- Výzkum naznačuje, že může být genetické důvod, proč lidé jsou noční sovy, nebo ranní ptáčata.
- jiní mají pocit, že plány spánku jsou o řízení času a mnoho úspěšných lidí vstává každý den super brzy.,
- po dobu dvou týdnů jsem se pokusil stát se ranní osobou.
- to nešlo dobře.
- i když se mi několikrát podařilo vstát brzy, nestal se pravidelným zvykem.
roky jsem měl tajnou touhu být ranní osobou.
v mé hlavě má ranní člověk skoro všechno dohromady. Vzniká šťastně s úsvitem, pod napětím. Před zahájením dne usrkává zelený čaj, cvičí jógu a medituje ve slunečním paprsku. Ranní člověk je shromážděn, klidný a klidný, připravený na produktivní ráno.,
jsem spíše zotavující se noční sova. I když jsem už zůstat až do 2:00 am pravidelně, to není, jako bych odrazit z postele v dopoledních hodinách buď. Vstávání je zbytečně dlouhý proces zmeškaných alarmů, povzdechů a sténání. Je to čas na hovno a docela mizerný způsob, jak začít den.
pro experiment jsem se snažil neustále vstávat každé ráno po dobu dvou týdnů. Můj ideální čas byl 5:00, ale všechno před 7: 00 by bylo vítězství. Chtěl jsem využít ranní hodiny k zahájení pracovního dne nebo k procvičování péče o sebe tím, že dělám jógu.,
co dělá z někoho ranní osobu nebo noční sovu?
před potápěním jsem se podíval na rozdíl mezi ranními lidmi a nočními sovy. Může se dlouholetá noční sova proměnit v ranní osobu se společným úsilím?
první teorie a ta, která se mi nejvíce líbí, tvrdí, že schopnost člověka vstát ráno je věcí genetiky. Studie zjistila, že podle článku V Nature Communications se zdá, že samoznámené časné stoupačky sdílejí podobné genetické podpisy.,
je zapotřebí dalšího výzkumu, aby plně pochopit tyto odkazy, ale já jsem vždycky rád, na vině otravné zvyky — včetně neschopnost vstát na první budík — na věci mimo moji kontrolu, jako je genetika a tělo hodiny.
ne každý věří, že tyto tendence jsou tak pevně nastaveny.,
podle spisovatele produktivity Zak Slayback je stát se ranní osobou otázkou řízení času, disciplíny a zvyku. To je vše. Je to logistický problém. Plus, školení, abyste vstali brzy, přichází s mnoha výhodami, a to s možností udělat spoustu práce dříve, než většina lidí začala snídani.
na myšlence bylo něco uklidňujícího, že jediná věc, která stála mezi mnou a úplnou nadvládou dne, byla doba, kdy jsem vstal ráno. Tak jsem začal experiment ranní osoby, plně očekával, že ji rozdrtím.,
vstávání brzy nebylo tak snadné, jak jsem doufal, zvláště když byl život hektický.
v předchozím experimentu jsem se snažil spát devět hodin každou noc a cítil jsem se úžasně. Ale i když jsem si ten týden hlubokého spánku užil, cítil jsem se, jako by na tom bylo něco trochu štěstí. Stalo se to během obzvláště klidného prostoru v mém životě. Jak se ukázalo, moje schopnost spát je první věcí, která se v době stresu rozpadne.
abych byl spravedlivý, experiment spánku se stejně dostal na hrubý začátek. První ráno jsem vypnul svůj zamýšlený 6 ráno., alarm a spal až do poslední minuty, než jsem musel vstát do práce, cítil frustrovaný a unavený. Doufal jsem, že další den budu mít štěstí, ale nestalo se to.
aby nebyla příliš osobní, ale druhý den experimentu musel člen okamžité rodiny mého snoubence podstoupit nouzovou operaci mozku.,
následovaly hodiny úzkostného tlachání v tichých nemocničních místnostech, podrobné rozhovory s pacientskými sestrami, které příliš mnohokrát používaly slovo „zkrat“, a pomalu svítící naděje na úplné uzdravení. Byla to jedna z těch podivných a intenzivních událostí, které se zdají být mimo normální čas.
takže po noci, kdy jsem seděl na JIP a nedostal jsem se do postele až po půlnoci, jsem neměl velké naděje, že se stanu ideálním ranním člověkem. Není divu, že jsem druhý den spal přímo přes alarm 6 a. m., nikdy ani míchání., Bylo to blíž k 8: 30, než jsem dokonce začal otevírat oči. Ale některé věci vyžadují čas a je jen správné vzdát se spánku pro ně. (Pro záznam, člen rodiny je nyní na opravě.)
přestože bezprostřední hrozba pro rodinu prošla, můj spánek se nikdy nezotavil. Skoro každý večer mám podivný nával energie kolem 11 hodin večer chtěl bych říct sám vypnout a spát, ale moje tělo prostě cítil, jako je běh nebo tanec, plný nervózní energie.
mohla by mě nekonečná nabídka kávy v noci nervózní? Naho., Lindsay Mack
cyklus nespavosti pokračoval několik dní a pak mi písně začaly uvíznout v hlavě. Ve 3 hodiny ráno by mi začaly hrát texty jako „Everybody walk the dinosaur“ nebo „If it hadn‘ t been for Cotton-Eyed Joe“.
na konci prvního týdne jsem byl tak otrávený selháním experimentu, že jsem Googloval způsoby, jak se stát ranní osobou,a rozhodl se je vyzkoušet všechny najednou, přesně podle seznamu HuffPost.
hádejte, jak dobře to fungovalo.,
no, fungovalo to pro druhý týden experimentu-na jeden den, tak jako tak. Vstal jsem v 5 ráno, tři hodiny jsem pracoval na článcích a zbytek dne jsem se otřásl. Cítil jsem se skvěle. Ale do té doby v týdnu zasáhla další životní událost: pohyblivý den. Jakmile jsem dokončil psaní na den, běžel jsem kolem těsnění, malování, balení, a starat se o milion malých věcí. To nebylo žádné překvapení, že jsem zjistil, že je těžké rally a dostat se z postele ráno, a to i v relativně pozdní hodinu od 7:30 hodin ráno.
jen jsem cítil, beat-up, frustrovaný a vyčerpaný., Následující večery přinesly více stejné, a já jsem dělal věci do domu až do půlnoci. Myšlenka vstávání v 5 hodin ráno zněla jako mučení. I když jsem se chtěl stát ranní osobou a+, mé noci byly stále plné textů k náhodným písním z minulých desetiletí, nervózní energie a příliš málo spánku.
jsem si jist, že disciplinovanější člověk mohl provést experiment ranní osoby dokonale tváří v tvář podobným stresům., Koneckonců, stále obdivuji myšlenku ranního člověka, který vzniká brzy a ulehčuje do dne s pocitem klidu a přítomnosti. Ve skutečnosti, jsem hit alarm příliš mnoho krát, spěchat na mé rozbité kancelářské židle a začít pracovat okamžitě, zatímco požitím příliš mnoho kávy.
ale v noci? Pořád pracuju, zatímco všichni ostatní spí. Je tu zvláštní hrdost, která přichází s tím, že noční sova, také.
Leave a Reply