke forhindrer dig i at blive fuld, har det vist sig at reducere dit blodalkoholindhold med 20 til 30 procent, ifølge Dr. Petre.

Pace dig selv

prøv at modstå at deltage i runde efter runde., Husk: at drikke er et maraton, ikke et løb!

” den tid det tager din lever at metabolisere og fjerne alkoholen fra dit system er cirka en drink i timen til en og en halv time,” sagde Dr. Petre. “Ved at holde sig til denne tidsplan, ville du være i stand til at forblive fuldt opmærksom.”

Hold dig væk fra sukkerholdige Chasers

Vær opmærksom på, hvilke slags mi .ere du vælger. “At kombinere alkohol med lavt kalorieindhold mi .ere kommer ind i din blodbanen så hurtigt som at drikke et skud,” Dr. Petre fortalte os., “Du bliver beruset hurtigere med en diætkoks versus almindelig koks, da sukkeret bremser absorptionen i blodbanen.”

hun fortsatte med at forklare, hvordan det største problem med at drikke sukkerholdige chasers er, at du har tendens til at drikke mere, fordi det maskerer smagen af alkohol. Spidsen i dit blodsukker vil også forårsage den berusede følelse. Vælg i stedet friskpresset juice som citron “for at alkalisere den sure virkning af alkohol,” sagde Dr. Petre, eller agurk eller ingefærsaft for at hjælpe med at afgifte leveren og øge stofskiftet., Et andet pro tip: fortynd din drik ved at tilføje mousserende vand til vin eller et par ounce vand (eller is) til vodka, gin eller let øl.

Ophold Hydreret

Må ikke vente, indtil din krops signaler, at du er dehydreret, for at starte downing briller af H2O. “Alle har hørt, at drikke et glas med stuetemperatur vand i mellem drikkevarer vil ikke kun holde dig hydreret, og sober, men vil holde sig væk den frygtede tømmermænd,” Dr. Petre sagde. “Alkohol er et vanddrivende middel, så drik mere vand for at kompensere, selvom det ikke er tørstig.,”

tag en fem udenfor

at være fuld i et varmt rum omgivet af mennesker vil kun gøre tingene værre. Ikke kun vil du blive beruset hurtigere og føle dig beruset, men varmen ud over alkohol, der hæver dit blodtryk, kan forårsage dehydrering.

“denne kombination vil forværre den berusede følelse, så tag lidt vand og tag en fem minutters pause ud i kulden.”

selvom dette er et par ting, du kan gøre under festen, kommer andre faktorer, herunder din alder og sundhed, også i spil., Hvis du nogensinde har brug for en anden grund til at holde sig i form, kan du overveje at ramme gymnastiksalen for at bekæmpe øjeblikkelige berusede effekter.

“en krop, der er slankere med mere muskelmasse, har mere vand, der fortynder alkohol,” sagde Dr. Petre. “Jo mere fedt du har, jo hurtigere bliver du fuld.”

og hvis du føler mere og mere, at din krop bare ikke kan håndtere nætter som disse længere, har du nok ret. Jo ældre vi bliver, jo langsommere eliminerer vores kroppe alkohol, hvilket betyder, at vi bliver berusede hurtigere og forbliver berusede længere — så tag det roligt og drik ansvarligt.