„jalovec pochází z bobulí společného jalovce, který je původem ze Severní Ameriky,“ říká Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Jeho vědecký název je Juniperus communis a ano, používá se k výrobě ginu.) A předpokládá se, že jalovec má dobrý potenciál pro vás, než aby vytvořil skvělý koktejl. „Někteří lidé tvrdí, že jalovec může léčit infekce močových cest (UTI), ledvinové kameny, cukrovku, artritidu, bolesti svalů, infekce GI a rakovinu,“ dodává Dixon.
Wow-to je hodně. Ale je to pravda?, Je zapotřebí další výzkum na podporu zdraví výhody, ale tyto jsou několik potenciálních jalovec dávek, což stojí za to mít na vašem radaru:
by To mohlo snížit zánět
Esenciální oleje obsahující jalovec může mít anti-pobuřující vlastnosti, říká Dixon. „Všechny tyto produkty jsou považovány za bezpečné pro místní použití většinou lidí, i když by neměly být aplikovány na poškozenou pokožku. A pokud člověk po aplikaci jalovce zažije svědění, vyrážky, bolest nebo jiné kožní reakce, měl by ho vypláchnout a vyhnout se budoucímu použití,“ říká.,
je to silný antioxidant
podobně jako čerstvé bobule nebo barevné produkty, jalovec má antioxidační vlastnosti. „Je bohatá na antioxidanty, které bojují proti zánětu a mohou zabránit rozvoji závažných onemocnění,“ říká Natalie Rizzo, MS, RD. To může také mít nějaký antiaging potenciál—jeden 2018 studie zjistila, že jalovce éterických olejů podporuje delší život u červů, ale další výzkum je zapotřebí vzhledem k tomu, že studie nebyla provedena na lidech.,
To by mohlo pomoci zahnat nevolnost
kromě udržování zánět na uzdě, což snižuje riziko onemocnění, jalovce mohou mít také antimikrobiální a protiplísňové vlastnosti, Dixon říká, kde to může zvýšit vaši imunitu a pomáhají při léčbě infekcí. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se ponořil hlouběji do jeho účinků; existuje však studie o jeho schopnostech hojení ran u potkanů, říká Rizzo. Mobilní a studie na zvířatech také naznačují, jalovce mohou mít některé protirakovinné vlastnosti, ale nejsou žádné studie na lidech, aby se sdružení důvěryhodně.,
To může pomoci GI problémů
Jalovec může pomoci léčit problémové bříško, říká Dixon (a má být jako takové použity v lidové medicíně), ale je zapotřebí další výzkum na podporu tohoto tvrzení. Existují studie buněk a zvířat o uklidňujících schopnostech GI (ukázalo se, že pomáhá myším například s průjmem), ale opět chybí v lidských studiích.
existují nějaké vedlejší účinky na jalovec?
„navzdory nedostatku důkazů o účinnosti se jalovec běžně konzumuje jako složka potravin a je považován za bezpečný pro krátkodobé léčebné použití ke zvládnutí specifických, menších onemocnění,“ říká Dixon., Nicméně, vzhledem k potenciální vedlejší účinky při dlouhodobém používání, včetně funkce ledvin, změny a účinky na krevní tlak a hladinu cukru v krvi, říká, že lidé by neměli používat jako doplněk stravy, nebo koncentrovaný olej pro více než několik týdnů v době,.
lidé s diabetem by neměli používat doplňky jalovce, olej nebo koncentrované extrakty, protože mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi. Ženy, které jsou těhotné by také neměli užívat jalovec jako lék, protože to může způsobit děložní stahy a další otázky., A protože jalovec může mít mírné diuretické účinky, lidé užívající léky na krevní tlak nebo“ vodní pilulky “ by neměli používat jalovec v koncentrované formě, dodává Dixon.
“ samozřejmě, pokud má člověk závažnější zdravotní stav, jako je diabetes, rakovina, srdeční onemocnění nebo jiné chronické stavy, neměli by se léčit jalovcem nebo jinými bylinnými produkty,“ říká Dixon. Nezapomeňte se poradit s lékárníkem, lékařem nebo dietologem před přidáním jalovce, abyste se ujistili, že nemáte žádné negativní interakce mezi drogami a bylinami.,
jak vytěžit maximum z jalovce
borůvky jalovce lze zakoupit online nebo v obchodě s kořením a použít k vaření nebo k ochucení koktejlů a jiných nápojů. Můžete také vyzkoušet jalovcový bobulový čaj, který je snadno dostupný a mnoho lidí ho používá k uklidnění pálení žáhy nebo mírné nevolnosti, říká Dixon.
můžete také získat jalovec v olejové formě. Esenciální oleje jsou levné a dobře fungují při vdechování, aby pomohly s ucpaným nosem nebo hrudníkem, říká Dixon. „Olej může být umístěn do horké vody a pára vdechována nebo posypána do horké lázně., Zředěný jalovcový olej lze otřít na bolavé klouby a může také poskytnout úlevu pro osteoartrózu zahradní odrůdy,“ říká.
nakonec si můžete koupit doplňky stravy, které lze užívat perorálně k léčbě mírných problémů s GI. Ale pamatujte: „Zatímco více zředěný juniper berry produkty, jako je čaj nebo pár kapek jalovce oleje ředí vodou, jsou považovány za bezpečné pro běžné spotřeby, neberte koncentrované juniper berry doplňky pro více než několik týdnů v době,,“ Dixon říká, jako dlouho-dlouhodobé účinky nejsou ještě zcela znám., (A pamatujte: neberte to léky, aniž byste nejprve mluvili se svým lékařem!)
OK, takže se vám nemůže líbit, ošetřete chlad ginem a tonikem. Ale přesto, výhody jalovce možná cítím trochu lépe o zvedání koktejlové sklenice tu a tam místo sklenice Pinot Noir.
zajímá Vás více bylinných výhod? Možná se budete chtít dozvědět více o maca. A matcha! (Nejsou stejné, věř mi.)
Leave a Reply