spí na podlaze skutečně dobré pro záda?

dobře, spí na podlaze lépe pro záda?

„dlouhodobě? Ne, “ říká Jennifer L. Solomon, M. D., Fyzioterapeut certifikovaný radou v nemocnici pro speciální chirurgii.,

dodává však, že v krátkodobém horizontu “ někdy lidé s akutní bolestí zjistí, že různé polohy na tvrdém povrchu mohou zmírnit některé bolesti zad.“To se obvykle stává, když lidé leží na podlaze s koleny nahoru, přičemž tlak z jejich zad, říká Solomon.

To je také důvod, proč někdo by mohl říct, že tvrdé matrace jsou nejlepší pro bolesti zad—ale „každý je jiný,“ říká Solomon., Ano, někteří lidé mohou mít prospěch z pevného povrchu, zatímco jiní dávají přednost něco měkkého—ale jediný způsob, jak budete opravdu vědět, který je nejlepší pro vás, je to vyzkoušet sami. Je to spíše o ochraně páteře a páteře zarovnání-něco, co znamená různé věci pro každého.

tak jak mohu zmírnit bolesti zad…bez spaní na podlaze?

boční a zadní pražce mohou položit polštář za nebo mezi kolena, aby dosáhly správného zarovnání páteře, říká Solomon.,

Zatímco jste na to, nix hromadu polštářů před spaním—stačí jeden nebo dva a ujistěte se, že nejsou příliš nadýchané a ne prop vaše hlava až příliš mnoho (to je jen vpřed flexe a může způsobit bolest v krku).

Něco jiného, mějte na paměti: Pass na spaní na břiše—to klade větší tlak na páteř, říká Šalomoun, takže je nemožné pro tvou páteř, aby zůstali neutrální.

ale vaše poloha spánku (a povrch) nejsou jediné věci, které ovlivňují vaši páteř., Podle Šalamouna je zdraví páteře také určeno tím, kolik cvičíte, jak dobře jíte a jak zvládáte stres. „Neexistuje žádný kouzelný lék,“ říká Solomon. „Existuje několik faktorů, které jdou do a spánek je jen jedním aspektem.“

spodní řádek: Správné zarovnání páteře je zásadní pro zmírnění bolesti zad, ale možná budete muset vyzkoušet různé pozice a spací plochy, aby zjistili, který se cítí pro vás nejlepší.