„já často říkám pacientům, že věci, které dal v jejich ústa jsou stejně důležité jako výrobky, které se vztahují na jejich kůži,“ vysvětluje Miami dermatolog Roberto Del Campo, MD. „Všechny potraviny, které jíme, procházejí našimi trávicími trakty a jsou rozděleny na různé vitamíny, minerály a aminokyseliny, které tělo může použít k budování zdravé kůže, silných svalů a kostí.“
tyto důležité stavební kameny nám dodávají energii, kterou potřebujeme, abychom byli produktivní a cítili se dobře., „Pokud narazíte na dietu nebo jíte vysoce zpracované potraviny, budete se cítit pomalu a vaše pokožka nebude tak silná, zářivá nebo pružná, jak by mohla být,“ dodává Dr. Del Campo. „Když mluvím se svými pacienty o stravě a její vazbě na akné, udržuji to jednoduché. Cokoli, co způsobuje nárůst hladiny cukru v krvi, může teoreticky zvýšit hladinu zánětu a inzulínu, což vede k pupínkům a přebytečnému oleji.“Na druhé straně můžete také vidět výsledek na kůži.,
notoricky zánětlivé potraviny vědět o
za Prvé, je důležité si uvědomit, že, protože tělo každého z nás je jiný a od té doby potraviny vliv na lidi v různých způsobech, není jediná správná odpověď na řešení problémů souvisejících s jídlem, kožní problémy. Pro-zánětlivé potraviny mohou být různé a široké, nicméně, podle Dr. Del Campo, nejvíce problematické potraviny pro pleť patří kravské mléko, cukr, alkohol, a dokonce i lepku.,
kravské mléko je nejlepším příkladem, protože je nejjasněji studováno a mluveno. „Víme, že některé kravské mléko obsahuje IGF-1, což je růstový hormon. To vede k zánětu a zánět je klíčem k vypuknutí,“ říká Dr. Del Campo. „Kravské mléko díky svým přírodním cukrům také vede k inzulínovému hrotu, což dále zvyšuje hladiny IGF-1.“
Podle výživu a majitel NAO Wellness Centrum, Nikki Ostrower mléčné výrobky, lepek, cukr a také ukázat se jako horní tři pro-zánětlivých složek, v mnoha krabicích, pytlích, nebo balené výrobky.,
Zatímco tento objev je daleko od nového, změny životního stylu jsou často šikmé jako poslední záchrana pro ty, kteří trpí dospělé nebo hormonální akné. Nebo alespoň … až do nedávné doby. „Existují přesvědčivé důkazy, že diety s vysokým glykemickým indexem mohou mít za následek cystické akné. A vysoká glykemická jídla nejsou vždy zřejmá a ne vždy „špatná pro vás“, “ vysvětluje Kavita Mariwalla, MD, FAAD, dermatolog na dlouhém ostrově.,
“ například odstředěné mléko má vysoký glykemický index jako sýr, ale jsou považovány za potravinářské výrobky, které jsou součástí normální stravy. Samozřejmě, vždy se chcete ujistit, zda máte cystické akné, které se díváte na to, co jíte, a často na to, na co snackujete. Odstranění toho často pomáhá intenzitě cystického akné, “ vysvětluje.
Podle výživu a majitel NAO Wellness Centrum, Nikki Ostrower mléčné výrobky, lepek, cukr a také ukázat se jako horní tři pro-zánětlivých složek, v mnoha krabicích, pytlích, nebo balené výrobky., „Podle našich zkušeností, po několika týdnech mimo tyto potraviny a nápoje, mohou klienti vidět znatelný rozdíl ve svém střevě a zdraví kůže. Jsou vždy ohromeni tím, jak moc mohou tyto dietní vylepšení samy o sobě změnit svět.,“
Ale…děravého střeva může být také na vině
možná Jste viděli příliv výzkumu nebo články týkající se „syndrom děravého střeva,“což je, když se věci leach z vašeho tenkého střeva do krevního oběhu, a to může také způsobit zánět., Podle Charlese Passler, DC výživu (a zakladatel Čisté Změnit Program), existují dvě hlavní kategorie potravin, týkající se střeva-akné připojení, který popisuje, jak aggravators a krmítka.
„přitěžující látky jsou potraviny, které vyvolávají zánět střev imunitní nebo alergickou reakcí,“ vysvětluje. „Tito zánětliví poslové končí ve vaší kůži, což vede k akné a dalším poruchám kůže. Potraviny, které obsahují lepek nebo mléčné výrobky, jsou často viníky této kategorie.,“
na druhé straně jsou krmítka potraviny, které podporují růst špatných bakterií a hub ve vašem dolním GI traktu. „Přemnožení těchto nepřátelských organismů může také zvýšit zánět ve vašem těle a zhoršit kožní stavy, jako je akné,“ říká. „Potraviny, které jsou sladké nebo snadno převést na cukru, jako jsou sladkosti, soda, těstoviny, bílá rýže, bílý chléb, a dokonce i alkoholických nápojů, krmiv přemnožení těchto nezdravé organismy,“ sdílí.
možná se divíte, jak přesně budete vědět, zda jste negativně ovlivněni střevem?, Sakara Život zakladatelů, Whitney Chvění a Danielle Duboise, říkají, že můžete zjistit, že navštívíte svého lékaře, aby stolice analýzy analyzovat množství bakterií, candida počítat, a podobně, nebo pomocí uBiome (první at-home střevního mikrobiomu sekvenční test).
„Jsme neuvěřitelně vášnivý o transformaci vašich střevech, a pomocí uBiome můžete sledovat, pokud máte různé infekce nebo metabolické podmínky—i zkontrolujte, zda vaše střevní bakterie je dostatečně rozmanitá,“ dvojice vysvětluje mi., „Pokud jde o příznaky, které můžete rozpoznat své vlastní, zdravé střevo znamená pravidelné vylučování, pohodlné trávení, méně nadýmání, jasnější pleť a více energie.“
trávení a eliminace jsou rozhodující pro vaše celkové zdraví: to, co zhasne, je stejně důležité jako to, co přichází. „Pokud jste příliš zdůraznil, zanícené od potravin, které nejsou dobře pracovat s vaším systémem, ne jíst dostatek vlákniny, zabývající se environmentální toxiny a toxiny v potravinách, jako jsou Gmo a pesticidy, a zpracované potraviny, pak se vaše střevní sliznice oslabuje,“ Chvění a Duboise dále upřesnit., Co to znamená pro vaši pokožku? Zánětlivá odpověď, že v závislosti na typu pleti může znamenat akné nebo jiné kožní problémy.
pravdu o pre – a probiotika
Další módní slova, jako pre – a probiotika jsou často považovány za must-haves k vaší snaze o zdravější střeva. „Probiotika jsou přátelské bakterie, které podporují dobré zdraví ve střevech a imunitní odpověď. Prebiotika krmí dobré bakterie, “ vysvětluje Dr. Passler., „Pokud nemáte žádné střevní symptomy nebo poruchy, měl normální vaginální porod po narození, neužívejte antibiotika každý studené a chřipkové sezóny, a mají dobře formované stolici alespoň jednou denně, pak jste pravděpodobně nemusíte mít obavy.“
pokud jde o nás ostatní, řada fermentovaných možností(myslím, že zelí, kimchi atd.), je známo, že kefír, kostní vývar a kokosový olej pomáhají podporovat dobrou integritu střev. Připomíná nám, že i když je zpočátku ohromující, můžete opravit děravé střevo pomocí správných dietních a lifestylových nástrojů: „střevní výstelka je pouze tlustá buňka., Stres, potravinová intolerance a další faktory mohou narušit střevní výstelku a učinit ji propustnou—takže částice potravin skončí tam, kde by neměly být, ale se správným vedením stravy a životního stylu můžete zdraví děravé střevo.“
Dr. Passler také navrhuje, aby pacienti věnovali pozornost kvalitě vody, kterou pijí, a citovali, že může ovlivnit zdravý GI trakt. „Příliš mnoho z mých pacientů zpočátku myslet, že sladké nápoje, čaj nebo kávu jsou dobré způsoby, jak doplňovat tekutiny, když se ve skutečnosti přidat k dehydrataci místo. Zvykněte si pít rovnou čistou vodu., Vaše tělo vám za to poděkuje, “ sdílí. Jediný zádrhel? „Chlor je někdy vložen do naší pitné vody, aby zabíjel bakterie. Může také snížit naše vlastní zdravé střevní bakterie při konzumaci ve velkém množství. Pokud voda vašeho města smrdí chlórem, použijte k jeho odstranění filtr.“Vaše kůže vám poděkuje.
Pokud chcete jít hluboko na spojení mezi mléčné výrobky a akné, podívejte se na to a pak si přečtěte, jak jeden spisovatel odstranit ji ze svého jídelníčku, a to, co se stalo.
Leave a Reply